dni

A mam pytanie ile powinienem robić powtórzeń w każdym z ćwiczeń @czorcia7 ? Ile razy w ciągu dnia i co ile dni? Nie znam się na tym więc chciałbym odpowiedzi kogoś kto w tym siedzi trochę

Sama taka waga sprawia wrażenie niepokojącej. Mam tez wrażenie że mój układ trawienny odbiega od idealnego stanu. Po za tym raczej, no nie ma sytuacji w których coś by mnie niepokoiło. Sił nawet jak ta takie truchło nie brakuję. To aż dziwne w sumie.. Może jeden fakt, katar od jakiś 2 lat który raczej dolega mi przez 365 dni w roku.

Za pare dni zaczynam jesc aminoegzo ( 3 opakowania wiec bede mogl po zakonczeniu miesiecznego cyklu podzielic sie z Wami uwagami na temat tego ciekawego produktu)

przykładowe dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7755bc61c35f4534b7080f0f1073a3cb.png

przeważnie większość chodzi na siłke po południu... z rana człowiek wstaje zaspany zanim dojdzie do siebie to minie pół dni i nie ma sensu ćwiczyć, oczywiście każda pora jest dobra aby zrobic coś dobrego dla siebie ale myśle że po południu 13-20 powinneś sobie ćwiczyć śmiało każdy jest inny i chce mu się ćwiczyć w innych porach. ja ćwicze [...]

Biłem te stare partie promów i npp atomica i ni c***a nigdy tak nie bolały. Parę dni poczekam jak dalej taka padaka będzie to zmieniam. Żadnych info na temat zapaleń po tym nowym atomie nie było ?

to zmęczenie moze wynikac z zbyt dlugiego treningu i zbyt częstego chodzenia do silowni i zrub sobie moze 2 dni wolnego w ten sposub zaoszczędzisz kase która będziesz mugl wydac na suple

ja to bym ułożył sobie plan że ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni nietreningowe biegam. <pozdro>

Domer - tylko przez 2 dni bede mial Nocke. wiec jaki proponujesz posilek aby dzis zabral ?

węglowodanów na noc się nie je z uwagi że w nocy masz ograniczoną aktywność, leżysz, śpisz itp w twoim przypadku jest inaczej. Masz 2 dni nocke to poprostu zmień troche diete abyś 2 posiłki jakieś tam zjadł w pracy, dosyć to logiczne.

[...] taka bulka z szynką, ma taki sam potencjal anaboliczny jak kanapka. bierze sie go dla uzupelnienia diety. wiec jak mowisz ze konczysz gainerka to raczej jest to pewna wykladnia wiedzy Twojej i pokladanej w gainerze wiary. gainer bierzesz wtedy gdy brakuje Ci kalorii. jak w sniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie - to do obiadu. jak sa dni [...]

rób 300 ale co trzy dni a do tego po 200 brzuszków ja ćwicze a6w na brzuch i to mi wystarcza mam już 31 dzień powalcz z tym a zobaczysz efekty a jeżeli chodzi o pompki rób 2 razy w tygodniu ale porządnie kilka seri i różne pompki a zobaczysz za 2 miesiąće efekty

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

[...] prywatność, ale jednocześnie mam potrzebę przebywania wśród ludzi. No i czuję się bardziej poj**any niż byłem. Ale to mam od kiedy pamiętam. :) Agresja? Była jak waliłem 7 dni rzędu cypio 200mg ed. Także ponad 350 mg cypio ew - 100 mg e2d- się nie wychylam, bo sam po sobie zauważyłem, że większe dawki mi nie służą poza ciągłą rządzą wyruchana [...]

Nic nie stoi nie przeszkodzie żebyś poćwiczył z samego rana albo po 20 jak wrócisz. Zależy też co to za praca. Ale jeśli nie zamierzasz ćwiczyć w dni kiedy pracujesz to nie wiem czy ma to sens bo systematyczność jest bardzo ważna. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 21:54:52

A Glytamine w dni bez treningowe 5g rano i wieczorem tak ?

enan co 3 dni to nie za czesto ale nic o tobie nie wiadomo... wypelnij ankiete

Ja nieraz jadam mniejsze porcje w ciągu dnia, a nie raz późno większy posiłek i potem znów mniejsze... Taka rotacja ilością jedzenia i posiłków. Nie uważam, żeby to było utrudnienie; raczej urozmaicenie - ale każdy może mieć oczywiście inne odczucia. Organizm się przyzwyczaja jeśli kilka dni jesteśmy w czymś regularni, więc mały stres związany ze [...]

Dzis leci 7 dzień jak szamam metke EAP. Pierwsze 3 dni 30 mg a teraz cały czas 40 mg dziennie. Jak na razie szału niema, lekko plecy wysyfiło i to wszytstko. Miał to ktos ostatnio?? działało ??

w 7 dni powinienes juz raczej czuc, ja przynajmniej czuje szybko. atom/ balkan / feniks / scantel dobre metki