Mój pierwszy raz

15 lat 1rok stażu pierwszy raz jakakolwiek odzywka
Zamierzam kupic Ostrowie wpc 1.8kg oraz 2kg carbo olimp

po podliczeniu diety potrzebuje okolo 70gr ostrowi i 90gr carbo
zamierzam rano 20gr ostrowia i 30gr carbo po obiedzie 15.00 20gr ostrowia = 18.00 trening 19.00 60gr carbo 20.00 przed snem po kolacji;] 30gr ostrowia
1.czy mozna wsypac ostrowie i carbo razem i zalac mlekiem lub woda i wypic
2.carbo przed treningiem czy po?
3.jakies skutki uboczne sa po nich?


Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-10-18 20:16:03

1.czy mozna wsypac ostrowie i carbo razem i zalac mlekiem lub woda i wypic TAK to jest tkz gainer wlasnej roboty
2.carbo przed treningiem czy po? PRZED i po najlepiej dodaj do tego bialko i tak jak mowilem przed i po treningu
3.jakies skutki uboczne sa po nich? Zadne

2. carbo jedynie w okolicach potreningowych, chociaz i tak zastapilbym ryzem
3. wegle o tak wysokim IG brane czesciej niz po treningu powoduja hustawki insulinowe

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-19 11:25:13

carbo brac takze w dni nietreningowe?

carbo to cukier. bierz tak jak snickersa.

proponowałbym ci najpierw spróbować kupić niewielkie ilości Ostrowii i zobaczyć jak twój organizm zareaguje czy nie bedziesz miał zadnych efektów laksacyjnych a potem zakupuic wiecej produktu!! musisz wiedziec jak na nia zareagujesz

widze bardzo wiele wyniosles z mojego poprzedniego posta...
ludzie cztajcie ze zrozumieniem :/