[...] bialko po treningu Uprawiane inne sporty praca fizyczna 8h Stosowane wcześniej spalacze kiedys troche amfetaminy. przeszlosc Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko Ilość dni wolnych od kreatyny minimum pol roku Przewidziane finanse na cykl 600-800zl Uwagi i sugestie prosze o polecenie odzywek za 600-800zl. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] pytań więc może przejdę do sedna . Nie mam wiele oczekiwań od siłowni nie chcę być nie wiadomo jak spuchnięty , chcę po prostu poprawić swój wygląd . Czytałem już sporo poradników na temat siłowni jednak mam pytania które mnie dręczą Oto jedno z nich 1. Dieta .. Chcąc zacząć przygodę na siłowni mam zamiar wystartować z Kreatyną .. Jest to dobry [...]
[...] Tec Nutrition Whey Fusion (85% białka w suchej masie) Carbo HMB - HMB Mega Caps 1250 z olimpu Kreatyna - Trec Nutrition Cm3 1250 Dni treningowe: 1 porcja: Białko - bezpośrednio po przebudzeniu HMB - bezpośrednio przebudzeniu Kreatyna - 30 minut po przebudzeniu 2 porcja: Białko - 1 godzinę przed treningiem Hmb - bezpośrednio po treningu [...]
[...] ból z godziny na godzinę nasilał się co raz mocniej, aż w końcu na drugi dzień nie potrafiłem stanąć na nodze. Mogło to być wynikiem starcia z przeciwnikiem, gdyż po uprzednim kopnięciu w prawą stopę odczułem od razu ból, albo z przeciążenia treningowego, ponieważ biegałem co drugi dzień 5-6 km, a w wolne dni grałem w piłkę nożną, w rezultacie [...]
[...] trening siłowy wzrost mięsni nie następuje natychmiast - organizm najpierw musi przejść przez okres adaptacji czyli przystosowania do nowych obciążeń i to nie tylko w odniesieniu do mięśni ale także w stosunku do centralnego układu nerwowego. Zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego polegają głównie na zwiekszeniu częstości sygnałów [...]
Witam Mam kilka pytań dotyczących diety CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przez pierwsze 7-14 dni mamy rozkład 2,2g białka na kg masy ciała, 30g węglowodanów na cały organizm dziennie, tłuszcz zajmuje resztę. Jesli po dwuch tygodniach jest komus cięzko wytrzymać nalezy zwieszyć ilość weglowodanów do nawet [...]
[...] ćwiczę, choć czasem zdarzy mi się, że źle stanę (jak ostatnio, jakiś tydzień temu, podczas grania w ping-ponga), kolano przekrzywi się i bach, ból niesamowity, kilkanaście dni potrafi to o sobie dawać znak. Na szczęście, to rzadkość. Nie ćwiczyłem dobry rok na wfie, miałem bardzo znikomą aktywność fizyczną, mimo to wyglądałem prawie najlepiej, [...]
[...] o kuli i w stabilizatorze. Mam od niedawna ławkę, sztangę i hantelki w domu więc ćwicze jak mogę i zacząłem a6w. Nie mogę jeźdxić na rowerze ani daleko chodzić. od kilku dni jestem na diecie, a wygląda ona tak: sok z grejfruta 100g i łyżka octu jabłkowego (podobno pomaga) 1 kaps TSE 7.00 śniadanie: białka jaj 200g żółtka jaj 40g boczek 30g po [...]
[...] coś Ala po swojemu, z zachowaniem podanych ilości białka, węgli i tłuszczy. Z pomocą przyszedł mi arkusz kalkulacyjny który znalazłem gdzieś na forum. Przykładowa dieta w dnia treningowego: SUPLEMENTY: Białko - Panthera PRIMALTEIN WHEY BCAA - FITMAX BCAA + Glutamina CARBO - Carbonox Olimp Jak je spożywam: (BCAA i Carbonoxa wprowadzam od [...]
Cześć, chce zmniejszyć bf i zrobić dobrą formę na lato. Od stycznia do marca trzymałem bilans na 0 a od marca uciąłem 300kcal z węglowodanów obecnie jem w dni treningowe 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki [...]
MAM pytanko rozpisałem sobie na Luty cykl z którym chce sie podzielic z wami i prosze was o ocene!!::: TREC Creatine Micronized + Taurine 400g+ Dextroza 500g (31dni) Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio [...]
[...] niezbyt mi służy i tłuszczyk za bardzo zaczął się odkładać w niektórych miejscach. A więc zapisałem się na siłownie, gdzie bardzo szybko się dowiedziałem, że bez odpowiedniego treningu i dobranej diety nie zdziałam nic. No i w tym właśnie celu zwracam się do was – drodzy użytkownicy sfd, gdyż słyszałem bardzo dobre opinie na temat tego forum [...]
[...] sylwetka, jak najmniej tłuszczu. Staż treningowy: 1 rok chaotycznych ćwiczeń wykonywanych niesystematycznie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna kolesiami w pogodne dni ;D Przed wakacjami ważyłem 85kg w czasie ich trwania zrzuciłem 7kg a później zaczął się chaos raz ćwiczylem raz nie, zerwałem z pewnymi złymi nawykami żywieniowymi i [...]
[...] 40 cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zapewne ponad 30% (strona nie działa) Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek i środa wf w szkole, piątek i sobota siłownia + areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2/3x w tygodniu siłownia (trening siłowy) + areoby 2x [...]
Prosze o przejzenie i opinie na temat tego treningu. Chodzi mi o trening na redukcję. Zalozenie treningu jest takie, dzielę sobie trening na dwie części: Górna część ciała : Klatka, plecy, barki, ramiona( biceps, triceps), brzuch Dolna część ciała: Uda, Dwugłowe, łydki, brzuch. Dni treningowe na siłowni: poniedziałek , środa, piątek. Dni do [...]
[...] + brzuch Często wieczorami robię sobie roll masaż przy pomocy rollera, zarąbista sprawa, na prawdę mi pomaga. rzadko kiedy coś dorzucę np. jakieś cardio Dieta Rotacyjna, w dni treningu ciężkiego(poniedziałek i czwartek) dużo węgli, w dni treningu lekkiego+środa średnio węgli, w sobotę i niedzielę mało węgli. Zapotrzebowanie około 2600-2800 [...]
Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]
[...] STRONG & FIT jest głównym dystrybutorem takich marek jak : DYMATIZE , MULTIPOWER , INCO SPOR , FIZOGEN oraz USA LABORATORIES. To właśnie dzięki tej firmie przez kolejne 10 dni będziecie mogli nabyć suplementy amerykańskich firm po niższych niż zwykle cenach ! Przez pierwsze 3 dni promocji tj. od 22 do 24 marca , masz szanse kupić produkty [...]
