bary

do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]

Lapa i bary doje.... w chooj tak ma byc SOG!

Ok. Bary mam dosyć spore, że tak to mogę ująć, ale nie zaszkodzi potrenować. Dzisiejsza dawka wieczornej motywacji : http://www.youtube.com/watch?v=zpZRRaAbdzo

Trening nr 61. 1.4/4/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.7/7/7/7/7 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] to ćwiczenie, później czuje się trochę dziwacznie z tymi lędźwiami, ale nie było najgorzej. Jest moc! Back lever => Dodałem serię, rozrywało bicki, tricki, kręgi, brzuch, bary itd.. :D Dałem radę. Później pomyślę nad czasem, póki co nie śpieszę się. DODATKOWE INFO DLA CIEKAWYCH MOICH POSTĘPÓW: Już utrzymuje 2 sekundy front lever, ni więcej. [...]

[...] tego planu, choć bardziej rozmyślam o 1-szej opcji. Pistolety => Już lepiej. Superman hold => Równowaga opanowana w 99%. +D Handstand przy ścianie => Więcej pocisnę łapy i bary to będzie lepiej dla mnie, więc nie ma opierdzielania się ;) Pozdrawiam! :) Dzięki za wierne śledzenie dziennika motywacji przybywa, cele z upływem czasu coraz więcej [...]

Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]

[...] to w rozkroku. Następny trening już będą złączone. Pompki w staniu na rękach na poręczach nisko, aż kładłem twarz na poduszce do końca. Ciężko jest, ale nie narzekam. bary dostają troszeczkę :D Dipy, robiłem je jak najniżej dlatego mniej. ŻEBY NIKT NIE MYŚLAŁ ŻE MAM REGRES PRZYPADKIEM : ) Wznosy prostych nóg, ymmm dziś tylko i aż do L-Sit [...]

[...] bedzie tak wypiety musisz wypchnac klatke do przodu i zaczac sie prostowac to zacznie to jakos wygladac,ja radze ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal i jechac na mase,jak przybedzie kg rozbuduje sie klatka bary to zamaskujesz to jakos i pamietaj prostuj sie p.s podaj wymiary klatki,pasa,lapa tylko mierz sie bedac wyprostowany a nie zgarbiony

Siema, wrzucam wczorajszy trening, bo nie miałem siły wczoraj i usnąłem ;D Robiłem bary,triceps, bo jakoś dziwnie prostowniki mi sie nie zregenerowły po ostatnich pleckach i je czuje. 1 Wyciskanie sztangi stojąc 10x30 10x40 10x45 8x50 2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 x30 10x35 10x40 3 Unoszenie sztangielek bokiem 10x5 10x7,5 10x7,5 1 [...]

solarium takim blondi mózg wypaliło, wiec nie ma sie co dziwic..... u mnie na siłe tez są fajni kolesie, przychodzi taki suchar 50kg, patrzy co by tu zrobic, a zrobie sobie z 3 serie siadów, pozniej z 2-3 seria na bary i zaraz patrze, a przed lustrem napina klate i bica, hmmmmmm a pompy na klacie jak nie było tak nie ma dziwne...

Czemu suplementacja tak ciekawie napisane?? Molder spoko bary ładnie sie odznaczaja przy tych unoszeniach widac progress .powodzenia Pozdroo

[...] jak myślisz po tym tygodniu przerwy nic nie modyfikować, tylko jechać takim samym planem ok plan zrobie tak pn: klatka 5x5 i klata normalnie + tric + brzuch śr: plecy + bary pt: nogi 5x5 i nogi normalnie + bic + przedramie Bardzo bym chciał, żeby udało mi sie zrobić tego maxa x5 po skończeniu tego treningu, zobaczymy Pytanie czy można sie [...]

senegroth a mogę zrobić coś takiego że trening klaty 2 razy w tygodniu ale 1 trening to 5x5 a drugi to cwiczenia pomocnicze np wtorek KLATA wyciskanie płaska 5x5 + TRICEPS wyciskanie wąsko i wyciąg + NOGI SOBOTA KLATA pompki na poręczach , aktywne opuszczanie , trzymanie sztangi + BARY 1 ćw + BICEPS 1 ćw robiąc tak jest szansa zrobić maxa [...]

a może tak: ŚRODA KLATA - wyciskanie płaska 5x5 - raz aktywne opuszczanie raz trzymanie sztangi na przemian TRICEPS - wyciskanie wąsko ( tu moje pytanie wyciskanie wąsko tez robić systemem 5x5 jak nie to jaki zakres powt stosować) -pompki na poręczach - NOGI NIEDZIELA KLATA - pompki na poręczach z obciążeniem ( raz progresja 8-6-6-4 , raz [...]

yo wczorajszy trening konkretny hardcor, mc dał mi ostro po dupie dziś ledwo zyje , nitro zaczyna powoli działac, z każdym dniem czuje się silniejszy... mysle za za pare dni wróce do ciężarów z marca-kwietnia jutro bary + nogi oby zakawsy przeszły lece robić jedzonko

Po treningu dziś nogi i bary dzis trening wygladał tak: siady ze sztanga z przodu 12 10 8 hack przysiady 12 10 8 mc na prostych nogach 10 10 10 wspiecie na palce ze sztanga 15 15 15 15 barki wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 8 wznosy boczne 10 10 10 wznosy do przodu 8 8 8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia 10 8 8 do tego jeszcze [...]

bary ma wy***ane

gumisiowa a ja mam pytanie czy to zdjecie w Twoim profilu to prawdziwe jest?? i wogule na klatke ile bierzesz i na bary masakra jak pudzian

[...] za dużo izolacji w tym twoim planie przysiady wyciskanie na plaskiej podciąganie na drążku wioslowanie military press pompki na poręczach przysiady martwy ciąg wyciskanie skos drązek unoszenie bokiem pompki na poręczach ćwiczenia zawsze rób w kolejności jw. nogi,plecy,klata,bary,... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-09 22:01:43