Dziennik Motywacyjny - Invidia

Kuruj sie i zdrówka życzę:)

Ile u Was Tea wizyta prywatna kosztuje do zwyklego lekarza?

Invidia ja po porodzie widziałam jak dużo zależy od podejścia pacjenta. Wiele podchodzi roszzczeniowo i na za sadzie, że się coś tam należy i to personel sam powinien wychodzić z inicjatywą. Oczywiście fajnie by było. Ale zazwyczaj trzeba po prostu poprosić uprzejmie. Z taką postawą nie miałam żadnych problemów a niektóre dziewczyny się skarżyły

northwestpassage

Ile u Was Tea wizyta prywatna kosztuje do zwyklego lekarza?

Jak do takiego zwyklego to raczej nic - tylko trzeba isc to przychodni ktora uznaje karte medicare (najbardziej podstawowa opieka zdrowotna). Jak mialam wizyte u innego lekarza - australijczyka to tej opcji nie bylo, chyba $90 dalam.

Hej! :)
Po 7 tygodniach lenistwa- pierwszy trening za mną :) Za zgodą chirurga i fizjoterapeutów powracam do dawnej aktywności.
Powrót ma trwać 6 tygodni. Zaczynam od małych ciężarów, bardzo małych ciężarów :) i powoli dokladam. Jak dojdę do stanu z przed operacji planuje wizytę na siłowni. :)
Od przyszłego czwartku wracam na jogę.
Ułożyłam sobie dwa zestawy, które wykonuję co drugi dzień. 3 serie po max powtórzeń ale nie więcej niż 12.
Trening A:
1.przysiad zakroczny
2. Sumo
3. Wiosło
4. biceps
5. triceps w opadzie
6. Barki/ nad głową
Trening B:
1. SL RDL
2. Unoszenie bioder
3. Pompki na kolanach
4. Wznosy na palce
5. Triceps w opadzie
6. Wznosy ramion w opadzie

Zawsze rozgrzewka i rozciaganie + po rozgrzewce Vacuum i latający pies.

Przez dłuższy czas nie planuje ćwiczeń celowanych na brzuch.

Dzisiejszy trening A:
1.przysiad zakroczny 2x3kg 12/12/12
2. Sumo - zapomniałam :D
3. Wiosło 3kg 12/12/12
4. biceps 2kg 12/12:12
5. triceps w opadzie 1kg 12/12/12
6. Barki/ nad głową 2kg 12/12/12

Kondycja spadła bardzo, zasapalam się przy rozgrzewce ! Bardzo czuję negatywny wpływ braku rozciągania przez te tygodnie. Szczególnie w pachwinach, biodrach, pośladkach i tyłach nóg. Natomiast jeżeli chodzi o sam trening to wydaje mi się, że za male te obciążenia ale nie będę ryzykować i się pobawię tak przez te kilka tygodni :)






Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-01 13:15:00

Fajnie, że wracasz i fajnie, że powoli. Tak mi się wydaje, ze pompki jednak dość mocno angażują brzuch i unoszenie bioder?

Tsubame33

Fajnie, że wracasz i fajnie, że powoli. Tak mi się wydaje, ze pompki jednak dość mocno angażują brzuch i unoszenie bioder?

Unoszenie bioder powinno być Ok. Pompki mogą okazać się wyzwaniem, masz rację.
W rozgrzewce mam InchWorm i w dolnej pozycji faktycznie odczuwam spory dyskomfort. Pompki robie na kolanach więc powinno być lżej, w inchworm schodzę do planka.
Z tego co mówił fizjo, to na ten moment nie powinnam robić jedynie ćwiczeń na brzuch, w których unosi się nogi, leżąc na plecach.

Chciałam wrzucić foty wyjściowej sylwetki ale coś mi nie działa przycisk „przeglądaj” w wersji mobilnej....

Unoszenie bioder można robić bez problemu a pompki po prostu polecalabym zacząć od podwyższenia i stopniowo schodzić na dół.

paula.cw

Unoszenie bioder można robić bez problemu a pompki po prostu polecalabym zacząć od podwyższenia i stopniowo schodzić na dół.

O! I to jest metoda na pompki w razie wu.
Na razie to tak mnie tyłek i nogi bolą, że aż się boję jutrzejszego treningu.
I zauważyłam, że chyba źle technicznie robiłam wiosłowanie, i za dużym ciężarem jednak.
wioslowalam 11kg ketlem. Teraz zaczęłam 3kg i dużo bardziej czuje prace pleców, łopatki w trakcie treningu i dzisiejszy stan pleców mi to potwierdził.

Fajnie że wracasz.
Z pompkami utknęłam na wysokości ławki i osobiście czas pompek na kolanach uważam za stracony. Dopiero poczułam co to pompka jak zaczęłam robić do ławki czy do stepu.
W wiośle hantlem to żaden ze mnie specjalista - wolę sztangą - ale 3kg wydaje mi się za lekkie, zeby poczuć plecy. Może chociaż 5kg weź? 11 kg to przesada na początek. Pamiętam, ze utknęłam na 7-9kg. Mieliśmy dyskusję o wiośle u North niedawno. Moze zerknij?