Witam, drogie panie od kilku dni męczy mnie temat tabletek i mazideł na powiększenie biustu. Zawsze myślałam, że to totalna ściema i nawet nie czytałam na ten temat bo wydawało mi się to absurdalne i śmieszne wręcz. Tymczasem kumpela kupiła ostatnio taki zestaw i mówi, że działa...nie wierze, nadal uwarzam, że to jakaą paranoja, ale postanowiłam [...]
[...] i bieganie). Przez 3 miesiace musze zlapac dobra kondycje poniewaz czekaja mnie testy sprawnosciowe. Nie wiem zbytnio jak mam laczyc treningi bo np po dzisiejszym dniu mam knockout (silka - klatka i bic, a pozniej basen). W sumie jezeli basen i slownia to dobre polaczenie to jestem w stanie tak robic. Aktualnie moj plan wyglada [...]
Witam, Mam 14 lat,165 cm wzrostu i 55 kg. Od paru dni zacząłem uczęszczać na siłownię i dowiedziałem się, że przez to mogę mieć problem ze wzrostem. A chciałbym jeszcze sporo urosnąć. Robię ćwiczenia ACT ( ułożony przez Michail )na stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html Których z tych ćwiczeń nie [...]
[...] za to blizej lokcia juz normalnie - 27cm. prosze o porade. lekarz to ewentualnosc bo nie sa to zbytni specjalisci w moim miescie. bol ten czasem lapie mnie tez w zupelnie przypadkowych sytuacjach, np w szkole 2-3 dni po ostatnim treningu ps. trening na biceps to w sumie 10 serii * 12 powtorzen Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-07 00:13:03
[...] powtorzen, potem robilem 5 serii po 15 powtorze, aktualnie robie 4 serie po 20 powtorzen, robiłem tez brzuszki, lecz potem prezrzucilem sie na A6W, jednak ból plecow po 14 dniach byl straszny, teraz planuje zrobic 2 dni przerwy dla plecow i na nowo zacząc jakies cwiczenia. Czy moglby mi ktos ulozyc trening, abym mogl sie wyrzezbic? i druga [...]
Witam! Od kilku dni, a nawet kilkunastu męczy mnie ból lewej strony szczęki w okolicach stawu skroniowo-żuchwowego. Czasami jest to silniejszy, a czasami mniej silny ból tak jakby mięśni tam sie znajdujących. Najbardziej nasila sie gdy cos jem, lub po prostu otwieram buzie(ziewam, lub cos mówie). CZytalem artykuły o dysfunkcji stawu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem spożywać dziennie kalorii i mniej więcej w jakich proporcjach(weglowodany,białka,tłuszcze)? Dodam jeszcze, że mam całkiem wysoką aktywność fizyczną, 2 razy w tygodniu intensywny wf, 2 razy w tygodniu treningi sztuki walki i w weekend piłka nożna /basen. Codziennie wieczorem ćwiczenia z hantlami, na drążku oraz abs 2 na brzuch, [...]
[...] i rozbudować mięśnie, wiem że to trochę potrwa. Chciałem żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń, mogę ćwiczyć wtorki, czwartki, piątki i ewentualnie w soboty! w inne dni nie mam czasu(bódaL) chce ćwiczyć mięśnie: BARKI, BICEPS, BRZUCH, KLATKE, PRZEDRAMIONA, TRICEPSY, KAPTURY i PLECY. Jak macie jakieś pytania to pisać. Z góry dziękuje. [...]
[...] wersję z przykładowymi danymi (dane wypisane na mnie). Gdy poprawie jeszcze parę rzeczy (między innymi dynamiczne tworzenie komórek, wtedy cykl nie bedzie trwał tylko 30 dni - jak ktoś kto umie proszę o kontakt na gg:5011828) dostaniecie pusty świeży i gotowy w 100% programik liczący prawie wszystko :). Bardzo proszę o ocenę i sugestie :) [...]
[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)
Mam pytanko odnośnie tego środka. Biorę go od 4 dni i jestem trochę przymulony po nim leki ból głowy nie mam żadnego dużego po nim pobudzenia. Diuretyczne działa ponieważ się lepiej pocę. Wersja jest ta słabsza kapsułki są bez loga węża całe czarne. I nie wiem czy ten spalacz brać dalej czy nie. [...]
W Grudniu ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na [...]
[...] wziasc przed cyklem nitrobolon energizer dla porawy motywacji i energi do treningow diata jest z wycietymi weglami prawie do minimum problemem jest to ze jakies 3 dni temu zrobily mi sie wrazliwe sutki i odczowam jakies jakby dziwne pieczenie sutkow albo okolic ciezko to opisac nigdy nie bralem sterydow wiec mam pytanie co to moze byc [...]
[...] torche zgubienia tluszczu z brzucha ( niekoniecznie cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a dokladnie chcialbym do tego niedopuscic, probowalem robic codziennie rano brzuszki + w dni nietrenigowe biegac, ale wtedy mam zupelny brak przyrostow jakichkolwiek na silowni [...]
[...] jest tutaj ktoś kto mógłby poświęcić mi trochę czasu przez gg i pomoże mi ułożyć dietę dla mnie, i ewentualnie wytłumaczy dlaczego to jeść , a tego nie Chodzi mi o diete w dni beztreningowe około 1500 kcal , a w treningowych(sobota,niedziela) z 2300 kcal lub jeśli osoba się zna doradzi mi odpowiedni przedział kalori, bardzo bym prosił o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ważę 85 kg. Kupiłem Clenburixen bo chciałem spalić zbędny tłuszczyk z całego ciała i przy okazji wyrzeźbić sylwetkę. Problem jest w tym że biorę ten preparat już 15 dni i teraz są ferie to codziennie jestem na siłowni przez 2 godziny. Na siłowni robię rzeźbę i codziennie brzuch na koniec. i po 15 dniach waże sie rano jest 80 kg czyli [...]
[...] producent zaleca brac PO JEDNEJ MIARCE 3 RAZY DZIENNIE w DT i 2 RAZY DZINNIE W DNT MIarka Xpanda ma 20,5 grama Bardzo prosze niech mi ktos to rozpisze bo juz zwariowalem czy dni z areobami zaliczyc do nietreningowych czy nie???? I kiedy brac rano, przed i po treningu a kiedy tylko przed i po?? tu jest moj plan ale coraz wiecej mam watpliwosci do [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
[...] u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po treningu bo nie mam ochoty:D czyli zostaje mi 700kcal wolnych Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak [...]
1. Zastanawiam się czym lepiej ćwiczyć mięśnie przedramienia a) hantelkami b) urządzeniem zwanym "ściskaczem", trzyma się go w ręce i ściska podobnie jak na przykład gąbke, jest on zbudowany z sprężyny oraz rączek 2. Jakie zastosować odstępy czasowe między treningami na mięśnie przedramion? 1,2,3 więcej dni? W jakim czasie się one regenerują?
