Przepraszam Obli, że dopiero teraz odpisuję. Mam trochę ciężki czas teraz.
Ten tydzień o który pytałaś, czyli od 29 marca do 8 kwietnia, to okres bez treningu. Zrobiłam sobie regenerację, przed rozpoczęciem następnej serii ćwiczeń NR 2. Misek w tym okresie też nie liczyłam. Zaczynając od tego tygodnia, w poniedziałek musiałam lecieć jeszcze z tym samym treningiem (NR 1) i dzisiaj też będzie ten sam.
Muszę dorwać instruktora, bo nie ma mi kto pokazać jak prawidłowo robić te nowe ćwiczenia.
Trochę ten tydzień zawalony, ale mam kłopoty z dzieciakiem niestety.
I zawaliłam trening środowy.
Progresu nie ma zbyt wielkiego, właściwie to samo co przed świętami. Ale przynajmniej nie jest gorzej.
Pomiary z 2 tygodni już uzupełniam. To jest środa 3.04 i 10.04
Waga : (64) 63,5 (63,7) 63,3 (64) 64
(64) 64
Obwód w biuście : (84) 84 (83,5) 83 (84)83
(82,5) 83
Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) 75 (74)
74,5 (74)
Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) 72
(72) 72,5
Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) 87
(87) 90
Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) 93
(92) 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) 58
(59) 59
Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) 37,5
(37) 37
Zbieram wodę chyba bo zbliża się okres.
Treningi to samo:
B trening 5/6 tydzień nr.14 i 16
(3x8)
A. Martwy ciąg 35/45/45 (34/42/42) 35/45/45 (42/47/47) 47/54/54
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22/22 (15/17/21) 20/20/20 (20/22/22)
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/27/27 (27/28,5/28,5) 30/30/30 (30/30/35) 30/30/35
C1. wypady 7,5/7,5/10 (7,5/10/10) 10/10/10 (10/10/10) 10/10/10 (10/10/10)
C2. uginanie nóg leząc 35/38,7/38,5 (37/37/45) 45/45/45 (45/45/45) 45/45/45
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/8/7 (10/8/7) (10/10/10) 10/10/10
pompki babskie, klasyczną robię tylko jedną
A trening 5 tydzień nr.15
(3x8)
A.
Przysiad ze sztanga na plecach (30,35,40) 35/34/34 (34/44/44) 44/49,7/49,7 46,7/46,7/52 (49,7/55,3/57,3)
B1. wyciskanie sztangi skos góra (20/22/22) 20/20/22 (20/21/22) 22/22/22 22/23/23 (22/25/25)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (25/27/29) 25/27/29 (27/35/35) 35/35/35 37/35/35 (35/37/37)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55/55/57) 55/57/57 (57/65/56) 65/65/65 (65/65/65)
C2. wznosy tułowia z opadu (5/5/5) 5/5/5 (5/5/10) 5/5/5 (5/5/5) 5/5/10
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s (60/60/48) 60/50/60 (60/60/48)
Samopoczucie mam kiepskie od jakiegos miesiąca. Mam kryzys i modlę się, żeby już w cholerę poszedł. Nie mam ochoty na nic.
Nawet siłka mi nie daje takiej radochy. Zaczęlam żłopać dziurawca.
Dieta też cięzko idzie, ale nie poddam się!
to musi kiedyś minąć.
Tu miseczki z ostatniego tygodnia. Mam wrażenie że chaotyczne strasznie. Zeby tylko udało mi się treningi regularnie robić to wpadnę w rytm.
Zmieniony przez - plato w dniu 2013-04-12 17:52:30
Zmieniony przez - plato w dniu 2013-04-12 17:53:32
Zmieniony przez - plato w dniu 2013-04-12 17:53:59
Zmieniony przez - plato w dniu 2013-04-12 17:54:57