Ćwiczenia z hantlami

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1331

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ewarrior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

tutaj, zamiast butelek wykorzystaj sztangielki https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36481

Proszę - oto propozycje ćwiczeń które możesz wykonać przy użyciu tylko hantli:

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

Ewarrior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51

A mam pytanie ile powinienem robić powtórzeń w każdym z ćwiczeń @czorcia7 ? Ile razy w ciągu dnia i co ile dni? Nie znam się na tym więc chciałbym odpowiedzi kogoś kto w tym siedzi trochę

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

1 x w ciagu dnia, 3 razy w tygodniu co drugi dzień. powtórzenia nawet do 20

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat