body

Jeśli chodzi Ci przede wszystkim o jak najkrótsze sesje treningowe, to taki full body workout powinien być ok. Ewentualnie spróbuj HST. Kombinuj, rób różne podobne plany. Jeśłi chcesz dalej robić masę to przede wszystkim HST.

"Jeśli chodzi Ci przede wszystkim o jak najkrótsze sesje treningowe, to taki full body workout powinien być ok" mi FBW zajmuje ponad 1,5 godziny

jaki masz staz na silowni ? jak zaczynasz to sobie odpusc dalsze rozpisywanie i zapoznaj sie z treningiem FBW (full body workout)

regulamin = ankieta , zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html następnie przy herbatce zapoznaj się z lekturą " trening siłowy pod SW " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wróć postaram ci się pomóc ;-)

wiec nikt nie probowal mety pod koniec cyklu ?? Body ? B50 ?

[...] staż 23dni, nie ma mowy tutaj że coś ułoży i to na podstawie arta gdzie pisze jednie o eksperymentowaniu, metoda prób i błędów? nie dla początkującego. trening full body i odmiany? ok, ale po co pchasz go na arta przez którego wklei za jakiś czas gniota bez sensu, do poprawy Odżywianie? nie ten dział ,mozna wspomnieć, ale bez przesady - [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poczytaj zdr.

Tak teraz nawet myslę,że warto by do body mass podłaczyć i ocenić rozmiary bicepsów-jak się bawić i uczyć-to na całego. Runda III-pomiar dowolnego bicepsu w pozie biceps bokiem. Punktacja za każda runde byłaby taka sama,czyli wpływ rozmiaru bicepsów stanowił by 1/2 całej liczby zdobytych pkt. Bo w końcu chodzi tu nam o masę... [...]

[...] po treningu carb-load to samo co poniedzialek, ale bez basenu i na silowni pelen workout piatek .cl basen, cardio leciutkie rano, ladowanie sobota .cl cardio rano, full body workout w okolicach 15. niedziela .var cardio 2x, rano bieganie, wieczorem rower, po godzince. Dietke jak uloze cala to wrzuce. Sojrzcie na to panowie czy moze byc, cos [...]

[...] mi więcej tłuszczu niż mięśni B180T120WW450 Zalałem się, waga poszła z 78=>84. Potem obcinałem kcal, a następnie zrobiłem lekką rekompozycję. Udało mi się zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo. Wrażliwość [...]

ja chce przejsc po antku na npp - jak radzil future body. Irko - niebije underow dla zasady, poprostu nieufam "aptekom". Z poczatkow swej zabawy mam niemile wspomnienia, ani susta niekopala dobrze, ani zadne "apteczne" srodki ktore niebyly produkawne w PL. Nie mowie tu o konkretnym przykladzie, poprostu moze mialem [...]

[...] g****) to robiłbym klatke 2x w tygodniu, wywalił wszelakie niepotrzebne cwiczenia jak rozpiętki Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia, Uginanie hantli o kolano, wznosy boczne.. i dodał te co pan wyżej sugeruje Plan bym podzielił na ruchy pchające A i ciągnące B pn A wt B czw A pt B lub w ogóle zrobił z tego full body workout

body a jak zedżeż skóre z mieśni to co curva wołowine widać. to co ty jestes koń czy jakiś jeszcze inny człekokształtny odnośnie tego wegetarianizmu to wodyn je chyba tylko jakies gałęzie a siłe ma jak niedzwiedz nie wiem co ćpasz, ale za mocny masz towares

No i nie ma w tym nic złego, powinieneś robić mostek! Polecam lekturę artykułu Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 W Twoim przypadku MIT SZÓSTY, ale polecam zaznajomić się z całością.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Niestety nie bardzo mam możliwość zrobienia zdjęć, czy wymiary są w stanie coś powiedzieć o body fat? Moje wymiary to: Pierś: 85 cm talia 61 cm biodra: 88 cm udo: 47 cm łydka: 34 cm biceps: 23 cm

Ze względu na ogromną monotonie odradzam plan powyzej, natomiast polecam jakis full body (maybe HST w najprostrzej postaci) połaczony z HIITem. Z odpowiednią dietą efekty Cię zadowolą

Witam Po pierwsze na twoim miejscu zastosowałbym się do rady georgu i robił inny typ treningu tzn. full body. Ale skoro chcesz robić splita to należy lekko zmodyfikować to co tutaj wrzuciłeś, bo jest trochę błędów. Wg. mnie lepiej byłoby następująco PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]

plan ogólnie ładny lecz trochę przeładowany Ja bym się oparł na treningu full body jak na taki staż pozdro

to żaden plan na siłę... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wypełnij ankietę

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit 6 Najprawdopodobniej przyczyną bólu barków jest zła technika wyciskania leżąc, czyli brak mostka. Ja sam tak sobie rozj**ałem barki bo ćwiczyłem bez instruktora i nikt mnie o mostku nie uświadomił.