bary

ok dzieki za szybka odpowiedz czyli ten plan moge zostawic tylko cwiczyc go: 1 dzien klata tric przedramie nogi 2 dzien przerwa 3 dzien plecy bary biceps4 dzien przerwa .... cwiczyc co 2 dni a co Ty o tym sadzisz ? a i na najszerszy grzbietu napewno dodam martwy ciag i "dzien dobry".pozdro

[...] ramion stojac gryf prosty 3 serie regresja mlotki lub o kolano 3 serie modlitewnik gryf lamany regresja 3 serie 4 superserie uginanie nachwytem i podchwytem piatek klata bary triceps plaska zaczynam od 40kg i dokladam po 5kg do ciezaru na ktorym nie wyrobie 5 powt wyciskanie sztangi zza karku 4 serie regresja unoszenie bokiem 4 serie 15-20 [...]

może racja, ale co mam zrobić żeby trening mi zajmował 60min zwiększyć ciężar bo max wycisne na klatę 50kg a ćwiczę na 30kg na bary 25

Ja bym raczej to tak widział Przysiad MC Klatka Wiosłowanie Bary Podciąganie na drążku +coś na biceps i brzuch (po 2serie) a na następnym treningu na koniec +coś na triceps i łydki (po 2 serie)

[...] miałey odbywac sie nasze walki) z uczniem Karola,ktory prawidłowo zakoniczył sie ....Usciskiem dłoni i wspólnyym zdjeciem. Wiec z tego miejsca pozdrawiem ekipe z POznania. SZczegolnie Wilego i Dusieciela->z ktorymi objechałem wszystkie bary i dyskoteki a Poznaniu ....co zakoniczyło dla mnei sie ...nie ciekawie... AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

no spoko moj blad, ale nie o to chodzi ;) jak leci pon-klata bic wt-nogi. sroda wolna, czw plecy tric i pt bary Zmieniony przez - misiek.hans w dniu 2014-01-07 20:02:16

[...] wioslowanie hantleka 4s martwy; 12-10-8-8 przyciaganie linki wyciag dol 15-12-10-10 szrugsy pompki na poreczach 15-15-12-10 francuskie lezac 12-12-12-10 prostowanie ramion na wyciagu stojac 15-15-12-10 bary; wyciskanie sztangi sprzed glowy 15-12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem 15-12-10-8 unoszenie ramion wprzod ze sztanga 15-15-12-10

Po 1 wygladasz na 40 latka nie 25, po 2 ten cien to chyba nie cien:>xD po 3 dobra klata i bary po 4 na 1 fotkach wyglada to jakbys sie zretuszowal w photo shopie(funkcja zmiekczenie) taka gladka skora az dziwna

[...] czy mi się przywidziało? Bo to by całkowicie zmieniało moją wizję nt. tego treningu bo nudziłbym się tylko w 15 i to pierwszych treningach. No i czy robić bic/tric od cyklu 15 od razu? Przysiad z MC rozumiem zamiennie, raz to raz to? No i jaki wycisk na bary? Może być zza głowy?(wygodniej mi) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-20 19:08:50

No niewiem czy tam napisali zeby walić tyle serii na bary :P rób plan FBW poczytaj o nim popatrz po gotowcach w linku od rutowa znajdziesz wszystko licczba seri np 15 to suma wszystkich seri składających sie w cwiczeniach na daną partię którą cwiczysz np. 9 seri na bica to 3cwiczenia po 3 serie ;p

Klata git ewentualnie wywal jedna serie rozpietek. W tricu pompki jako trzecie. W plecach daj szerokie podciaganie jako pierwsze 4s. Wioslowanie sztanga 4s z progresja ciezaru. Przenoszenie potem 3s stalym ciezarem. I SZRUGSY! a nie sztruksy (od angielskiego shrug - wzruszac ramionami). Bic git, daj progresje w pierwszym. Bary wyciskanie sztanga [...]

biceps bielem kiedys nawed git troche dziwny bol w klate bylo extra ja duuzo bije w bary i trica

kiedys na cyklu z trenem(jak wiadomo czeste infekcje)ladowalem w udo,kilka razy weszlo dobrze,az do chwili gdy ***owato trafilem,udo spuchlo okrutnie chodzilem ja paralita.w bic,bary czy klate,tez bym nie wbil, w dupe bez kombinacji!

Bary. Niestety nie do końca masz rację.Po pierwsze Spalanie tłuszczu następuje od 10min, ale do pierszych 60min nie przekracza 15% całego wydatku enrget.Od 60 do 120 osiąga 45%, a pod koniec 3 godziny do 80% i to twa do 4 h.(potem to zależy od wytrzymałości organizmu)UWAGA! Tak jest gdy intensywność świczenia nie przekracza 30-40%Vo2max co [...]

[...] tez to potrafia(np.Sakuraba,Hendo,Couture)ale walka z wiekszym od Ciebie to znak markowy BJJ jednak sie lepiej sprawdza w tym wzgledzie. Dzieki zapasom bedziesz mial bary jak stodola i karczycho jak byk;-) -Na ulicy bjj jest dobre(duszenia,rzuty,uderzenia,obrona z pozycji beznadziejnych np.lezysz i cie ktos kopie) ale zapasy nie [...]

Nie no oczywiscie ćwiczę wszystkie partie kolejno: pon - plecy,bary,kaptury wt - góra klatki,tric śr - nogi,brzuch czw - wolne pt - dól klatki,bic

PRZYSIAD MC WYCISK WIOSLOWANIE WSPIECIA NA PALCACH WYCISK ZZA GLOWY NA BARY BICEPS TRICEPS u gory moj plan, chociaz mam zamiar sprobowc plan na wzor kiloba np: PRZYSIAD/MC WYCISK NA KLATE PODCIAGANIE WYCISK NA BARKI DIPS

W moim treningu 15stki PRZYSIAD x2 MC x2 WYCISK x2 WIOSLOWANIE x1 WSPIECIA NA PALCACH x1 WYCISK ZZA GLOWY NA BARY x1 BICEPS x1 TRICEPS x1 w 10tkach wszedzie po 2 w 5tkach wszedzie po 3 w negatywach zalezy od samopoczucia, jak czujesz sie na silach x 3, jak tak sobie sie czujesz wszedzie 2 jak slabo odpusc negatywy Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] - Czy igła 0,5 x 25 mm do shota w barki będzie dobra? zakladając, ze mam bardzo mało tłuszczu (chce wbijać prolongatum). - Da się nią zaaspirować w ogóle czy przy odciąganiu tłoczka się zapcha??? Proszę o szybkie odp, bo chce sprobować w bary a nigdy tego nie robiłem, odwdzięczę sie sogiem Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-11-17 13:34:31

[...] Jakbym się bał, nie podjąłbym w ogóle przygotowań. Nie myślę o tym. Trzeba wyjść i wygrać. Poza tym, ja lubię się bić. Pytanie: Wiadomo już, z kim się będzie pan brał za bary. „Minotauro” – taka ksywka budzi respekt. PN: Brazylijczyk Nogueira to bardzo dobry zawodnik. W tej chwili notowany jest na drugim [...]