bary

Chciałem zakupić drążek jednak nie mam go gdzie przymontować z uwagi na płyty kartonowo-gipsowe w domu... Myślę, że poćwiczę jeszcze na moim sprzęcie "domowym" do grudnia to FBW na mase, a od stycznia przerzucę się na siłownie z full osprzętem Byłby ktoś tak miły i opisał mi ile mam wykonywać ćwiczeń na każdą partię? Myślałem o takim [...]

Wyglądam tak co mam brać? by być większe bary bicepsy klatke i kafle na brzuchu. Nie znam się dokładnie na tym wszystkim czy mam złą dietę ? co brać ? Jeśli możecie dokładnie mi opiszcie i pomóżcie

[...] 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami – idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

Witaj plazym. (pon klata tri, sroda plecy bicho piatek nogi bary) To jest dobry plan i nie ma żadnej potrzeby go zmieniać. Robienie bica dwa razy w tygodniu nie ma większego sensu. Wszyscy czołowi kulturyści trenują grupę mięśniową jeden raz w tygodniu i uzyskują dobre wyniki. Możesz jedynie okresowo dorzucić na daną grupę 2 x w tygodniu ale [...]

Ws umei wiesz co chyba musze sobie jakis trening ulozyc hmmm bo bez treningu to mi sie nei chce a jak mam to juz czas mam wyznaczony na to...hehe na bary mam, na biceps mam heh triceps tez , nog nie cwicze bpo cos mi chrupie w kolanie, plecki tez cos wymysle no i klata nie wiem czy dalej ciagnac treningiem niemeickich ciezarowcow, zobacze ale [...]

Klata: -Wyciskanie leżąc na ławce płasko 3s Bary: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s Nogi: -przysiady wykroczne 3s -prostowanie nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie 2s -martwy ciąg 2s Grzbiet: -ściąganie drążka z wyciągu górnego 2s -"sztrugsy" 2s Biceps: -prostowanie ramion ze sztangą stojąc 2s Triceps: -wyciskanie sztangi w wąskim [...]

Szybko do masy doszedłeś Piękne GIno łap soga za to że z łowicz jesteś A ile masz teraz lata 15 czy 16 . Bo ja na ten wiek to masa ładna jeszcze bary dotyraj i będzie si . Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-11 15:48:15 Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-11 15:51:35

W nattyornot piszą że takie szerokie barki są oznaka brania sterydów, będzie ciężko osiągnąć taki wygląd. bzdury. Szerokie bary nie są oznaką brania sterydów. A już wygląd tego gościa spokojnie idzie ogarnąć bez koksu.

Ten gość ma barki które na anglojęzycznych forach są nazywane "3d delts" i nigdzie nie znalazłem informacji że można takie bary zrobić naturalnie. Jesteście pierwsi :p

[...] Czy to oznacza ze od razu musi być zawodowcem? Facet z facebooka jakiś start za sobą ma,z tego co widziałem po fotkach ale do kulturysty ekstremalnego jakim jest Coleman mu daleko, nie ta waga. Nie każdy ktoś ćwiczy pół życia na siłce musi od razu mieć wygląd kulturystów z okładek, bo nie taki mają cel. To czy ma bary mniejsze? Kwestia sporna.

jedno z lepszych połączeń to klatka piersiowa i triceps, plecy i biceps, bary i nogi, oczywiscie to wszystko trenowane raz w tygodniu i osobno np. klata i triceps na jednym treningu ale zato tylko raz w tygodniu dla regeneracji mięśni, pozdro

Podejrzewam ze za ostro przycisnąłeś na bary na pierwszym treningu Barki rób mniejszym ciężarem przez jakiś czas aż się przyzwyczają do obciążenia, i używaj hantli i nie rób wyciskania zza głowy j/w. Przerwy tez nie rób tylko przed ćwiczeniami dobrze rozgrzewaj stawy, chyba ze ból będzie się nasilał to wtedy odpuść treningi na tygodnie.

moze jak trzymasz sztange jak robisz bary to nietrzymasz jej rowno tzn. jedna dlonia trzymasz blizej odwaznika niz druga wiesz ocb bo niewiem jak to wytlumaczyc i ciezar przesuwa sie wiekszy na jeden bar.byc moze to tym jest spowodowane.

S1+ to mieszanka najlepszych masowych ph 1T i 4AD.. dwa opakowania na cykl akurat.. psikasz i wcierasz w skóre.. bary.. klata.. potem rece myjesz.. i po bólu.

Powinno być tak: brzuch uda klatka grzbiet bary bic tric przedramię łydki

a czy taki plan byl by dobry?? poniedzialek- biceps i triceps wtorek- nogi i lydki sroda- klata czwartek- grzbiet piatek- bary

Bice[s 2 x w tygodniu odpada takim treningiem. Ogolnie to jak juz split to lepiej na 3 dni. pon klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+bary EDIT: i tu wskazowki. "Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo [...]

Przysiad 70kg,martwy ciąg 80,wyciskanie od 50 do 70(klatka słaba). Ostatni plan był dwudniowy(instruktor mi polecił). Jednego dnia plecy,bic,kaptur,bary i drugiego nogi,klata,triceps. Zmieniony przez - Piterq17 w dniu 2013-02-27 17:59:52

[...] - szrugsy 15/15 daj to na koniec -MC na prostych nogach 12/10/8/6 klasyczny -na wyciągu 12/10/8/6 francuz lezac - pompki tyłem 12/12/10/10 czemu nie 12/10/8/6? nogi + bary -przysiad 12/10/8/6 -uginanie 12/10/8/6 na koniec - prostowanie 12/10/8/6 - wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/6 zza glowy - wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 unoszenie [...]

poniedzialek klata tric wtorek plecy bic czwartek bary kaptury piatek nogi przedramie