biąłko

Możesz pić kawę. Po treningu bez soku, sam banan i białko wystarczą.

Caro4444 - nie wrzucaj linków z allegro proszę. Poza tym akurat sama odżywka białkowa dawkowana wg zaleceń z etykiety nie koniecznie jest tym czego potrzebujesz, zwłaszcza. Białko możesz zakupić, ale dawkowanie powinno wyglądać inaczej, napisz jaki masz fundusz, toi dobierzemy suplementację ;-) A kolegów powyżej proszę by ograniczyli spam ;-) [...]

Ja bym Ci proponował zaglądać do garnków częściej a suple (np kreatyna) odstawić conajmniej na rok. Dopiero 2 mięsiące ćwiczysz, to bardzo mało, ja kreatynę wziąłem dopiero po 6 latach ćwiczenia. Nie śpiesz się Twój organizm niech najpierw wykorzysta swój naturalny potencjał. Owszem jak chcesz to białko sobie kup, ale bazuj na razie na diecie i [...]

a co sądzisz jakbym bral bialko+aminokwasy......Bo HMB podobnie jak kreatyne bierze sie po dluzszych cwiczeniach ???

w dzialaniu nie ma zadnej roznicy, dodatki zbedne, gainer /bialko j/w.

Po co ma zmniejszać białko niby? 2,65 g/kg to nie jest duża przesada - tym bardziej, że jest to poglądowa dieta i różnie to będzie wypadało w praktyce, wiadomo. W przypadku, gdy je dużo warzyw, raz dziennie wpadnie owoc to nie ma jakiegokolwiek problemu z tą liczbą. Mam wrażenie, że kiedyś powstało zbyt wiele stereotypów dotyczących siłowni, diety [...]

Wnioskuje ze uwazasz ze im wiecej bialka tym lepiej, raz to to ze 2-2,2 gr bialka to wystarczajaca ilosc badania wykazuja ze wieksza ilosc nie zwiekszala efektow, a dwa to to ze jest ektomorfikiem i bialko u niego nie jest najwazniejsze lecz weglowodany, wiem bo sam jestem rasowym ekto i sprawdzalem na sobie

PRL nawet w grafikach sprzed 3 lat ^^ Autorowi tematu, w ramach żalu za stawienie czoła jedynemu koksowi tego forum, którego efekty ćwiczeń przebijają największych kulturystów świata, polecam uciąć białko do tych 15-20 i podbicie węgli do 2000, rośnij zdrowo, jak Tomuś! :))

fukinhot pustych pudelek niezbieram jedynie po pol opakowania zostalo CLA,carbo,1 bialko,Swole a tak prawie polowa towaru to jeszcze nawet nieotwierana-kupilem odrazu na nastepny cykl bo mialem staki kreatynowe za grosze to wziolem na zapas Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-10-03 17:45:11

dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) kup bialko aminki witaminy i minerały ze spalaczy - fat burner lub ultra ripped btw nie za późno na rzezbe?

chyba raczej nie ,jezeli masz np 200 g surowej piersi to od tego odejmij20/30 proc wody a z reszty wylicz bialko ,tak mi sie przynajmiej wydaje ,ale zobaczymy co inni powiedza. a gdybys piekl kuraka przez 12h to by sie spalil.

bialko nie wyparuje, liczymywartosc makroskladnikow przed obrobka

tylko woda odparowuje a białko najwyżej do aminków się rozłoży

Podczas obróbki termicznej białko się ścina, więc na pewno nie mamy do dyspozycji co do ułamka grama tyle samo, co przed obróbką. Poza tym, jest różnica między tym, co zjemy, a tym, co tak na prawdę organizm wykorzysta -> ta różnica leci codziennie do kibla.

Białko białku nie rowne tak samo z weglami. Nie trzeba jesc tego samego w kolko. Poswiec 2 dni na poczytanie o odzywaniu a wyjdzie Ci to na dobre Czytaj te tematy pogrubione na gorze w dziale. POczytaj diety innych userow naprzyklad w dziale testowym.

ww- 5 bialko - 3 tl - 1

Lub wy mienie się za jakąś kreatyne albo białko lub przed treningówka

ewentualnie możesz kupić sobie białko i carbo żeby uzupełnić choć część braków w diecie.

Białko w proszku nie będzie Ci potrzebne. Jeśli zjesz przed treningiem przynajmniej godzinę to spokojnie organizm część tego pożywienia już przetrawi dostarczając Ci niezbędnej energii. Celuj w węgle z ryżu, ziemniaków, makaronów. Do tego dajesz porcję mięcha/ryby, warzywa i masz Pełnowartościowy posiłek. Spokojnie możesz na raz jeść więcej niż [...]

makaron możesz nie trawić przez gluten np. jab bedzie wyglądał ''posiłek'' banan + białko jaja ? j.w szkoda żółtek