co zjesc

Ale realnie na to spoglądając: Muszę wszamać ok.10g ww na kg masy ciała Ważę 80 kg co daje 800 g ... musiałbym zjeść 0,5 kg ryżu i z 0.5 kg płatków z wodą, a już po 100 g owsa z wodą mnie cofa... a więc drogą dedukcji pizza to super rozwiązanie Myślę że jak zrobię trochę więcej aero. to jakoś przeżyje. Okej a więc wsiadam na rower i nie pie***** [...]

dzieki za info daje wam songa i mam pytanko jesli trining koncze oklo 21 to co powinienen zjesc jako ostatni posilek czy samo bialko jam tunczyka w sosie wlasnym czy bialko i wegle pozdro xxx

nie mówię o bazowaniu, ale podobno nawet 100g wątróbki drobiowej pokrywa dziennei zapotrzebowanie, a u osób ćwiczących wiadomo dochodzi jeszcze nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż [...]

Dla osoby początkującej jak najbardziej będzie to ok. Prędzej czy później jednak niezbędny będzie solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Obecny trening w domowych warunkach niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz [...]

Otózpoczytałem troche forum i widze to tak: -koniec ze smazonym jedzeniem -koniec z piciem zawierającym cukier.tzn duzo pije w czasie dnia cola,soki itp,teraz tylko woda i red bul czasem Co do diety to dzisiaj zaczełem snadaniem o 9:30 zjadłem płatki kukurydziane. Obiad zrobiłem o 14 i zjadłem ryż z piersami z kurczaka w panierce i sałatke. Na [...]

[...] lekkiej zmianie, gainera jedna porcje odpuscilem... czesto bywało tak ze zamiast posiłku o 23:30 piłem gainera i szedłem spac... i nie wiem czy tak nie zostawic? bo jednak zjesc o 23:30 i polozyc sie spac zeby wstac o 5:30 to jak wstaje to czuje sie niewyspany... a tak to gainera piłem o 22:30... Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-20 [...]

tomek 82 co ty za glupoty gadasz!!! po mecie zawsze sie zablokujesz a raczej zblokujesz!! Tylko zalezy w jakim stopniu, niby maksymalnie po 100 mety o 30% przysadka mniej produkuje.Nawet jak o 10% to warto zjesc clomid!!!

tu sobie poczytaj/cie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

[...] w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie bedzie w stanie utrzymac 150 kilo na lawce, czy 200 w ciagach

Buteleczka 120ml kosztowała 89zł, zmniejszyli cenę na 39zł co i tak jest za dużo i nikt tego w detalu nie kupi. Poza tym mimo procesu estryfikacji, który piętnują jako coś cudownie zwiększające wchłanialność, jest to nadal produkt robiony z lnu. ALA. Solaros wraz z Faftagiem w kilku tematach już poruszali wątek ALA. Gdzie wchłanialność u kobiet [...]

Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki co to za płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po [...]

mleko może miec w tym udział, spróbuj zjeść cos bez mleka i serwatki, poprostu miecho z ryzem i zobaczymy co sie bedzie działo.

OK. Moja dieta jest dość prosta i na pewno ma pewne braki choć będę starał się ją urozmaicać. Kiedy ważyłem 73-75kg wyglądało to mniej więcej tak: 1)Na śniadanko 3-4 kawałki chleba lekko posmarowane masełkiem z polędwicą/szynką(jakieś mięsko) + 200g twarogu 2) na drugie śniadanko na ogół jakiś bananek+ 200g twarogu 3) bananek+200g twarogu 4) [...]

1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund?

Za malo krety. Dextro masz racje, nie potrzebnie ale ok. Dawkowanie: Kreta: DT:4caps rano, 4caps po treningu DNT:4caps rano Dextro: 30-50g po treningu Mass Active: z tego co widze to Gainer, wiec wg. braków w diecie(lub np. kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku)

moze faktycznie ladem i skladem to nie smierdzi ale bez przesady:P 7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc - wiadomo o co chodzi do sniadanie warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle [...]

Na podstawie tego co napisałeś mogę tylko się domyślać, że skoro Cie mdli i Ci nie dobrze podczas ćwiczeń siłowych to trenujesz albo bardzo ciężko, organizm nie przyzwyczaił się do takiego wysiłku jeszcze, albo jesz przed siłownią jakieś gówniane jedzenie. Jak mi sie zdarzy zjeść przed ćwiczeniami jakieś śmieciowe jedzenie to też bywa, że zbiera [...]

Kreatynka dobra sprawa na początek, a co do diety, to jest normalne że ciężko zjeść 5 czy tam 6 posiłków dziennie, gainery są dobre bo uzupełnią braki w tej diecie, tak żeby było git.

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.