dziewczyny

[...] do budynku bo musiałam się przeciskać krzyżowo w prawo przez tą kolejkę po odbiór pakietu na wyjściu podobnie :-P cały korytarz po blokowany a hala w środku pusta :)). A dziewczyny w depozycje sobie świetnie radziły tylko kwestia umiejscowienia tego depozytu jakaś katastrofa. Ale organizator przeprosił przyznał się do błędu oki i mam [...]

Kendra, Jagoda, dzięki dziewczyny, takie wpisy są bardzo motywujące };-)

anister, na początku też miałam opory, ale dziewczyny zachęcały do wrzucenia zdjęć, może to zmotywuje inne osoby o podobnych gabarytach, żeby się przełamały :-)

Dzięki dziewczyny :-) Brzucha jeszcze duuuużo dużo do zgubienia, ale powoli do celu. Dziś w ramach aktywności fizycznej było półtorej godziny siatkówki. Po 10 latach przerwy %-) Ale czuję się bosko, obiegałam się zamiast siedzieć w domu :-)

Iza, oki doki :-) To polecę potem z orzechami, psiankami, zobaczę co tam dziewczyny miały po kolei :-) Dzięki!

Dzisiejszy trening mnie sieknął równo %-) Ja nie wiem jak dziewczyny te wznosy robią po 60 kilo i więcej - zrobiłam dziś z 53 kg i umarłam z pięć razy :)) Najgorsze jest to wkładanie sztangi na siebie, co się upociłam to moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e15a5fa907643f8abfb128d5825562e.JPG Miska: owsiane, whey, kefir, kawałek jabłka twarożek, [...]

[...] ;) Może jak go kiedyś widziałeś/mijałeś to Robert zdawał się niższy, bo on ma zwyczaj takiego jakby "garbienia się" jak to jest pokazane na okładce MD, a wiem to, bo sam go widziałem i rozmawiałem, a jak się wyprostował to był na pewno wyższy od mojej dziewczyny, która ma 171 cm :D Więc KONIEC TEJ BEZNADZIEJNEJ DYSKUSJI !!! :)

[...] 3 Miesiące w pasie - niezły hardkor - mam nadzieję ze chociaż pod prysznic zdejmował - bo jak nie to ... PS: U mnie na siłowni to kolesie z MMA też tak robią - tyle że od 3 miesięcy nie zdejmują ciuchów , ochraniaczy pewnie też no i nóg nie myją - smród taki ze dziewczyny wymiotują na bieżni. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-01-18 18:41:37

[...] bo nigdy nie kupowalem, czytam o dextrozie, ze szybkowchlania i szybko uzupelnia glikogen.. aminokwasy tez sie koncza, a mam Olimpa Xplode i chyba jestem zadowolony.. Kreatyna z USN jest jeszcze polowa puchy wiec spokojnie starczy na 8 tygodnii.. Beta-alanine? co o tym myslicie? wczesniejszy post, napisalem z konta dziewczyny przez przypadek :)

Cześć eveline, nightingal, Paatik :-) dzięki za odpowiedź. Cykl ten miałam ułożony kilka lat temu przez Obliques ona wtedy prowadziła dziewczyny na forum. Trenuję od niedawna, opierając się na na tym czego się tutaj dowiedziałam sama doczytałam jeżeli już coś układałam dla siebie. Zależy mi żeby ten cykl zrealizować, a wczoraj bardzo fajnie mi [...]

Kościotrupy były fajne tylko lekko zboczone ;-D, dzięki dziewczyny no różowe hantelki to tu nie przejdą %-) 01.11.2017 r Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, orzechy 2. gołąbki, ziemniaki 3. gołąbki, ziemniaki 4. ser camembert, chorizo + czerwone wino 02.11.2017 r. Posiłki 1. grahamka, ser biały, masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, [...]

[...] trening siłowy. Do tego można dodać z raz-dwa razy w tygodniu jakieś hopsasanki ale tu nie ma większego znaczenia co to jest. Hula hop to też nie jest magiczny sposób- dziewczyny które schudły dzięki hula hop jakby biegały albo ćwiczyły z mel. b to pewnie miały by podobne rezultaty. Po prostu zaczęły coś robić. Mojego makro Ci nie będę [...]

Hej dziewczyny wielkie dzieki za podpowiedz ;) Jeśli chodzi o ZJD to ja mam forme biegunkowa wiec musze uwazac na siebie i na to co jem. Owoce ja uwielbiam, ale moze faktycznie ogranicze je do minimalmych porcji. Zaraz skocze do apteki po espumisan . A naprawde zyc mi sie odechciewa jak mam takie wzdecia. najlepiej schowałabym się pod kołdrą i [...]

Dobra, dziewczyny wszystko rozumiem :) Paula dzięki za pomoc ;) Ten trening bardzo mi się podoba, a ja po prostu myslałam że mam co tydzień go zmieniać bo skoro jest na 6 tygodni i 6 programow.... ;p ech :P

Hej dziewczyny ;)ja też nie smażę chyba że na 5g oleju kokosowego ogólnie wszystko gotuje i duszę. Jeśli chodzi o winogron to jest on polecany w diecie fodmap,że jest odpowiedni dla jelit. Muszę się przestawić na takie potrawy ale naprawdę.mam teraz jakiś miesowstret. Kurczaka którego miałam wyrzuciłam pi paru kesach przed chwilą bo myślałam że [...]

Dziękuję dziewczyny To będę się pilnować i swoich myśli w glowie też żeby nie mieć wyrzutów sumienia że mam dzień nie treningowy

[...] oczysciła. W drugim posiłku brakuje źródła białka. Żurawina suszona i orzeszki ziemne są kiepskim wyborem, podobnie jak parówki czy grahamka. O czekoladzie mlecznej nie wspomnę :-? Fajnie, że jesz więcej ale jakosć kuleje. I mogłabys pomysleć o równiejszym rozłożeniu makro na poszczególne posiłki, tak jak dziewczyny już wczesniej sugerowały.

Dzięki za informację dziewczyny :) Umowie sie na wizyte i zbadam to razem z kortyzolem ;)

Ok, dziewczyny, dzisiaj rano juz kabanosy wyrzucilam. bede zwracac uwage na ilosc bialka w posilkach

[...] rozwija jeśli chodzi o kalorie. Jak masz ustalone 1800 to na tej podstawie budujesz rotacje. Tłuszcz bym troszkę obniżyła i wyszło by np. w DNT 1700 110/165/70 a w DT 1870 110/200/70.To propozycja z nie tak dużymi odchyleniami, żeby za nisko w DNT nie schodzić i żeby było jeszcze pole do manewru. Może dziewczyny jakoś inaczej zaproponują.