Brzuch

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Za układanie diety się płaci np tu https://potreningu.pl/plan

Na forum od podstaw nie układamy, mozemy ocenić doradzić, podpowiedzieć coś, na forum staramy się uczyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Ok. Ale tak szczerze opłaca się w tym wieku przechodzić na jakieś diety?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Tak, opłaca się nauczyć jeść zdrowo.

Nie same płatki kukurydziane ( z GMO, przetworzone maksymalnie, zdrowe i pożywne tylko w reklamie),

Nie same ziemniaki (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?)

Nie słodkie jogurty.

Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej jakości pieczywo) i tłuszczy (jaja, masło, orzechy, awokado, oliwa itp.). Dbasz o to, żeby w diecie były świeże warzywa i owoce. Tylko tyle i aż tyle. A czy to będzie 5 posiłków, czy cztery - żadnego znaczenia nie ma. I nie ma potrzeby jedzenia z zegarkiem w ręku.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Spróbowałem zrobić to jeszcze raz. Może tym razem wyszło lepiej?
Posiłek 1 Płatki owsiane 2 jajka
Posiłek 2 Serek wiejski gruszka orzechy włoskie
Posiłek 3 Rosół z kluskami
Posiłek 4 1/2 udka z kurczaka jabłko i awokado
Posiłek 5 3 kromki chleba razowego z żółtym serem i mandarynka

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

1 ok
2 ok
3 jak nie ma innej możliwości
4 całe udko co to jest 1/2 lub 2-3 podudzia, ziemniaki, surówka kiszona
5 pieczywo razowe z serem białym + awokado pomidorinne warzywa.

Ale to jest jeden dzien codziennie nie ma co tak jeść bo się znudzi, a z awokado jest tak że pare dni wcześniej trzeba wiedzieć że się będzie jadło bo musi dojrzeć.

Ale nikt nie zagwarantuje że na tym coś zdziałasz, trzeba obserwować organizm.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Rolir
Spróbowałem zrobić to jeszcze raz. Może tym razem wyszło lepiej?
Posiłek 1 Płatki owsiane 2 jajka - ok, tu owoc pasuje, może być jajecznica z chlebem
Posiłek 2 Serek wiejski gruszka orzechy włoskie - może być
Posiłek 3 Rosół z kluskami - plus mięso z tego rosołu, chyba że to rosół z kostki, to nie należy tego jeść, makaron pszenicy durum, a nie jakieś kluski z preparatami jajecznymi
Posiłek 4 1/2 udka z kurczaka jabłko i awokado - pól udka? kto je pół udka? starsza pani (ja) się nie naje i normalnie to do mięsa kasza/ryż/ziemniaki a nie jabłka - udko to tłuste mięso, nie musisz tu awokado dodawać
Posiłek 5 3 kromki chleba razowego z żółtym serem i mandarynka

- średnio, masło się przyda, jakieś warzywa, bo warzyw to ja tu w ogóle nie widzę

...