SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia z hantlami

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 362
wiek:19
wzrost:170
waga:ok.64
sprawnosc fizyczna: ogólnie dobra troche biegam i robie pomki nic specialnego
Witam postanowiłem cwiczyc w domu wiec zajrzalem na forum. Znalazłem ogólne informacje i jakies przykładowe plany jednak nie moge znalesc jakiegos planu w którym nie musi byc drązka do pociagania którego nie posiadam. Posiadam jedynie hantle obciązenie 15kg. Prosze o jakies rady dotyczace cwiczenia wyłącznie z hantlami oczywiscie na wszyskie partie mięsniowe lub skierowanie mnie na odpowiedni temat. Dzieki za opodowiedzi i prosze o wyrozumiałosc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Rada jest jedna - kup sobie drążek
To koszt ze 30-40 złotych, a nie ma lepszego ćwiczenia dla mięśni pleców niż podciąganie.
Jeśli trening Mawashiego Ci się z jakiś pozadrążkowych przyczyn nie spodobał polecam trening metodą Oliviera Lafaya zawarty w książce "Trening siłowy bez sprzętu" (wymaga drążka).
A jeśli już jesteś bardzo zdeterminowany, żeby drążka nie używać (co odradzam) to masz wszelakie wiosłowania, szrugsy, MC albo unoszenie tułowia z opadu

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3753
Bez drążka bardzo ciężko jest cokolwiek zrobić. Wiem, bo próbowałem. Jeżeli masz możliwość zakupu, nie zastanawiaj się - to koszt nie większy niż 40zł, a na pewno pozbędziesz się wielu męczących i nie przynoszących pożądanych efektów ćwiczeń. Drążek to podstawa jeżeli chcesz mieć mocne, szerokie plecy i masywną obręcz barkową :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 362
dzieki za odpowiedzi w takim razie wybieram sie po drązek dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Zuch chłopak!

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

18lat plan treningu

Następny temat

FBW + HIIT

NutLove