Cheat day kolejne pytanie

Waga 75kg, w tygodniu 3x trening silowy, 2x aeroby po 20 min, 2x sauna
Ostatni cheat day mialem 10 dni temu ( 3,200 kcal)
Redukcja
OStatnio stosowałem przez 6 tygodnie diete do max 2000kcal dziennie, oczywiscie pełnowartosciowych produktów.

Zastanawiam sie nad cheat day:
około 3500 kcal jutro

wziętych z
kurczaka,chleba razowego, makaronu ciemnego,jaj oliwy z oliwek,z nabiału kefir, oraz płatki musli sante, i banan po treningu. To by byly zrodla kcal na ten cheat day, oczywiscie bez cukrów itp ( jedynie wyjatek banan po treningu)

Cel oczywiscie podkrecenie metabolizmu i wypoczecie psychiczne,co sądzicie ? Czy jechac dalej obecnym planem ?

cheat day polega na jedzeniu niezbty zdrowych rzeczy a nie kurczaka xD, ja jałem po 7tys kalori na masie, 2k kcal? nie za mało? jesli zapotrzebowanie masz z 3tysiace?

Niekoniecznie na jedzeniu niezbyt zdrowych rzeczy, polega na zwiększeniu zapotrzebowania kalorycznego po prostu, 7 kcal na masie, ok ale dla ekto/mezo, jak jestes endo to 7k podleje masakrycznie.

@Autor: Napisz swoje dane, jak masz sporą wage i wzrost to te 2000 rzeczywiście może być mało a 3500 może być akurat trafione w zapotrzebowanie, wiec niezbyt da to efekty ;)