bary

Bary i kaptury moze tez cwiczysz??

Pragne zauwazyc, ze dla kazdego moze byc inny zestaw, np dla jednego idzie lepsza pompa klata i bic dla drugiego klata bary a dla trzeciego klata tric... a po za tym z jakis czas i tak trzeba plan zmienic i partie tez dobrze jest pokombinowac, wiec na poczatek poprobuj sobie jak lepiej Ci wchodzi

cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

ej mam prośbe mógł by mi ktoś ułożyć trening na wszystkie partie mieśni bary nogi klata itd.....i jakie cwiczenia wykonywać!!!!! jak by mi mógł ktos ułożyć to był bym wdzieczny bo niewiem które partie cwiczyć ze soba jednego dnia

No no widac duze postepy, super bary i ten pociety brzuch, juz sie zawodow niemoge doczekac

Myślałem na FBW ale wydaje mi sie on mało efektywny w porównaniu z tym co teraz ćwiczyłem. Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na [...]

A jeszcze takie pytanie bo jak ktos jest chudy i waski w barach to czy to cwiczenie mu cos da ??. Chdzoi mi o to chy mi sie bary powieksza przez powiedzmy 2 lata cwiczenia ??

Poprpstu jestem hudy i chce byc szerszy czyli co musze cwiczyc klate i bary czy jak ?? pomoz

[...] Nie cwicz tylko wybranych miesni. Po pierwsze ze wzgledow zdrowotnych , po drugie estetycznych. Cwicz cale cialo 3 razy w tygodniu ( fbw/ act) a takze poszerzysz swoje bary, przeczytaj artykuł ktory Ci podeslalem a bedziesz wiedzial wszystko jak byc szerszym w barach. Ziga z Twoich zdan nawet nie moge wyczytac o co Ci w nich chodzilo, po [...]

Jak najbardziej ma sens. Sam ćwiczę 6 razy w tygodniu planem siła/masa a rozkład wygląda tak: poniedziałek -martwy ciąg 10sx5p 50 min. wtorek -wyciskanie na bary 10sx5p 40 min. środa -biceps 10sx5p 40 min. czwartek -wyciskanie leżąc klasyczne 10sx5p 40 min. piątek -pełny przysiad 10sx5p 50 min. sobota -wyciskanie leżąc wąsko 10sx5p 40 min. [...]

moj kumpel tez robil to badziewie i mowil ze dobrze mu wchodzi na bary osobiscie nie uzywam maszyn wiec nie powiem nic na ten temat

wiec jaki plan? moze byc 1dzien-klata 2-nogi 3-wolne 4-plecy 5-bary 6-bic tric 7-wolne sam go ukladalem i niewiem co o nim myslicie??

najlepiej jest pon-klata i tric sr-bary i nogi pt-plecy i bic i bedzie gicior,tylko nie rob fazy nasycenia kretka,bo to kicha na poczatku sila niezla a pozniej spada,bierz od poczatku 10g dziennie 5g po obudzenia i pozniej przed treningiem 5,a zobaczysz jak jaka sile bedziesz mial zaj....:)

najpierw nogi?Jezeli robisz przysiady ze sztanga to moze lepiej,ja nogi robie na maszynach tylko wiec mi jest lepiej najpierw bary,chociaz tak naprawde to nie ma chyba takiej wielkiej roznicy ****master

WZROST: 183 CM WAGA : 92 KG KLATKA: 102 CM PAS : 92 CM UDO : 64 CM LYDKA : 44 CM BIC : 39 CM MAXY : PRZYSIAD 130 KG MARTWY 130 KG WYC LEZ. 90 KG WYC BARY 60 KG DIETA : PO PRZEBUDZENIU ODRZYWKA WEGLOWODANOWO BIALKOWA; NASTEPNIE: POSILEK 1: PLACEK 8 JAJ + PLATKI OWSIANE + MIOD POSILEK 2: PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY TRENING POSILEK 3: [...]

[...] cm +1cm udo 64cm/70 cm +6cm lydka 44cm/44cm +0cm bic 39cm/41,5 cm +1,5cm przysiad 130*1/148*1 +18 kg martwy 130*1/ 145*1 +15 kg wyc lez 90*1/95*1 + 5 kg wyc bary 60*1/74*1 +14 kg WNIOSKI: na wyniki duzy wplyw mialy naprawde dobrze ulozony plan,regeneracja (prawie wogole nie pracowalem),pierwszy cykl kreatynowy. Zauwazylem ,ze [...]

pon klata przedramie wt bary kaptury ogi sr wolne czw klata pelcy pt bi tric

gdzie bary i plecy ?

wiem doskonale to ale ja mam juz obciazenia wszystkie i 2 sztangi wiec to by bylo mi juz niepotrzebne,interesuje mnie wlasnie jakas laweczka ale chyba oddzielni emusialbym kupic jakis wyciag na bary prawda i zastanawiam sie czy wlasnie kupowac laweczke z cwiczeniami na nogi

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10(do wyboru poziom i skos) Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10,8 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12,10 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze [...]