bary

Bardzo ladna sylwetka hehe w oczka rzucaja sie przedewszystkim BARY i Motyle , mocna sylwetka widac ze duzo pracy wlozyles , co do nog przykro mi ale jak bys nad nimi popracowal bylo by naprawde COOL , poki co jest naprawde b.dobrze GRATULACJE i sog oczywiscie tak 3 maj :))

[...] biceps itp.ja zatydzien wchodze na hst i tak bede cwiczyl metoda ta jest zwiazana zprzeplywm krwi, np. po klace cwiczac grzbiet powodujemy ze krew ktora zostala w pompowana w klate odplynie w plecy ,jesli po klacie zrobimy bary potem triceps, to niedosyc ze rozgrzejemy barki i trica to zachowamy przeplyw krwi przez te miesnie.

unbelieve swiezak jeszcze tu jestes a juz zle zczynasz daj filmik jak wyciskasz te 85 na bary Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-05-26 21:16:56

[...] marcu caly miesiac no i w 2002 1 miesiac przerwy kontuzja a tak no to regularnie ad 2 ostatni czas trenowalem na mase rozklad a wiec taki jest plecy biceps klata triceps bary nogi ilosc seri i powtorzen to po 4-5 na cwiczenie odstepy no to po 2 minuty ten trening przyniusl mi ostatnio troche na sile w niektorych cwiczeniach wiecej biore [...]

[...] 1,5h capoeiry Wtorek: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, brama na górne klaty, rozpiętki, do tego biceps Środa: 1,5 capoiery Czwartek: przysiady ze sztangą i maszyny na nogi; podciąganie, sztanga i hantle na triceps Sobota: plecy i bary, różne maszyny podciąganie itp Zmieniony przez - rybulek90 w dniu 2014-05-23 15:37:32

klata 1-50kg 2-50kg 3-50kg 4-20x2 kg plecy 1-20x2 2-50kg 3-50kg bic 1-20x2 2-20x2 3-20x2 bary 1-20x2 nogi 1-30kg 2-30kg ostatnim planem moim byl fbw

klata 1-50kg 2-50kg 3-50kg 4-20x2 kg plecy 1-20x2 2-50kg 3-50kg bic 1-20x2 2-20x2 3-20x2 bary 1-20x2 nogi 1-30kg 2-30kg to są te cięzary numerki to cwiczenia

"szerokość - 130cm", ale co? Podejrzewam że bary ale pisz zrozumiale. Co do nóg to przeczytaj to http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html a będziesz miał motywację by je ćwiczyć (warto). Na brzuch A6W odstaw i weź kilka ćwiczeń na brzuch z atlasu.Poszukaj na [...]

[...] problemów ! Problemem jest natomiast to, że po ok miesiącu treningów (4-5 razy w tygodniu) tracę siłe i ochote do ćwiczenia!!! Więc moim celem jest rzeźba, siła i ogólna sprawność fizyczna !!! Uwielbiam robić bary !!!!!!! Nie zrypcie mnie za ostro ! Dzieki za wszystkie cenne porady a profil w najbliższym czasie uzupełnie ! Pozdrawiam !!!

[...] nikt nie będzie specjalnie kładł się na ziemię,żeby wycisnąć wór pyrów,by potem rzucić na stół Podnosi się z podłogi i kładzie na stole. MC,przysiady,wyciskanie na bary,ćw.na siłę uchwytu mają odniesienie do codziennych czynności(siła funkcjonalna). Jednak stosowanie tylko tych ćwiczeń z pewnością doprowadzi do dysproporcji w stosunku [...]

[...] z hantlami leżąc- ławka skos-góra(klata) : 10-12 powtórzeń 8.Pompki odwrócone na ławeczce(triceps) - Tyle ile dasz rady powtórzeń max 20 9. Wyciskanie hantli siedząc(bary) ( bokiem w górę ) - 10 -12 powtorzeń 10. ściąganie drążka do karku na wyciągu górnym ( plecy) - 12-15 11. Przyciąganie sztangi łamanej do brody ( barki ) - 10-12 12. [...]

[...] z hantlami leżąc- ławka skos-góra(klata) : 10-12 powtórzeń 8.Pompki odwrócone na ławeczce(triceps) - Tyle ile dasz rady powtórzeń max 20 9. Wyciskanie hantli siedząc(bary) ( bokiem w górę ) - 10 -12 powtorzeń 10. ściąganie drążka do karku na wyciągu górnym ( plecy) - 12-15 11. Przyciąganie sztangi łamanej do brody ( barki ) - 10-12 12. [...]

[...] w poniedziałek i czwartek(wiem że to tylko 2 dni regenerki ale w środe mam basen to już bardziej mięsnie wypoczywają i wogóle to nieczuje takiego zmeczenia tak ze mysle że jest OK!Ale doradźcie mi prosze jeszcze czy moze byc tak jak napisałem??Ćwicze tylko klate,bary,bica,trica,przedramie - jak byście mi radzili co z czym i w jakie dni łaczyć??

wiek 18 waga 87 wzrost 187 latwo moge lapac mase staz okolo 3 miesiace wycisk lezac 100kg na bary do linii uszu 50kg x 10 razy obwod bicepsa 39 martwy ciag 110 x 10 razy wiecej nie probowalem przysiad okolo 120kg od poniedzialku do piatku od 8.00 do 14.30 szkola poprosze o jakis split najlepiej poniedzialek sroda piatek na wszystkie partie ciala [...]

[...] Szrgusy, tak to się pisze Robie to chantelkami, chyba to się inaczej nazywa, ale chodzi o to samo 4 serie 8-12 powt. Moglibyściem i jedynie zamienić ostatnie ćwiczenie na bary, bo coś mi nie idzie Ps: POwiedziałem, że od Michaila to już do planu nikt nie ma zastrzeżeń Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

Bardzo ci dziekuje , plecy bic, klata tric, bary szrugsy przedramiona , nogi , po 4cwiczenia i 4 serie , bic tric 3 serie . Bedzie ok ? Taka standardowka ?

[...] ze sztangą 3x5 przysiady 3-5x5 ROZUMIEM ZE TO NIE PRIORYTET CIEZARY: zacznij od 70% maksa i dodawaj po 2,5kg na trening. w przysiadach mozesz po 5 kg. W cwiczeniach na bary czy biceps szybciej wyczerpiesz mozliwosci zwiekszania ciezaru, wiec zmniejsz potem na 70-80% i dodawaj od nowa. Masy nie stracisz. tylko jedna seria ciezka. CZEKAM NA [...]

[...] "zdublowanego" wyciakania...blad: tu nie ma dublowania. wykonaj jedno i drugie cwiczenie a zobaczysz kolosalna roznice w czyciu miesni. Poza tym brakuje wyc na bary w dniu ciezkim, wiec jakas to rekompensata. Spacer farmera: 32kg OK. To nie strongman. Za to mocniej sie ugotujesz. wersja bez chodzenia (jesli sie wstydzisz docinek) : [...]

-niemam gdzie sie podciagac ani wyciagu nie mam -brzuch mam wyzezbiony-robie kiedy chce po 1lub2serii -słyszałem ze łatwiej przepompowac krew z góry na dół-dlatego bary potem nogi -przedramie puchnie przy uginanu ze sztangą ale niewiem czy te rozumowanie jest dobre prosze o dalsze oceny ;- 0

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]