dziewczyny

[...] Po treningu Słodkie podniebienie 80 g creasteronu + 100 g Cookie crisp + 50 g żelek /SFD/Images/2016/5/4/cee54b09a7f84630ad749582ee374a8c.jpg 5. Kula serca Kolacja od mojej dziewczyny :-) 100 g twarogu + 30 g be fit protein i truskawki + 100 g wafli /SFD/Images/2016/5/4/75f2703696f9472bb3f6c363a60ae09d.jpg [...]

[...] podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/e1644b15d9b74c98ba2cd292b0ec8ef6.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/7d3c20ad4ef94c22b326d72bee49ac99.jpg No i dostałem Kawałek szarlotki od [...]

[...] zamienić nieco. Poza tym pozytywny dzień, jutro DNT Wczoraj ostatnia porcja BE FIT PROTEIN, od dziś leci WHEY C-6 SOBOTA Zapracowany dzień, od rana praca w Pasiecie u dziewczyny. A potem swoja do późnej nocy. Jutro to samo + jeszcze trzeba zrobić nogi :D /SFD/Images/2016/5/28/ea570d6963eb4b2e8b3f6985114716d3.jpg [...]

Oj mega smaczny :) Robiłem też dla dziewczyny i smakowało Ja głównie robię na bazie ryżu, tylko trzeba zblendować go po prostu ze składnikami. No co trzeba dodać do tego jeszcze pare dodatków : aromat biała czekolada, słodziku, sporo, cynamon. Jak się wszystko zblenduje to wilgotny w środku i smaczny

[...] 4. ZAPIEKANKA RYŻOWA 100 g goudy + 100 g piersi + 100 g ryżu /SFD/2016/11/27/3d15a4b876f04d08beac9249fc2f4cfc.jpg i deser od mojej dziewczyny Lody Haagny, orzechy włoskie, wiśnie, bita śmietana, toffifee /SFD/2016/11/27/a62886d6086b47a79de8290adab0d48c.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi [...]

[...] ale trenować na pewno będę. Po przylocie od razu na imprezę do klubu brazylijskiego, popróbowałem nieco ich kuchni, całkiem smaczna. Najlepsza jednak zabawa, muzyka, i dziewczyny /SFD/2017/2/26/5e9b0941a5144acfb985255692cf5210.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oLkTZtDD_Fg&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne dni. Waga już dla mnie krytyczna 91 kg, sporo wody trzymam. Teraz weekend więc 2 dni LC, więc kichy odpoczną Dziewczyny z Medfood, zrobiły kawał dobrej roboty :) http://www.iv.pl/images/80708266212569605952.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

lubie kasze, bede ja jesc do prawie kazdego posilku. zrobie na zapas pasztet z soczewicy tez bede dokladac, i powinno byc dobrze. dzieki dziewczyny. a wiecie co, zauwazylam, mimo ze ostatnio wiecej jem to wagfa mi spadla i troche obwody - talia i biodra. moze to woda, moze niedokladne pomiary ale po ubraniach czulam ze chudne a nie powinnam.

eh... uważajcie na siebie dziewczyny

Brawo!!! Praktycznie na tej samej łysej klaczy jedziemy - 82,5kg w MC i 40kg w WL. Tylko ja chcę w grudniu minimum 85kg i 45kg mieć. Więc motywuj się:) Wszystkie świetne jesteście. Paatik to ja też razem w sumie 130 kg w grudniu co najmniej muszę zrobić, idąc za Twoim przykładem, tylko więcej w WL, a mniej w MC, choć wolałbym odwrotnie, bo to by [...]

Dziękuję dziewczyny za powitania i miłe słowa :-O To dla mnie bardzo ważne, że ktoś zauważa, pisze, komentuje... Tak, bull- jak shrimp napisała różnie bywało, najczęściej efekt jojo mnie dopadał bezlitośnie {{:-(. A ja chudłam, było ok, ale potem odpuszczałam; najczęściej ruch, bo to on najwięcej mi dawał. Ale te małe dawki żarełka też na pewno [...]

[...] Może to było w jakimś kontekście, ktoś miał eliminację, czy cuś? Na pewno jadamy, bo sama jadam %-) no i są przepisy na forum. Chyba agak wrzucała wątróbkę z jabłkami, dziewczyny kiedyś pisały jak robią gulasz na serduszkach, u mnie w dzienniczku była gdzieś nawet fota potrawki a'la flaczki z żołądków wg receptury grrubasa. Pooglądaj dział [...]

Dzięki Dziewczyny};-) Też tak myślę, wiem że przede mną długa droga, ale fajnie będzie być jędrną 40-stką, nie ? Na razie sapię, sapię...

[...] na kogoś kto tu rządzi bo krazy tu jakis przykładowy rozpis stosunku b/w/t. a jezeli stricte piszesz o tym jednym konkretnym posiłku po treningowym/kolacyjnym to mysle, ze dziewczyny maja racje, ze pora nie stanowi tu jakiejś istotnej roli, uwaza sie, ze metabolizm lekko zwalnia wieczorami i nie poleca się jeść ww. Tak jak jest inna teoria,z e [...]

Dzięki Dziewczyny:-D Wczoraj mich nieliczona: 1. rano omlet 2. obiad: burger (tak ze 200 gr wołowiny, ser camembert i relish żurawinowy) oraz wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu [...]

Dzięki Dziewczyny:-D Wczoraj mich nieliczona: 1. rano omlet 2. obiad: burger (tak ze 200 gr wołowiny, ser camembert i relish żurawinowy) oraz wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu [...]

Dziewczyny, czy Wy chodzicie na tę samą siłkę co ja? Czy to jest bardziej powszechny trend mieć wentylatory w spodenkach?

Tutaj wszystkie dziewczyny pomagają i każda z nich posiada sporą wiedzę.. Nie polegaj tylko na mnie - jeśli któraś z nich zwróci Ci na coś uwagę to słuchaj się grzecznie :-D. Jeśli chodzi o objętość treningów - to na chwilę obecną raczej przyhamuj. Podjadasz trochę więcej - ale tylko trochę.. Jeszcze nie doszłaś do swojego właściwego pułapu.. No i [...]

Ale to waga potrafi wyczyniać cuda a nie pomiary :-P I wszystkie dziewczyny tutaj są tego świadome lub uświadamiane. Jak ci cyc urośnie o 5 cm to pół działu będzie tego zazdrościło :-D Ja poproszę o tabelę co tydzień. Regularnie.

Ale to waga potrafi wyczyniać cuda a nie pomiary :-P I wszystkie dziewczyny tutaj są tego świadome lub uświadamiane. Jak ci cyc urośnie o 5 cm to pół działu będzie tego zazdrościło :-D Ja poproszę o tabelę co tydzień. Regularnie. Zrobiłam eksperyment jakiś czas temu. Przez tydzień ważyłam się codziennie o tej samej porze, przed śniadaniem. Wyniki [...]