bary

[...] zrobić nawet 1 powtórzenia, to takie dziwne uczucie :D. Dlatego zmniejszyłem do wcześniejszych kg, a ost seria 22kg bo już dużo sił nie miałem a świetnie dzięki temu się bary napięły wszystko technicznie i do końca :) Tricki to jak zwykle wykończone ale dobrze było :). Cieszę się że zmiany niektórych ćwiczeń, teraz korzystam z takich w [...]

Zdjęcie to zdjęcie, można je zmanipulować i polepszyć wygląd na plus ;). Wczoraj bary plecy meka konkretny trening (bary na duży plus, plecy troszkę mniej bo jedno ćwiczenie musiałem zamienić z atlasu a na wyciągu dobrze można napiąć poszczególne partie mięśniowe :)). Dzisiaj aeroby czyli bieganie około 25-30 minut + po treningu wola do dalszego [...]

[...] że dieta i zdrowie kulało no ale co zrobić... Przez święta wrócę do efektów sprzed choroby i zacznę się sieka :-D. Zaczynam nowym treningiem było: Bic-tric, klata-nogi, bary-plecy A będzie : napewno klata - tric , a co do reszty jeszcze pomyślę, może bic-bary, plecy nogi ;)? Zobaczymy :D. Od razu życzę wszystkim Wesołych Świąt, potężnego [...]

klata bary plecy klata bary plecy klata bary plecy jak coś ( 2 ćw bic + tric ) wrzuce to będzie ok

[...] jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p · wyciskanie lezac 6*10p · superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw · seria składana na bary , opis jak w PON ale po 10 powt i wiekszy ciezar PT · wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 [...]

[...] tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen. Btw. sila wraca, 3 tydzien i na klate juz +15kg sily. W pierwszym tygodniu po przerwie bralem na ostatnia 120x6, wczoraj juz 135x6 i lekko poszlo. Na bary, nogi i plecy tez sila urosla sporo po 2 tygodniach cwiczen. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-18 10:56:47

[...] bol, ledwo co dawalem rade po 8 p robic- w zalozeniach jest 10-12 %-) B-2 Unoszenie sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (oparcie 70 stopni zaangażuje boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg - boczne aktony ladnie [...]

[...] imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi 3*10 /60kg 2. 3*8 /70kg 3. 3*6 /80kg 4. Rozpiętki 3*12 /15kg 5. [...]

PON: Klata+bary+tric (ciężej) Klata: Wyciskanie sztangielek skos z supinacją 12-10-8 -8 Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8 Bary: Wyciskanie sztangielek siedząc 14-12-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 10-8 ŚRO: Nogi+Plecy+Bic (lżej, nogi [...]

[...] na trybunie Kemlyn Road powiększając pojemność o 11,000 miejsc siedzących, co kosztowało klub około 1 miliona funtów. Nowa trybuna została zaopatrzona w loże honorowe i bary, stając się jedną z najprzyjemniejszych trybun w kraju. W maju 1994 r. wszystkie miejsca stojące zastąpiono krzesełkami, co zmniejszyło pojemność stadionu, a także [...]

Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO [...]

Chcesz aktywnosci? Jaki tym razem byl zasieg wyciskania? Ciezary jak na przysiady nie mowia ze proporcje sa wywazone.. ale oceniam ze bary to Twoja najmocniejsza strona... na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne... No i co sadzisz o moich poprzednich kommentach?

[...] To powinno sprawić, że klatka "wyjdzie na boki" 2)górę, zwłaszcza jej część wewnętrzną - tu uwaga, moim zdaniem tylko sztangielki, ponieważ masz mocne bary i stawiam na to, że przejmą one sporą część pracy. Dlatego radziłbym wyciskanie sztangielek na skośnej, bez supinacji, za to dość wąsko - tylko masz czuć klatkę a nie [...]

W profilu fotka super, szczególnie bary i bic :) Jak będą foty to się postaram przeczytać temat Puki co powodzenia życzę

ale masz za***iste bary

[...] i bez problemu, konkret idealnie doyebane plecy, to jest to! 4. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6 40,50,60,70kg j.w. tak jest ok, nie ma co szalec, bedzie dobrze. 5. bary na siedzaco od brwi-12,10,8 20,30,35kg tu tak rozpoznawczo jeszcze, ale to jest jednak to. zaraz wrzuce 40kg na ostatnia serie, rozkminie progres i jade do przodu! 6. [...]

Wiesz co ? Dam Ci swój plan na masę, napisany przez mojego kumpla dla mnie, wg mnie jest niezły. Nie mam go tu przy sobie, ale postaram się z pamięci. Dzień 1: Ławka prosta - 4 x 10 Ławka skośna - 4 x 10 System 15 - 3 x 15 Rozpiętki - 3 x 10 Motyl - 4 x 10 Wiosłowanie sztangą(pion) - 4 x 12 Dzień 2: Biceps sztanga - 4 [...]

Dzisiaj bary bary bary :-P Nogi miękkie po wczorajszym, ale siła idzie jak szalona... prawie 4 tygodnie na kreatynie i już 4,5kg poszło :-) Dokładnie 4kg 400g :-) Od 28 dnia dorzucę jeszcze jeden woreczek ryżu, żeby było już maxymalnie masowo :-P Co najśmieszniejsze bęben mi nie rośnie :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-16 17:34:06

[...] lini a jeszcze bardziej je skręcałem przez co wydaje mi się bardziej też dostał bok i tył barku bo tak rece do tyłu jeszcze odchylałem. Super taka technika mi wchodzi i całe bary delikatnie spompowało co w porownaniu do zwyklego wycisku pompy jako takiej nie bylo, potem wymachy w przod: podchwyt, lepiej ten przod czułem i automatycznie mniej bok [...]

[...] za tydzien - tez jest jego to co robil chory w przedostatnim cyklu - jest od Christiana nic nie stoi na przeszkodzie robic specjalizacje za specjalizacja robisz klata,plecy,bary albo klata plecy,bary lapki z reszta na wszystko sam mozesz sobie ulozyc specjkalizacje - ale po co skoro juz na wiekszosc partii jest i to sprawdzone a nie ma sie co [...]