co zjesc

Z białkiem ( odżywką ), jest jak z witaminami dostarczanymi z kapsułek... Organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do tego, że dostaje gotowe do wchłonięcia, przez co po odstawieniu tego białka, lub witamin niestety, ale gorzej absorbuje białko i witaminy z pożywienia. Czyli jak ważysz 100 kg, a zjadasz 150 g białka, to ultimatum to 100 g białka [...]

p******icie jak stare cioty %-) A co ty cały dzień u niej musisz siedzieć? Albo cały dzień na siłowni? Trening to godzina, w tą i powrotem też z godzina max jak dojeżdżasz, ogarnąć się i zjeść godzina i lecisz do dziewczyny. edit: poza tym jak Crazy_Thug napisał... a tak wgl to jak my mamy ci pomóc? %-) rozpisać ci awaryjny plan dnia czy pożyczyć [...]

Jak zjesz wszystko co masz zjeść - bilans impaktora i kcal będzie się zgadzał, to nie jest mocno ważne czy rozbijesz to na 1,2,3,5 czy więcej posiłków.

Żarcie 2 odżywek na dzień to bezsens. Licz, że potrzebujesz 2g/kg białka. Masz pewnie z 18% bf, czyli mięso to pewnie z 80kg. Więc jak zjesz dziennie ~160 białka, będzie super. Jak masz 210g to duża część idzie w kibel, więc po co kase tracić ? Jeżeli się boisz o utratę mięsni to lepiej sobie kupić BCAA. Odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne ew [...]

Skoro spełniasz zapotrzebowanie na białko, to po co chcesz tam cisnąć odżywkę białkową? Możesz ją dodawać w ramach urozmaicenia, ew. jak nie będziesz miał czasu zjesc pelnego posilku. Wciskanie jej na siłe, raczej jest niepotrzebne.

Zacznij jeść kaszę np. gryczaną oraz produkty razowe. Z sportów polecam kalistenikę na poprawę mięśni.I zacznij czytać na temat zdrowej diety itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak nie wiesz co doradzać to nie doradzaj, nie nabijaj postów . Do autora [...]

ja tam już przestałam "nawracac" .. niech se robią co chcą, nie moje zmartwienie btw. dziś się już nasłuchałam, że przesadzam z tą "dietą" i jak to tak nie zjeśc pączka w tłusty czwartek.. przecież się spali na stepperze %-)

a moge zamienic sniadanie na 100g ryby mintaj +100g ryzu, a jajecznice zjesc na 5 posilku ? czy calkiem zrezygnowac z jaj ? czy obciazony zoladek przeszkadza w czyms ? nie odczulem zadnego dyskomfortu póki co Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-10-19 12:47:29

Jesz wszystko co myślisz, że działa. Ja mam ze 20 kapsów BCAA jeszcze, którego mi się zwyczajnie zjeść nie chciało... Trzeba wziąć pod uwagę też to jak suplementacja działa na psychikę. Jedzenie tabletek jest przecież takie hardkorowe, takie pro, takie męskie... Ja tam nie wiem, po prostu wyrosłem z tego klimatu i ogólnie mnie kulturystyczny [...]

a dlaczego maja zjesc? moim zdaniem kazdy bierze tak jak czuje i mu podchodzi. ale jak ktos jest niedoswiadczony i nie ma jeszcze obycia, lub nie chce mu sie eksperymentowac to powinien zazywac standardowe dawki DT 10, DNT 5 ktore dzialaja na kazdego. wiec kazdy moze miec swoj osobisty sposob dawkowania itp osobiscie tez eksperymetuje i [...]

[...] jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze uda mu sie [...]

[...] lajtowo? nie mowie zeby zrec syfy, ale przede wszystkim ze wzgledu na koszta nie jest 5x dziennie kurczaka z ryzem itp tylko czasem troche tansze i smaczniejsze rzeczy zjesc zarcie ma miec zdrowe kalorie i byc tanie przede wszystkim bo nie kazdy ma kase zeby wydawac na kure 15 zl dziennie + inne produkty reasumujac, (i tu juz nie pisze [...]

Dokladnie, tylko inaczej to działa przy w miare normalnych (nie mówiąc już o dobrych) metabolizmach lub na koksie . To że przy masie(u ekto) nie trzeba tego w sumie rozpisywać to też się zgodzę, o ile osoba wie co ma m/w zjeść i wcale masując nie musi być to samo prozdrowotne jedzenie. Powiem wiecej, najłatwiej mi sie masuje jak duzą część [...]

odrzuceniu śmieci które żarłem nie daję rady zjeść 2600-2800 kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. To niestety całkiem normalne. Kalkulatory nadają się dla wąskiego odsetka [...]

[...] glutamine aminokwasy za jakies 240zl.Wsumie wogole nie bylem zadowolony z efektow uzywania tych supli.I zawsze uwazam ze suple to tylko dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli ktos nie ma pozadnie ulozonej diety i mysli ze na gainerach dopakuje [...]

[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

[...] węglowodanow ktorych przed treningiem powinno byc duzo i białko słabe. 17.00 Trening 19.00 Po treningu 50g Monster massa + 35g białko to chyba bezposrednio po treningu a po jakims czasie powinienes zjesc normalny posiłek! biały ryż+miesko/rybe 21.00 - 22.00 100g Biały ser ok mało węglowodanow,jesli boisz sie otluszczenia dorzuć aeroby\hiit

Termitek, trochę zmodyfikowałem tą dietę, tak będzie mi łatwiej zjeść to co wypisałem. Czy tereaz proporcje także są prawidłowe? Od razu po treningu będę brał kreatynę 5g z glukozą 30g. 40 min po kreatynie posiłek. Czy tak będzie dobrze? Nie zapoźno z tym posiłkiem potreningowym? Proszę o wypowiedź wszystkich którzy orientują się w temacie i [...]

mozesz z taka kalorycznoscia zaczac , nie za bardzo wiem po co ten gainer na drugi posilek? imo na redu gdzie mamy mniej jedzenia lepiej jest zjesc cos smacznego niz proszkami sie opijac

widzę że tendencja "zjeść byle co byle rosnąć" nie znika, producent mówi co robi, ale inni wiedzą lepiej, jakie to polskie :)