dziewczyny

[...] winy że, się nie prowadzę jak trzeba:)) Jedyne co mi teraz poprawia humor, to treningi na siłowni. Ja chcę żeby było jak dawniej!! Dobra, po świętach będzie lepiej! Te nędzne notatki z misek wpiszę później. Pozdrawiam Was dziewczyny Serdecznie i życzę Wesołych Świąt Wielkanocnych, samych pyszności na wielkanocnym stole oraz mokrego Dyngusa!

[...] o siłownie i usłyszałam, że jak najbardziej koniecznie nawet, jednak unikać dużych obciążeń i martwy, oraz przysiad mam robić z pasem jeśli już. Co radzicie kochane dziewczyny? Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie dodać. Idę planem: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Drogie dziewczyny! Długo nie prowadziłam mojego dziennika chociaż dieta była trzymana i w miarę możliwości siłownię odwiedzałam regularnie. Od maja mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć [...]

Nie wiem, czego sie spodziewałaś zamieszczając to zdjęcie... Jeśli pytasz, czy takie plecy są normalne- to jak najbardziej normalne, u młodej szczupłej dziewczyny... A jeśli pytasz,czy widać na tej fotce efekty 2 mies treningów, to Cię zmartwię koleżanko- nie widać. Wśród moich znajomych wiele ma taką rzeźbę pleców nie ćwicząc, wiele też ma ładna, [...]

tyle sie mowi, ze dziewczyny lubia jak chlop jest doje.bany, i glownie po to gnojki cwicza, albo zeby budzic respekt na osiedlu, prawda taka ze przez to poglebiaja sie w swoim kompleksie nizszosci, a dziewczyny to zdecydowanie odstrasza jak przyciaga.

[...] Redukcja dzien 11 Wczoraj to byl dzien bez treningu na nizszych kcal. Standardowo z rana lidl potem drzemka i poznym popoludniem skoczylismy na basen. Potem czekajac az dziewczyny zjedza znow przysnalem z telefonem w lapie. Obudzilem sie po 22 i poszlem na tv, zjadlem ostatni posilek i znow zasnalem %-) i to by bylo na tyle %-) Dzisiaj [...]

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

[...] terminy. W pracy ogolny luz bo roboty raptem na 1,5h mialem ale musialem siedziec do 14:30. Po robocie lekki posilek i ogien do centrum handlowego bo w niedzielr komunia a dziewczyny chcialy zobaczyc pare drobiazgow. Mi jak zwykle sie tez trafilo, fajna polowka z underka %-) Potem na chate, znow lekka przekaska i z autami na myjke bo zona [...]

[...] byla, cwiczylem niemalze ze codziennie i @Dominik musial mi przypomniec o regeneracji %-) @Tomku, dzieki pieknie. Teraz odzyaam bo musze przyznac ze podczas przygotowan dziewczyny nie mialy ze mna lekko. Teraz probuje im to jakos wynagrodzic. Rybki niestety coraz rzadziej ale wtedy naprawde psychicznie odpoczywam bo fizycznie to czasem ostra [...]

[...] Planowalem plecy wieczorem ale corka z przyjaciolka i zonka chcialy jechac na Shopping a ze wzesniej obiecalem ze pojade nie bylo odwrotu. po Zakupkach znow do wlocha bo dziewczyny mialy ochote na pizze, nie ukrywam ze ja tez i wjechala jedna normalna na cienkim ciescie. Tak sie wszystko przeciagnelo ze obylo sie bez treningu ale 2 dni [...]

[...] bo piesek sobie 2 x zygnal a z zona bylismy dosc wymeczeni i co chwile sie zmienialismy bo juz sie ciezko jechalo. Zrobilismy ponad 1400km w 22h z tego ja ok 1100. W domu dziewczyny zajely sie psiakiem a ja wtargalem wszystko na gore. Potem przejelam pierwsza warte z psiakiem zeby kobitki mogly pospac. Grzeczny byl to i ja sie troche [...]

[...] 270x6 +brzuch,spięcia na ławce skośnej z obciążeniem i spięcia na maszynie po 3-4 serie dorzucam jakieś 2 podglądowe fotki obecnej formy,w tym tygodniu pożyczę aparat od dziewczyny to dam jakieś w lepszej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034c97af9d864798b004614f59bfab87.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8d52f17bb24584955febdfe8d4e030.jpg Zmieniony [...]

Kajmel ja mam wrażenie, że patrzysz na ten dział tylko przez pryzmat redukcji. Tak, większość dzienników to faktycznie dziewczyny odchudzające się. Ale są też rekompozcje czy masujące (masa to może wielkie słowo ale wiadomo, chodzi o dziewczyny, które próbują zyskać mięśnia). Spójrz do Rudej czy Saidy na ich wszystkie cykle. Jak mamy cel do [...]

[...] nie dorobisz. Schudniesz oczywiście bo to jest forma ruchu. W tym miejscu podstawą jest jednak trening siłowy (oczywiście dieta i aero ale jako dodatek). Dodatkowo zazwyczaj dziewczyny, które tak uwielbiają te fitnesy (nie piszę, że wszystkie ;-) ) nie umieją zrobić poprawnie zwykłego przysiadu. Takie hopki galopki i to jeszcze z kiepską techniką [...]

puma666: Z tego co wiem po dosyłaliśmy wszystko co chciałeś, dziewczyny się z Tobą kontaktowały, wydaje mi się że naprawdę zrobiliśmy co możemy. Jeśli masz jeszcze jakieś konkretne życzenia pisz postaramy się im sprostać :)

leah - nie mam endokrynologa, rodzinny twierdził, że 3,735 było w normie - górnej granicy ale ciągle w normie. I w sumie paszcza mi się złuszcza, z wyra pomimo żeńszenia wyłażę znowu pół godziny a nadwagę miałam zawsze... Dziewczyny - możecie polecić dobrego endokrynologa - chętnie woj. łódzkie?

Dzięki dziewczyny za opinie Właśnie na coś takiego się nastawiałam po lekturze kilkudziesięciu wątków w necie, że będę miała machinę do zagniatania i ew. ładnego wyrastania a pieczenie i tak będzie w piekarniku. Drożdżowe to ja mogę mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem [...]

[...] tabelkę w excelu na tę okoliczność. Ale ale nie komentujecie wcale moich treningów - to znaczy, że jest tak nędznie, że nie ma co komentować? :)) Bo ja tak trochę po omacku latam po tej siłowni ciągle... (Tu była próba edycji, sprawdzałam z ciekawości bo dziewczyny marudzą, że nie mogą :) ) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-19 17:50:55

ja tam brzuch katuje od samego początku, na wzrost masy nie narzekam Ps. wiesz jak dziewczyny lubią kaloryfery??

Raj . rajska 2 <yes> tylko jest to siłownia z klimatem więc dziewczyny są różnie przyjmowane co to znaczy ?? ze jak jesteś ładna to ci spokoju nie dadzą zaraz powklejam zdjęcia <yes> stare z 2007 ale tam nic się nie zmienia tylko ławka do wyciskania jedna doszła w 'jagnie' na łanowej jest tam już jest pod tym względem lepiej a [...]