KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

No i koniec akcji wypadnie w wakacje a z tym się mogą wiązać różne zawirowania wyjazdowe, ale tym się będę martwiła później...

Hej dziewczyny!

Ten konkurs to super akcja szczególnie przed zbliżającym się latem
Ja będę wam kibicowała z ukrycia, przy okazji mam nadzieję że się czegoś nauczę

oo forum działa

Mayitbe, to bardzo miło z Twojej strony

Drogie Ladies, odnośnie tematu siłowni i jej bywalców - moje podejście (choć na początku nie powiem, przejmowałam się trochę) to po prostu "skup się na sobie, po to tu jesteś, a inni niech zajmują się sobą (po to tu są...)".
A jeśli nawet patrzą na mnie, to widocznie nie do końca wiedzą, po co na tą siłownię przyleźli
problemów z tłumami nie mam - komu się chce na siłownię o 6 rano przychodzić

natomiast razu pewnego rozbawił mnie gość, który każde powtórzenie przy wyciskaniu wręcz kontemplował a w przerwach pisał smsy



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-05 20:43:23

Rallygunia postaram sie napisac ci trening na jutro, acha, spoko bedziesz robic MC

szczena mi opadła dzięki Obli , że o mnie pamiętasz w takim razie czekam na sygnał

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-05 22:43:07

Mam prośbę czy możne ktoś wrzucić filmiki jak wykonywać ćwiczenia z obwodu w pierwszym poście? tego z którego należy podać wyniki bo np.burpees to wiadomo ale np.swingu nie mogę znaleźć

Ja też chcę się w to bawić

swing




Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-05 23:19:27

Sumo DL Hi Pull:









Swing:









Sit ups:




^^Wersja dla twardzielek





Push ups = pompki

To sumo w maxach w obwodzie to z obciążeniem ze sztangą 20 kg czy w jakiś inny sposób bo moja siłownia uboga w wiele rzeczy potrzebnych jest i nie wiem czym to zrobić...swing można ze sztangielką, dobrze wyczytałam?? i sit upy można na ławeczce prostej czy na podłodze??

Dobrze rozumie maxy- ile jestem w stanie podnieść najwięcej tylko 1 raz??

I na przykład:
Dzien1.

1. przysiad 5x5

2. MC na prostych nogach 5x5
te ćwiczenia zaczynać odrazu od maxów czy bez obciążenia czy od małego ciężaru i później co seria to zwiększać??

I rozumie ,że jeśli przy obwodach nie pisze że z obciążeniem to bez obciążenia??

Jeśli chodzi o węgle to owsianych lub ryżu i strączkowych 1x dziennie i razem 150 g???

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-06 08:25:36

A kiedy mamy zalozyc dziennik?I czy jest dozwolona dynia,mam w domu butter sqush,powinnam go zjesc przed poniedzialkiem?