dziewczyny

cze dziewczyny albo dobry wieczor gagus ja znam te salatke ananasowa selerowo z szynka bo moja ciocia to robi jest pyszna i zawsze odgania mie jak muche gdy to robi a ja jej podjadam

ale ona jest pyszna co tam dziewczyny porabaily caaly bozy dzien?????? ola to polej nam tez

dziewczyny niewiem jak wy ale ja ide po mleczna czekoladeoł jeeeee a wy sie nieprzejmujcie drobiazgami ,wszystko musi isc w czasie mi wszystko niezeszlo w pare miechow(bo zawsze zaduzo podjadam czekolad)

dziewczyny spicie??

gagaa: nie ma się czym przejmować w sumie.. zdradze Wam,że stanik dziś kupowala i... o ile kiecka sylwestrowa leży jak ulał to.. "góra" pojszła z dymem.. dziewczyny wiecie, co mam na mysli..

dziewczyny a teraz pytanie za calusa: kto ma najladniejszy avatorek

czesc dziewczyny ktora juz karpia zabila

te dziewczyny to maja pecha,bo kazda by chciala ogladac nad jeziorkiem pakerow w kapielowach,a tu anar kapie sie wieczorami gdy juz ciemno,bo chyba raczej niebyles tam na jakiejs libacji z browarami itp.,a wiec dobra,mct bede stosowal w dawce 10 gram do odzywek i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do [...]

dckoks nieladnie tak gole dziewczyny ogladac na silowni widze ze niekture fajne filmiki bedzie rywalizacja pozdro....i powodzenia!!!

Zobacz jak inne dziewczyny robią wypiski z treningów i wrzucaj podobne sprawozdania. Będzie nam łatwiej Ci pomagać.

Fajnie jest obserwować jak się zmienia sylwetka - a że nie dzieje się to szybko - to nawet lepiej, bo zmiany są bardziej trwałe. No i nie trzeba tak szybko garderoby wymieniać. Ja w dziale jestem już kilka lat i fajnie jest obserwować jak na przestrzeni tych lat dziewczyny zrobiły przemiany..

Załatw sobie tam polskie dziewczyny - najlepsze witaminy :D tylko pamiętaj że masz wolne i zero aktywności :) na pewno kogoś na zastępstwo kto ma w planach treningi nóg znajdziesz :D

Maciek - AWF nie równa się bogowie;-) znam wielu w wieku ~30 lat z brzuchami oraz dziewczyny, hmmm powiedzmy niekobiece;-) dużo ludzi z tego podforum ma lepsze osiągi niż po AWF-ie. Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy [...]

Ale z was fajne Dziewczyny:-),a koleżanka to bardziej BJJ niż Judo? Tak mi się coś zdaje po kroju GI(węższe rękawy,chociaż może się mylę;-) )? macie pare fot Giny z jej ostatniego filmu, myslę że tu powinno to pasować: http://www.fight24.pl/kilka-zdjec-z-planu-haywire/ ale pewnie widzieliście;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2011-12-19 01:24:00

[...] patrzeć). Muszę poszukać zamienników :-) Natalia, ja akurat od lat piekę chleb, ale dla siebie inny niż dla reszty rodziny. Nadwyżki porcjuję i mrożę, o tym także pisały dziewczyny na forum. Jako zamienniki kasz spróbuj gotowanych ziaren, mi smakują bardziej niż kasze, zwłaszcza owies bezłuskowy i orkisz. Spróbuj także innych kombinacji z [...]

Malo bialka wyszlo jak na dzien treningowy ,ale nie dam juz rady dobic dzisiaj do 130 gram mimo tego ,ze na obiad zjadlam rybe i piers z kurczaka . Trening dolne czesci ciala + brzuch 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (35kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (2x40kg 1x50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20(na lewa i prawa) [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

Przegladam forum i widze ,ze dziewczyny wykonuja MC troche inaczej niz mi wytlumaczyl to trener na silowni.Ja schodzilam dzisiaj ze sztanga za kolana i powracalam ..Sztanga dotyka tak jakby tylko ziemi czy sie ja kladzie na ziemi ?Widzialam tez filmiki jakie wstawiaja Ladies do oceny i zauwazylam,ze ciagna sztange tak jakby po nogach a ja robie to [...]

[...] Ci się "nudzi" to porozciągaj się/rób jakieś mobilizacje albo zainwestuj w foam roller i "pobaw się" z nim ;-) Arphiel rozciagam sie codziennie kilka minut .Widzialam ,ze dziewczyny robia w dni wolne treningi wytrzymalosciowe ,chyba tez sie za nie zabiore tylko poszukam cos fajnego ,bez pompek @-)..Codziennie do nich podchodze ,po kilka razy i [...]