co zjesc

Mam do Was Pytanie Co lepiej zjesc przed snem ser biały chudy 150g + 300ml mleka 2% czy wypić 30g Prolongatum BioGenix'a + 300ml mleka 2% ?

Witam chciałem się zaptytać o moje drugię śniadanie, chodzi mi o Twaróg półtłusty, z czym go mogę zjeść? np czy mogę go wymieszać z jakimś jogurtem zeby to chociaż jakoś smakowało i się łatwo przełykało? Drugie pytanie: z tego co czytałem i się dowiadywałem to na kilogram masy zapotrzebowanie kaloryczne węglowodanów wynosi około 5g? i chodzi mi o [...]

Wszystko pieknie,ale jak mam jeść co 2 godz,kiedy pracuję 12 godzin przez 4 dni a potem mam 4 dni wolne,w trakcie roboty nie mam nieraz czasu żeby zjeść dwa posiłki,dieta co cztery dni?

Witam! mam mały problem jako że zmieniłem prace w której niestety mam tylko jedna przerwę i nie mogę zjeść normalnego posiłku pod koniec pracy tak aby po powrocie do domu od razu iść na siłowie chodzi mi po głowie kupno jakiegoś gainera a właściwie to może bulka i teraz pytanie takie, co byście polecili? zalezy mi na dobrych weglowodanach i aby [...]

[...] kimono od 12 do 5 potwm do domu. kolejne 100g twarogu i lulu do 12. nie robie zle? Tej kury po treningu jem z 100-150g. czyli 22-23 trening 23;05 kreatyna sok z pozeczek 23:25 posilek po treningowy 24:00 100 g twarogu 24-5 sen 6:00 100g twarogu 6-12 sen 13 sniadanko. czy lepie przebudzic sie o 2 i zjesc kawalek twarozka czy hest ok, czy co¿ :-P

[...] miec z tego powodu jakis nieprzyjemnosci. Ma byc praktyczny i do kanapek najlepieej bo suchych sie jesc nie da, do szokly nie bede bral pojemnika z kasza lub ryzem + mieso bo nie mialbym czasu i wygodnego miejsca żeby to zjesc. Twarogu nie chce bo jem go wieczorem, piers sie nie nadaje chyba i jem ja przed i po treningu. Co proponujecie? pzdr

Witam. Jestem początkującą osobą ćwiczącą na siłowni. Aktualnie mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, dieta też jest Ok. 2000kcal, 100-110 gram białka i 300 gram węglowodanów. Z budowy jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi zwiększyć wage :-( Mam lekki problem z dziennym zjadaniem posiłków bogatych w białko przez co nie udaje mi się zjeść łącznie [...]

Witam! Mam pewne pytanie, dotyczące masowania a dokładniej wyliczanie makroskładników. Załóżmy że muszę mieć 3000 kcal na nabieranie masy, przy czym 2,5 g białka na kilogram ciała tj. 173 gramy białka. Według tam kalkulatorów różnych pisze mi , że tłuszczy mam spożywać 90 gram, i tutaj jest pytanie, dużo na forach się piszę, że najlepiej pilnować [...]

jak powinny wygladac posiliko okolotreningowe (tj, przed- i po- treningowy) jezeli trening mam okolo godziny 17.00. Chodzi mi glownie o ilosc weglowodanow jaka powinienem zjesc po i przed treingiem. wg teorii I: wieczorem ograniczam weglowodany wg teorii II: najwiecej wegli w posilkach okolotreningowych i na sniadanie tak wiec te teorie sie [...]

[...] go 3 dzien... dawki standardowe po 9 kaps dziennie.... i mam problemik...moj zoladek troche wariuje: po zazyciu mam uczucie takiego glodu ze bym mogl wiadro jedzenia zjesc,a jak mam talerz z jedzeniem to nawet pol nie wszamam bo zaraz mnie zoladek boli.... ostatnio nawet mnie zaczela glowa bolec.... nieciekawie sie robi...co mam [...]

Witam, od razu uprzedzając, mam dietę, staż treningowy z 8 miesięcy, dzięki diecie przytyłem 4 kg w około miecha (teraz od lipca nie ćwiczę) chcę wrócić na siłownie, a wraca szkoła, czyli nie regularne odżywianie, więc chciałbym jakoś uzupełniać niedobory w diecie. I mam do wyboru 5 kg Gain bolic-a 6000 za 109 zł (smam truskawkowy, da się to [...]

[...] się dowiedzieć czy ktoś z Was forumowiczów miał lub ma podobny problem. Mianowicie chodzi o to, ze pracuje zazwyczaj w godzinach 9,10-23,24. Nie mam zbyt duzo czasu zeby zjesc 4-5 posiłków i chciałbym sie dowiedziec co polecacie do zrobienia i zjedzenia na szybko, ale zeby zachować w miare rozsadne makrosy. Waże 91 kg 180cm wzrostu i mysle, [...]

ćwiczę z przerwami 2 lata,zawsze próbowałem rzezbic z niczego,miałem trochę fatu,ale nie na tyle żeby coś większego z tego zmajstrować,zdecydowałem się zrobic konkretną masę,problem w tym że prowadzę dość aktywny tryb życia,czas także nie pozwala czasami zjeść założonego posiłku,więc chciałbym prosic o pomoc w kupnie jakiegoś wspomagacza,możecie [...]

Cześć, chciałbym abyście mi pomogli. Chodzę do szkoły i zrobię sobie śniadanie, zjem w domu ale i tak jestem w szkole głodny. Robię masę teraz i chcę mieć jak najlepsze efekty ale jak w szkole jestem głodny to chyba masa pójdzie słabo do góry. Więc jakbyście mogli dajcie mi jakieś pomysły na posiłki, które mogę robić w domu i zjeść w szkole, żebym [...]

Witam chciał bym zaczac brac t3 jak polecalibyscie mi dawkowanie? będe miał to w postaci tabletek 0,25mg. Mam 169cm wzorstu i waze 65kg musze zjesc do wagi ok 2% takanki tł. teraz mam 10% a przy zadnych dietach, suplementach nie umie dojsc do tego poziomu. Sport któy uprawiam wymaga odemnie by mniec jak najmniejsza wage i jak najwieksza moc:/ i [...]

[...] . Mam boczki i nie wiem jaka diete stosowac. Chcialbym zaczac cwiczenia aerobowe i silowe . 3 lub 4 razy w tygodniu nogi,brzuch,plecy,biceps,triceps,klatka. Od 7 do 15 co polecicie zjesc? Nie mam dostepu wtedy do kuchni . Treningi w porach wieczornych i 2x w tygodniu basen. Chcialbym na brzuchu zrobic krate ,jednak przede mna dluga droga.

Co sądzicie o serdelkach z szynki Sokołów? Można raz na tydzień zjeść takie serdelki? Jest to zdrowy produkt czy nie bardzo i lepiej go mimo wszystko unikać? W składzie ma dużo mięsa :-) Skład: mięso wieprzowe z szynki 93%, sól, białko wieprzowe kolagenowe, aromaty, przyprawy i ich ekstrakty, regulatory kwasowości: cytryniany sodu, octany sodu, [...]

[...] jajka, Czy ma znaczenie co jem w danym posiłku? czy jest znaczenie zeby osiagnac dana liczbe bialka wegli i tłuszczy. oczywiscie te dwa posiłki daja mi taka sama liczbe bialka jak i wegli, tłuszczy. CZy jest jakas roznica miedzy produktami. Naprzykład rano zamaist zjesc owsianke zjem ryz CZy jest roznica? Mam nadzieje ze rozumiecie:D POzdro

[...] czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na przystanku pozdro

[...] powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g czyli bialko czy jakies aminki moga byc....jezeli mozecie to zaproponujcie cos odrazu z przykladem skroconej suplementacji...