biąłko

możesz tak ćwiczyć będzie to aero , węgle normalnie po nich daj bez obaw , zwyczajny pos potreningowy , przed snem walnij białko + tłuszcze i będzie spx

no troche by my sie testosteronu sprzydalo zeby broda zaczela rosnac :] a co do az takiej ilosci to pewien nie jestem mam 1.70 wzrostu tylko i rece chude jak patyki wzeram ile sie da bialko itd itp a i tak gowniane poprawy >.>

Sluchaj no Kreatyne mozesz walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac [...]

DT: 5g mono rano przed treningiem/w trakcie : bcaa 10 g od razu po treningu: carbo 40 g + mono 5 g 30 g białko DNT: 5g mono + 10 g bcaa rano

lepiej kup dobre bialko niz tracic na to kase Pozdrawiam " a może tak bez motta ??? "

no na logike jak chcesz uzupelnic diete bialkowa to nie kupuj HMB tylko bialko jak masz pieniadze to kupuj odzywke olimpa albo hiteca i jedz sobie normalnie jak masz mniej to kup ovopol i tez bedzie dobrze I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-03 17:15:49

Genetyka, genetyka, genetyka.. Popatrz po rodzinie, jezeli oni sa niscy to Ty tez raczej Jordanem nie bedziesz. Jezeli chcesz jeszcze urosnac to oszczedzaj kregoslup na silowni, zdrowo sie odzywiaj i ogranicz lub wyelimimuj uzywki. Bialko to budulec miesni, nie kosca. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

Mozesz brać kreatynę na ujemnym bolansie.Nie odczujesz tak jej efektów masowych, jednak sila nie powinna lecieć w dól ponadto będziesz miał pełniejsze mieśnie, lepsza regenerację itp. jednak ja bym odpuscil. Ale łykać jak najbardziej mzoęsz. taurynę na redukcji tez bym odpuścil, zainwestowałbym w bialko zwłaszcza wolnowchlanialne i wpc. zdr.,

Więc jeśli a to być białko dobre jakości, z wyższej półki to godne polecenia jest BX Pro Longatum. Jak najbardziej możesz uzupełniać białeczkiem dietę i nie jest to zależne od doświadczenia czy coś. A jeżeli nie chcesz się zalać tłuszczem to kontroluj jego poziom oraz poziom kalorii w diecie w stosunku do zapotrzebowania. No i oczywiście trening [...]

dobre białko możesz wziąć śmiało.

TomQ-MAG no własnei też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś [...]

Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze Omega do śniadania Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety) Spalacz 30 min przed treningiem Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała

ja tam, zarlem zawsze kefiry twarogi sery i miecho teraz jem soje groch troszke serkow troszke mleka i jajka najwiecej soji i grochu i slonecznika luskanego i ryzu i platek owsianych i po tej dietce zrzucilem 10 kg wiekszosc spadkow to luszcz z brzucha okolo 11 cm sila prawie mi nie spadla a jakos miesni si epoprawila czytalem ze nie wazne jak [...]

Ja myślę, że przy tej wadze którą masz, to sobie białko na razie odpuść, albo przynajmniej zaczekaj. Tą masę co masz, to spokojnie powinieneś powoli przerabiać na mięśnie. Widzę to po kumplu, który zaczął ze mną na siłkę 8 mcy temu chodzić. Ważył 80kg, przy 170cm, z czego tłuszczu dużo. Teraz waży 78kg, przy czym teraz widać już na nim jakieś [...]

a ja uwazam ze bialko jak najbardziej, obciac wegle, wiecej bialka, po treningu silowym rowerek, worek np , po jakims czasie spalacz, jak sie skupisz to bedziesz bardzo zadowolony z efektow

węgli masz duzo dorzuć sobie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html i uzupełniaj nim diete

Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ?

|-) skąd Wy się ludzie bierzecie Dieta + białko . Nie w jednym temacie czytam że na gainerze robią w cyklu ok. 5 kg . A jak mi odradza gainer a proponuje uzupełnić diete białkiem to sie pytam . Jak chcesz pomóc to pisz , jeśli nie to nie .

białko = mięso w proszku gainer = mięso + ziemniaki i tego sie trzymaj! rób cykle na obiadach

A teraz coś o mnie : 183 cm wzrostu , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa. Śniadanie 7:30 Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ? Przecież to są jakieś jaja. [...]