body

ciut szkitki skatowałem dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=OPr3P6haqE0 ..... Alajzy ales namieszał :)) w główce mojej . REQUIRES that you are PAST the White Belt Rank for Mobility and Movement! AT A MINIMUM, you should also have completed our White Belt Squat Program. If you aren’t at this level, then the risk is all on you. ryzyko biorę na [...]

s_fighter czytaj MIT 1, 2 ,3 nie trać z powodu niewiedzy . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj też dlaczego PRZYSIAD http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowy program upper/lowe body. Twój plan niestety się nie nadaje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-04 12:31:41

niestety nie mam ... :-( wiedze mozna sprawdzac (w formie mini) w kazdym numerze Perfect Body dajemy 2 strone quizow :-)

body kwestia saa ?

Mylicie stan klimiczny zwany depresja z potocznie zwanym "dolem", Marqz i Body maja racje. To tak ja byscie chcieli wylumaczyc komus cierpiacemu na schizofrenie ze jego wrzuty i cale akcje wizualno-dzwiekowe przy tym to tylko mu sie wydaja. Zayebiscie, ale on to widzi, czuje i sie boji (schizofrenik, nie autor , kumacie? Takie porady to [...]

Body takietgo tematu ne podwieszaj.. moze F1 albo ktos napisze cos konkretniejszego..

Body Line dzięki,mam nadzieję że pogadamy wkrótce,odezwałem się do Ciebie na GG, dobra rada zawsze się przyda a tym bardziej od kogoś kto się zna w temacie.pozdrawiam.

[...] a tu masz caly art. Knife'a, z ktorego pochodzi plan przedstawiony przez kondka na str. 1. (jest to naprawde ciezki plan treningowy, osobiscie przerabialem) http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131528#post131528 p.s. z wlasnego doswiadczenia podpowiem, ze jesli chodzi o wyrobienie dynamiki, to przynajmniej w moim przypadku sprawdzily [...]

Nie wiem jak pozostali napiszą jeśli wejdą ale na 3 dni to ja bym celował właśnie w jakieś plany całościowe, Knife ma fajne FBW na body factory, WODYNowe 15-10-5 też dobry plan. Jesli już miałbym się pchać w plany dzielone na 3 dni to push/pull albo push/pull/nogi...

co do kreatyny to..mam nadzieje ze pomoze mi troche przytyć..a druga sprawa to nawet trener moj polecał mi kreatyne..biegam juz jakies 6-7 lat dość intensywnie,wiec mam tez na uwadze poprawienie wyników sportowych. co do kalorii to znalazlem jakis kalkulator i wyliczylo mi: Body Mass Index: 17 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.1 % [...]

jesli kolega Ci ułożył, to pewnie nie masz długiego stażu. proponuję więc trening FBW (full body workout) najlepszy dla początkującego siłacza. oto przykład: Trening A: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Wycisk na klatkę sztangą na ławce poziomej 3s 12-10-8 Podciąganie na drążku 3s MAX-MAX-MAX Wycisk z klatki w górę z sztanga 3s 12-10-8 [...]

[...] kilo powoli ale stopniowo dochodzisz do maksów jak wyczerpiesz swoje mozliwosc w danym cwiczenia poprzez deload. osobiści bardziej polecam ci coś takiego podobne ale to nie to samo inna progresja i opisane lepiej masz tez kalkulator w ekselu :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-01 11:37:26

widzisz body - ja piszac to samo bez zielonego nicka(na ktory mam wy***ane) zostalem oblozony lawina negatywnej krytyki i szydzenia ot dlatego wbijam w forum, a liczy sie dla mnie przede wszystkim uznanie osob ktore prowadze :) no ale skoro tu jestes - jaki odblok bys zrobil po 3 tygodniach na enanie ? dokladnie cykl opisalem 2-3strony wczesniej [...]

omijajac koszty jestem ciekawy skutecznosci o dostepnosci tych srodkow, pozatym 3tygodnie na enanie to tak naprawde 5-5,5tygodnia cyklu o czym jako kolejna osoba zapomniales EDIT: to wyzej do duke, body dzieki Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-01-07 13:46:27

Ok napisze raz a dobrze o co mi chodzi , bo widze niektorzy albo mnie nie rozumieja albo nie chca zrozumiec. 1. Sprawa Uzycia bolda/deki/enana w cyklu ktory ma trwac 5 tyg (aktywnosc srodkow w org) Nie wiem skad ktos wytrzasnal opcje ze ja polecam robic cykl na dece boldzie i enanie przez 2-3 tyg. Pisalem za kazdym razem ze podstawa cyklu [...]

Od dzisiaj zacząłem Full Body Workout i mój trening wygląda tak: klata 4s barki 4s triceps 2/3s plecy 6s biceps 3s nogi 6s zauważcie - klata+barki+triceps i plecy+biceps. w tej pierwszej "części" wykończę triceps a w drugiej biceps pozdro

[...] coś takiego: 25 Podciągnięć nachwyt 25 podchwyt 25 pompek na barki 50 dipsów 50 pompek 50 kolana do brzucha 50 pompek diamentowych 100 pompek klasycznych Hollow body 4 s Supermeny 4 s Taki trening 2 razy w tyg. dodatkowo raz w tyg trening nóg i raz trening ramion w domu oraz 2 sesje roweru40 km (około dwie godziny jazdy). Co [...]

Kategoria Men Body III: I miejsce - Tomasz Kawski (34) II miejsce - Piotr Sowiński (35) III miejsce - Mateusz Łukasiewicz (32) IV miejsce - Marcin Krawczyk (43) V miejsce - Wojciech Bocheński (44) zobacz fotorelację: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.589710071063683.1073741882.125511530816875&type=1 [...]

Kategoria Men Body I: I miejsce - Michał Karmowski (51) II miejsce - Marcin Olchowik (36) III miejsce - Marcin Dybnicki (38) IV miejsce - Mateusz Neumann (31) zobacz fotorelację: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.589719391062751.1073741884.125511530816875&type=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6997d10a7eb04cb39f9d08d6cb165c7d.jpg