[...] podczas treningu wszystkich znanych ćwiczeń na daną grupę mięśniową daj 3 ćwiczenia po 4 serie każde na duże grupy(klata, plecy, nogi) i po 3 serie na małe(biceps, triceps, bary) Daj więcej serii przysiadów są kluczowym ćwiczeniem na budowę masy Każda partia raz w tygodniu powinna wystarczyć nie ma co jej katować Co do kreatyny to myślę że [...]
Chcesz mieć muły ekstraklasa, pij więc chłopie Mutant Massa. 200kg wycisk na klate - suple Mutant, to jest patent. Na te muły leci każda panna - to efekty supli z Mutanta. Chłopak mniej niż XXL nie ubierze - bo z Mutanta suple bierze. Wielkie łapy, szerokie bary - to nie ściema, to Mutant, stary!
"Potwór czy nie potwór, ważne, że Mutant w środku" "Mutant, Sukces w męskim wydaniu" "Nawet sławna johimbina mutanta nie wydyma" "Wielki biceps, wielkie bary, jedz mutanta razem z nami" "Mutant - Life is too short to be small" Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-22 12:14:20
To jak myślicie łączyć np wszystkie partie na których musze wyciskać razem, i na których muszę ciągnąć razem czy łączyć w jedynm dniu partie który razm pracują czyli np klata,bary,triceps?
sog za robote (filmik swietny) Mam pytanie od siebie, trenuje dosc ostro bicepsy i klate, jak mam ustawic rece zeby pracowaly bary??? pompki robie na hantlach z gory dzieki
Vielokont z tego wzgledu ze mam zlamana lape to napisze ci ogolnie: w treningu zla kolejnosc, wywal szrugsy. kolejnosc: brzuch>uda>plecy>klatka>bary>bic>tric>przedramie>lydki. Imo martwy ciag na prostych daj po przysiadach a prze wioslowaniem. Na przedramie cos daj i na brzuch ze 2 cw na proste ( dolne i gorne). CHYBA TYLE [...]
[...] straciła sporo, plecy mi wywaliło i tyle samo zostało w obwodzie. Bicepsy przy tym treningu to jakaś porażka, też nam z pewnością zmaleją albo staną w miejscu. Za to tric,bary tak się rzeźbi że normalnie niespotykane nawet na zdjęciach mięsnie zaczynamy zdobywać Trening brzucha jest ok. Nogi/łydki/golenie nie wypowiem się bo cwiczyłem inaczej. [...]
Ale głupio wyglada jak sie ma dużo mięcha przy 170cm albo np porządnie rozwalone bary bo gosc jest taki kwadrat heh.Wiadomo że fajne proorcje łatwiej zrobić ale w mase nei można za bardzo isc bo to już człowiek szerszy niż wyższy