dni

[...] Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem się przez wakacje :(. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kilka postow i natknalem sie na TWOJA wypowiedz ze "na duze grupy miesniowe sie superserii nie robi". Nie potrafie Ci w tym momencie dac linka bo to bylo 2 dni temu i nie wiem juz jak to znalazlem. Pewny natomiast jestem ze sa to TWOJE slowa, a zapamietalem Je i Ciebie dlatego ze kiedys dales mi BANA panie f***MASTER [...]

Ale tu są 4 dni nie 3.

Tak wiem z deki juz zrezygnowalem. Mysle zeby zrobic to tak: 1.5ml/100mg (poniedzialek,czwartek) mam 10 amp to starczy mi na jakies 3 tygodnie i po 3 tygodniach chce enana co 4 dni 250mg. Chcialem tylko dorzucic anavar zeby wszystko ladnie ubic. Czy zostac tylko przy test solo?

klatka, barki doł plecow, najszerszy nogi, ręce - conajmniej dwa dni przerwy od treningu mc tak postaraj się rozplanować lub w podobny sposób- aby to co cie interesuje z punktu widzenia priorytetu było na początku.

[...] zapalenie ucha z wyciekiem ;/;/;/ ( cholernie bolało ) tylko ze mnie nigdy przy tym czoło nie bolało wiec nie wiem czy ten ból od czola jest zwiazany z zapaleniem ale jesli sie utrzyuje prez 4 dni to mysle ze powinienes udac sie do lekarza ( ew. mozesz poczekac jeszcze dzien akurat moze prezjdzie ) Życze szybkiego powrotu do zdrowia POZDRO !!!!

A oto przedstawiam 2 wersje treningu, co o nich powiecie i który według Was jest lepszy? Tak jak pisałem na trening mam do wygospodarowania 3 dni w tygodniu. I wersja -osobne partie ćwiczeń każdego dnia, II wersja -3 dnia powtarzam trening z dnia 1. I wersja 1 dzień: plecy -podciaganie na drazku 4xMax -wiosłowanie sztangielką 4x8 [...]

"Nic sie nie boj :) nic mu nie bedzie. Poczekaj az sie porzadnie zagoi i mozesz cwiczyc. " czyli po zrobieniu tatuazu nie mozna cwiczyc? bo chce sobie zrobic w ciagu kilku dni, a nie chce karnetu marnowac a czy trzeba kupic jakies masci czy cos takiego? a i rozumiem ze przed robieniem zyletka ogolic miejsce gdzie bedzie tatuaz?

Chodzi oczwiście o http://pl.wikipedia.org/wiki/Staw_mostkowo-obojczykowy To jesto to złączenie zaznaczone na zielono. Byłem kilka dni temu znowu w przychodni u ortopedy, pomacał, powyciągał mnie i powiedział, że faktycznie przestawione ale skoro 8 lat mi nic nie dolega, to już się nowy staw zrobił lepszy/gorszy ale jest i mogę wszystko ćwiczyć i [...]

[...] podudzia, ziemniaki, surówka kiszona 5 pieczywo razowe z serem białym + awokado pomidorinne warzywa. Ale to jest jeden dzien codziennie nie ma co tak jeść bo się znudzi, a z awokado jest tak że pare dni wcześniej trzeba wiedzieć że się będzie jadło bo musi dojrzeć. Ale nikt nie zagwarantuje że na tym coś zdziałasz, trzeba obserwować organizm.

tak, dokladnie tak jak mowisz brzmialo trzecie pytanie, skoro 1 i 2 jak mowisz, to chyba cos kolo 2-3 % max, wiec niewiele.. ale moze lepiej niech wypowie sie ktos.. kto sie po prostu zna, przechodze znow na weglowodanowa, bo na CKD spadlem juz z 2100kcal na ~1000 dziennie, bo nie dalem rady wcinac tego suchego kuraka, oleju i orzechow, metabolizm [...]

[...] w soboty ) Tran 5 olej sezamowy 5 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Makaron dwujajeczny z semoliny(durum) 40g ( Zamiennie w piatki gdy bede miec szkołe na popoludnie, wtedy makaron na rano a tutaj chleb razowy ) Dynia, pestki 30g 5. Makaron dwujajeczny z semoliny 40g ( Zamiennie w piatki gdy bede miec szkołe na popoludnie, wtedy [...]

dzieki za wskazówke.Co do tuńczyka jem go 2 razy w tyg , natomiast w pozostale dni mintaj lub panga raczej.Banana dodałem ze względu na wegle aby troche podciągnąć.Co do nasyconych to może trochę podciągne żółtym serem :)

ok dzieki za okreslenie i jeszcze najwazniejsze pytanie, jakie dawki brac i co ile dni? Zmieniony przez - jadeznimi w dniu 2013-07-23 17:51:10

mial byc bałkan jest androlab wiec nie jestem w temacie za kilka dni sie okaze co to za shit

Płeć : Facet Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower stacjonarny w dni nietreningowe, 30-40 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2-2.2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta węgle [...]

Bracie Krzykacz czyli nie jestes zwolennikiem uderzeniowych dawk cloma przez pierwsze kilka dni czy po prostu ten cykl jest na nie za lagodny???

no to jak przyspieszyc ten odpoczynek , bo jesli regeneracja ukladu nerw. trwa ok 14 dni nawet po bardzo intensywnym silowym treningu to lipa ssczgolnie jesli ktos lubi trenowac czesto, z tego wynika ze wiekszosc nie ma postepu bo za czesto i ostro trenuje, wiec moral z tego taki ze wystarczy 1 BARDZO ostry silowy trening na 2 tygodnie!!! [...]

Moglbys zrobic splita na 4 dni , chociaz 3 dniowy bedzie dla Ciebie najlepszy. Wtedy dalbys sobie nogi i lydki na osobny dzien i byloby okej. Ale z gory zaznaczasz ze kontuzja kolana wiec zostaje Ci 3 dniowy standardowy split. pozdrawiam

Tak wygladalo by to na 4 dni: klata-bik lub trik plecy- bik lub trik barki - kaptury nogi - lydki pozdrawiam