Można mój pan takie plany robił plecy+klata bic+tric+bary nogi oddzielnie same
do 30, bary lubią dużą ilość powtórzeń
widać diety u Ciebie nie ma :) zbytnio też nie robisz ani martwego ani przysiadów czyli pewnie jesteś typem dupne bary klata i lapa :) i każdy ptaszek musi mieć swój daszek ? nie tędy droga...
Oki thx. A na boczne i tylnie bary to mogą być arnoldki i rotacja zewnętrzna ramion?
samymi hantelkami malo zdzilasz ,ale mozesz cwiczyc bary,trica i bica;p poszukaj cos w dziale cwiczenia domowe
"samymi hantelkami malo zdzilasz ,ale mozesz cwiczyc bary,trica i bica;p poszukaj cos w dziale cwiczenia domowe" tzreba ćwiczyć całe ciało
Trzeba polepszyc sile rąk. Bedzie trzeba wycwiczyc bary i wzmocnic reke (bica, trica i przedramie). Na dodatek przyda sie tez nadgarstek. Na te cwiczenia to nic tylko sztangielki i sztanga, a na dodatek moze byc tez atlas. Wejdz do spisu wszystkich cwiczen - sa piękne obrazki jak to trzeba wykonywac i ogrom tego jest. Powybierasz i nic tylko [...]
ja widze jedno wytlumaczenie - ktos ma tak twarde bary ze wali w nie strzala i igla sie mu lamie przy wbiciu :]
kolego jak tak bardzo chcesz ćwiczyć to powinieneś zacząć od diety, na siłowni ćwicz wszystkie partie mięsni ( pamiętając mniej więcej o takiej kolejności: klata, bary, biceps), przez jakiś czas wstrzymaj się z odżywkami
czy mi sie wydaje, czy pomylony jest gif? zamiast rozpietek jest wyciskanie na bary w siadzie a tak pozatym to swietny pomysl:) czekamy na kompletny atlas. Zmieniony przez - n3c w dniu 2005-05-02 19:52:32
to wiec tak do pana evan_tom biceps 39.5 klata 113 bary 125 udo: 57 przedramie 33 staz trenigowy 5 miesiecy inne sporty pilka nozna
no troszkę tam bierze, ale nie jest to wysoka intensywność. pn Klata tric wt Plecy bic czw nogi sob bary dobrze wchodzi ;)
wycisk na klate 135 ,biceps 43 ,przebyte cykle deka z prop 100 male efekty,dieta good,szybka przemiana materi,bez sklonnosci do lysienia ,wycisk na bary 100 ,martwy 160,stan zdrowia dobry,cel sila.
[...] chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: idelany 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po ostatnim cyklu pojawily sie male wloski na barkach ale walilem tescia z deka w bary to chyba przez to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 142 martwy ciag : 190 przysiad : nie robie nóg nie chce ich dobijac po tyrce zagranica
panie,jeśli chcesz pan wzmocnić "dolny" brzuch to rób wznosy nóg .włóż dłonie pod pośladki i unoś proste nogi do kąta 45-60 stopni, staraj sie tez odrywać z gleby bary i napinać bebech .
A dlaczego nie tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary daj tu swoj caly plan lacznie z cwiczeniami ile seri i powt.
Raczej nie. Lepiej połącz np po 2 grupy miesniowe na dzien. No i za mało dni wolnych. Np. Pon Klata+Tric + Brzuch Śr Plecy + Bic + Przedramie Pt Nogi + Bary
A moim zdaniem najlepiej zrób tak: Pn: Nogi, bary Wt: wolne Śr: Plecy, bic, przedramie Czw: Wolne Pt: Klata, tric Pozdro
nie wazne jak trenuje wazne ze rosnie!moim problemem nie jest brak wzrostu a dysproporcja któa mam,od zawsze mialem duze ramiona nawet gdy nie cwiczylem,klata plaska lapy duze czaczelm cwiczyc i dalej tak bylo klata rosla i lapy rosly trening pon kalta tric sr plecy bic pt bary nogi
Jak Ci nie pasuje pon sr pt to cwiczysz wt czw so. Co do pytania zdaza sie czasami taka sytuacja ze nie ide w srode tylko w czw pozniej w so a od soboty do pon bary zdaza mi sie zregenerowac.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
