dni

Hubert455 który to z kolei jest twój temat co ? ostatni BAN na 5 dni nie dał ci do zrozumienia , że to nie jest forum dla trollów którzy siedzą i zakładają co 5 minut temat i oczekują w 5 minut bez własnego zaangażowania odpowiedzi , już ci pisałem w 2 z 15 twoich tematach OCB . masz specjalistę "Nie wiedziałem że trener personalny może rozpisać [...]

Ja w takie dni kryzysu słucham muzyki , która daje kopa i daje motywację do dalszych działań. Jeśli słuchasz rapu to może słyszałeś o projekcie "Drużyna Mistrzów" , wiele kawałków dało motywację . Także pomóc Ci może rozmowa z kimś bliskim , może coś Ci leży na sercu i dlatego Ci brak motywacji . Możesz też pooglądać filmiki motywujące na yt. Np. [...]

jak 6 tyg to bił bym hcg przez 4 tyg w ilości 1000 j.m. co 3 dni,dał na te 5-6 tyg 10 mg metki do śniadania,kreatyne.% tyg było by idealnie i na bombe

rozciaganie mozesz dorzucic jako uzupelnienie treningu silowego, lub zarezerwowac sobie z 3 dni w tygodniu na taki trening funkcjonalny, typu wlasnie rozciaganie, stanie na rekach itp musisz uwazac tylko by regeneracja dopisywala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-21 06:29:54

w dnie nie treningowe A6W po rowerku spoko A w dni treningowe moj trening nie bedzie trwal za dlugo?? trening silowy ok.1h A6W 20min i rowerek 40min w sumie 2 godziny to nie zaduzo???

a w jakiej porze polecacie areoby w dni NT, bo spotkalem sie z opiniami o robieniu ich przed 1 posilkiem, druga zas teoria głosi wykonywanie ich 2 h po 1 posilku) a i jescze jedno skoro w DT trening areobowy robie zaraz po silowni to scorcha naley wziąść najlepiej bezpośrednio przed silownia tak?

postanowilem tak w dni NT bedzie HITT, tylko zastanawiam sie czy robic aero w DT zaraz po silowni, ale nie mam pojecia jak dlugo i z jakim tetnem. Co Wy na to?

2x w tyg tak zeby mialy 2-3 dni na regen robisz tak: 1dzien: wspinanie sie na palce z ciezarem (maszyna) 20-30pow 3x w staniu z hantlem 20x z 2-3s 2dzien: w siedzeniu 5s moze mam dobry gen do lydki ale mialem 40cm jak zaczynalem teraz mam 49 (po roku)

Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]

macie po sogach, spróbuje cos wyciągnąć z tych rad, teraz ćwiczę w każde dni treningowe 5 razy w tygodniu zawsze na początku treningu, pompa jest ale jak wspominałem nie rosną pzdR dzięki za pomocne odpowiedzi

Trening 2 x tygodniowo, miedzy treningami 2-3 dni przerwy. Pierwszy trening: - wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3-4 s x 16-20 powt. Ciężar spory i do palenia mięśni. - wspięcia na palce siedząc ztanga na kolanach(ciężar umiarkowany)- 1 seria następującym systemem: 10 powt. 5 sek. przerwy- 15 powt. 10 sek. przerwy- 25 powt. 10 sek. przerwy- 15 [...]

OK wypisuję, u mnie po jednorazowym zjedzeniu nic "nie wychodzi", jedynie pojawia się m.in. ta wysypka jak jem takie rzeczy pare dni pod rząd, a schodiz mi później uuuu. Ale to nie ten temat. Wieprzowine jem rzadko, więc nigdy nic po niej nie mam, drób jem spokojnie, sery też, ale nie codzinnie, dalej wołowina i cielęcina to samo co z [...]

Mhm,pokombinuję. Te ilości to np. codziennie jajko, drób lub inne źródło białka i tak do 4 dni mogę. Później już pojawia się uczulenie. Musiałabym to białko zjadać rzadziej, żeby uniknąć tego;/.

carbo brac takze w dni nietreningowe?

No dobra ja mam siłke w domu. Ale kiedy najlepiej mam na nią chodzić w jakie dni w poniedziałek i w piątek.

Wiadomo ze trening musisz robic w dni kiedy nie masz treningu siatki.Ale tak jak mowie w zadnym sporcie sie nie poprawia parametrow podczas trwania sezonu bo tego po prostu nie da sie wtedy dobrze zrobic.To jest czas na podtrzymanie tego co sie buduje poza sezonem.

"DT rano 2 clena+2-3g lki, przed treningiem 2h 3g lki, 30min przed 2 clena DNT rano 2 clena+2-3g lki, w poludnie 2 clena" Cześć, Mam pytanko czy przed samym treningiem mogę wziąść 3 kaps. clenburexinu + 2 x L-karnityne rano i 2 x L-karnityne 2 godz. przed treningiem. Clenburexin chcę brać tylko przed treningiem bo mam nadwrażliwość na [...]

L-k w dni treningowe wrzucałem zawsze cała porcję przed treningiem w dnt rozkładałem na 2 razy - rano i gdzieś w połowie dnia dawki takie same i w dt i dnt

[...] ze jakis tydzien przed cyklem skonczylem brac bromo. Zreszta lece dawki lecznicze 100mg propa i 50mg npp e2d. Co do bolesnosci- hmm bije w jednej pompce 1ml propa i 0,5ml npp, w udo, igla 0,7x30mm i 2 dni po strzale jest lekki dyskomfort, ale bez tragedii, jak sie rozchodzi albo zrobi aero to nie czuc nic. Bardziej mnie bolal enan z balkana

[...] Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu siłowym nie planujesz biec maratonu(przy ćwiczeniach splitem/fbw co 2 dni , po treningu masz zawsze te +/- 48h na zregenerowanie glikogenu przed kolejnym wysiłkiem), więc o ile nie biegasz wieczorami po siłowni , totalnie odpuścił bym carbo. [...]