[...] pewnym czasie troche se odpuściłem siłownie , aż tu do rąk wpadło mi HGH Genotropiny 4 ampy po 36 j.m i CJC-1295 12 ampuł po 2mg... sprawa jest taka, że chce dodać do tego jeszcze GHRP-6 i ANAVAR...Na fat i siłe...Ale jakie dawki HGH może 1-2 i.u + 2 dni off...jak wy o tym myślicie??? TYLKO BEZ GŁUPICH KOMENTÓW W STYLU weż to odstaw, zostaw to !
Witam! 1. Czy 6 Weidera robi kaloryfer? Zadaję to pytanie, ponieważ robię już to ćwiczenie 31 dni a mam tylko 2pak pod żebrami ... 2. Najprawdopodobniej kupuję drążek. Jakie są ćwiczenia na kaloryfer oraz cycki?
witam, jak to w koncu jest z tym cloutem, chodzi mi o to jak go brac w róznych zródłach pisza róznie, chodzi mi o dni treningowe, pierwsza porcja oczywiscie po przebudzeniu a druga przed czy po treningu? na wielu stronach jest napisane zeby przed treningiem : Zalecane Dzienne Dawkowanie Dz. T.: Jedna miarka (10.5g) zaraz po przebudzeniu, druga [...]
Od 3 dni trenuje trening domatora, bez zadnej diety itp. Mam 15 lat i jestem w wieku dojrzewania. Czy jest sens ukladac diete patrzac na kalorie? Czy po prostu troche bardziej zwracac uwage na to co jem, zeby bylo duzo bialka do miesni? Nie ma sensu duzo jesc, bo i tak to spale;] A diety trudno mi w tym wieku bedzie przestrzegac, tym bardziej nie [...]
cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... [...]
czesc mam pytanie mianowicie zaczalem cwiczyc sobie miesnie brzucha na poczatku co drugi dzien 4x20spiec, 4x15skosnych spiec, 4x15rowerek do tylu i przodu i 4x15 nozyce. moje pytanie czy moge cwiczyc brzuch tymi cwiczeniami przez 7 dni w tygodniu? nie spale sobie czasem miesni?? pozdrawiam!
Siema, jestem po cyklu mutant mas (około 20 dni) wraz z dieta wysokokobiałkowo, przytylem 4 kg i zastanawiam sie nad dalsza suplementacja. Moje pomysły to kolejny mutant mas wraz z nitrobolonem. Jednak słyszalem ze efekt napompowania jaki daje nitrobolon zanika po zaprzestaniu cyklu prosze o pomoc lub wasze sugestie Zmieniony przez - Marianos12 w [...]
[...] ze kazde cwiczenie ma 3 sek a jest ich 8. To wychodzi ze jedno powtorzenie ma 26 sek. Czyli jedna seria z 6 powtorzeniami ma 2 minuty i 36 sek. Jak dojdziemy do ostatnich dni kiedy trzeba wykonac serii 24 to bezustannie cwiczac czas jednej serii wyniesie 10 minut i 24 sek. Wychodzi z tego na ostatni dzien nieustannie tak robiac co jest [...]
Waga 75kg, w tygodniu 3x trening silowy, 2x aeroby po 20 min, 2x sauna Ostatni cheat day mialem 10 dni temu ( 3,200 kcal) Redukcja OStatnio stosowałem przez 6 tygodnie diete do max 2000kcal dziennie, oczywiscie pełnowartosciowych produktów. Zastanawiam sie nad cheat day: około 3500 kcal jutro wziętych z kurczaka,chleba razowego, makaronu [...]
Siema, mam 18 lat, trenuje nie całe 2 lata z przerwami i średnim skutkiem. Postanowiłem sie dosuplementować. waże 72kg przy 180cm, chciałbym dojść do czerwca do jak najwiekszej wagi jaką uda mi sie zdobyc przy czym nabrać na sile.Czy te suple były by dobre? - Kreatyna mega caps z olimpu, bedzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, czy 300 tabletek [...]
witam all. Mam pytanie odnośnie ćwiczen. Waga ok 78 wzrost ok 172 zaczołem trening masowy. Czy ta waga jest odpowiednia czy coś redukcji ?? Ćwiczenia wyglądają Poniedziałek: Klata wyciskanie Płaskie:12.9.9.6 wyciskanie ukosne: 12.9.9.6 rozpiętki na ławetce pałskie tak samo i na ukosnej tez tak samo z tym ze na ukosnej staram sie nie zmiejszać [...]
witam wiem ze to nie ten dzial ale sprwa jest naprawde powazna nie moge juz wytrzymac chodzi o to ze z siownia mialem przere na wakacje 3 dni temu zrobilem biceps z 20 minut na 2 dzien mialem zakwasy mocne po 2 dniu obudzilem sie w nocy z lzami tak mi boceps spuchl i to nie tam gdzie jest miesien tylko na zgieciu nie moge prawie ze zginac reka o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem od poniedziałku zabrać się za siebie. Będę wykonywał trening dla początkujących : Klik i do tego chcę żebyście mi skomponowali pięć przykładowych posiłków na 3 dni. Tylko nie mówcie proszę że coś ma zawierać, lub nie węgiel, białko itp. bo naprawdę mało mi to mówi. Dajcie rozpiskę typu: ŚNIADANIE: płatki kukurydziane z mlekiem ileś [...]
Witam, Proszę o poradę mam 18 lat 170 wzrostu i wagę 71kg. Na redukcji jestem od Października podczas której zgubiłem 15. Od 4 dni zacząłem stosować reverse diet. Liczyłem swój BF na kalkulatorze potreningu.pl i wynosił 11%, jednak posiadam wagę która też liczy BF i tam wynik to 21%. Więc co robić dalej Redukcje czy może POWOLI wracać na masę? [...]
Witam, od 6 miesięcy jestem na samym testosteronie, leci trochę ponad 500 mg tygodniowo ( 250 mg co 3 dni) Kiedyś brałem izotek i było czysto, lecz miesiąc temu zaczął się wysyp syfów, planuję wziąśc izotek, podobno jest coś takiego jak dawka przypominająca Czy są jakieś przeciwskazania do brania izo podczas cyklu w ilości np 20 mg ed? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Proszę o pomoc w doborze suplementów, głównie chodzi mi o kreatynę. Chciałbym zrobić cykl, jaką kreatyne najlepiej wybrać, lub zestaw (w dni treningowe i nie treningowe) mam do dyspozycji 150 zł. Mam odpowiednią dietę, treningi mam 4 razy w tygodniu, pierwszy mój cykl kreatynowy miałem rok temu. Waga: 79kg Wzrost: 184 Staż: Ok 2 lat Z [...]
[...] raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim zyciu...stwierdzilem, ze czas sie soba zajac....co byscie mi poradzili na poczatek... za rady dziekuje
Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe [...]
Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]
[...] 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil zebyscie napisali jak mozecie cykl dla niego jak powienien i co brac o ktorej godzinie prosil jak sie da zeby cykl rozpisac od godziny 07:00 do 20:00. I zeby [...]
