bary

Mam wrażenie, że bary się delikatnie poprawiają :-) "błogosławieni ci, którzy nie widzieli a uwierzyli"

Mam wrażenie, że bary się delikatnie poprawiają :-) "błogosławieni ci, którzy nie widzieli a uwierzyli" |-) |-) |-)

[...] na ławkę - ok, pot ciekł po dupsku. Chamstwo podwędziło mi ławkę i dorobiłam na suwnicy. 1.c i 1d - jak zwykle rewelacja #-P 2a. przysiad- ok 2b MCnPN - mam tak obolałe bary i trice, że mi łapy wymiękały. Ostatnia seria na dwa podejścia, nie miałam siły trzymać sztangi. Wstałam przed 8 i rozkminiałam, czy dam radę zrobić dziś ten trening %-) [...]

Lady, nie krępuj się, strzel sobie ten trening, nie będę go trzymała dla siebie %-) Na szczęście reszta dni już w sympatyczniejszym zakresie jest ;-) Dodam, że bary mnie jeszcze napierdzielają po poniedziałkowym trenie, a jutro plecy %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-14 14:19:58

[...] hantlem - ok 3c. uginanie z hantlami - ok 3d. modlitewnik - b.cieżko Jak widać z obciążeniem stoję praktycznie w miejscu. Ew. przypływ mocy jest zależny tylko od tego, czy bary zdążyły odpocząć i czy dużo fitów było dzień wcześniej. Z wiadomości smutnych: całkowicie rezygnuję z masła, bo nie potrafię zapanować nad jego konsumpcją \-) Z chlebka [...]

dobre bary :-)) progres jest /-)_ %-)

Dzień 2, DT Miska btw 135/60/200 1. omlet: jaja, kakao, owsiane 2. pomarańcza 3. sałatka z tuńczyka 4. gulasz z udźca indyczego, z kaszą gryczaną 5. whey + spalaczyk obstawiam, bo Szef straszy, że forma musi być %-) Trening klata/brzuch 1.Wyciskanie na skosie, 3x12-15 (20) 25kg x 10/ 27kg x 9/ 27kg x 7 2.rozpiętki, 3x15 4kg/4kg/4kg x 15 3.pompki, [...]

Ale bary! Przytłaczają klatkę.

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - [...]

[...] trening Wodyna. "10" B 1. Skoki dosiężne: 50 skoków - Zrobione, chociaż było masakrycznie trudno. Pod koniec robiłem spore przerwy między skokami 2. Wyciskanie na bary siedząc od czubka głowy: 15kg - Luzik 3. Podciąganie sztangi do brody: 21kg - Z lekkim trudem pod koniec. 4. Martwy Ciąg: 35kg - Spokojnie 5. pompki na poręczach - [...]

Trening "15" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 seria 50 skoków 2. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GŁOWY: 15kg 3. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 16kg 4. MC SUMO: 32kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH : 6. DRĄŻEK POCHWYTEM: 5/4/4 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 21kg 1. Po skokach myślałem, że puszcze pawia Tym razem praktycznie brak przerw 2. Lekko 3. Był lekki opór, z [...]

Makrocykl: II Trening "10" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 SERIA 50 SKOKÓW 2. WYCISKANIE NA BARY SIEDZĄC: 20KG (+4kg) 3. PODCIĄGANIE POŁOWICZNE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 20kg (-1KG) 4.MARTWY CIĄG SUMO 45kg (+10kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH 6. DRĄŻEK PODCHWYT DO CZOŁA 8/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI 30kg (+6kg) 1. Po 50 skokach [...]

Przód, zwłaszcza pierwsze zdjęcie pokazuje zmasowane uda, bardzo przyzwoitą klatkę i bary. Porównując ze zdjęciem początkowym to jest przepaść. Oczywiście na ogromny plus. Pasem na razie się nie przejmuj, przyjdzie jeszcze pora by go zmniejszyć.

Wygrany naprawdę konkretna forma i sylwetka na miarę PROsa ;) niesamowite bary i ramiona :D

Chcesz mieć bary jak dwa gary bice wielkie jak donice ćwicz z sklem stary i miej chcice na dziewice poezja

ziom swoj chlop waski pas szerokie bary ^^

a co drugi by ci na***al :D:D:D slazaki sa prze chvje naprawde widzialem na absenie sylwetki ziomów to bary duze a talia waska i ten jezyk :D!

[...] jaki split. Przy sztukach walki poleciłbym push&pull lub po prostu FBW około 2x w tygodniu (w zależności od tego, jak często masz treningi). Klasyczny klata-bic, plecy-tric, bary-nogi raczej się nie sprawdzi. Zresztą, podpatrz, jak kiedyś ćwiczył Knife, on jest zawodowym żołnierzem, godził siłownię z pracą, a wyniki siłowe ma niczego sobie. Co do [...]

wczorajsze B5: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 25 SKOKOW NA NOGE 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 67 3 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 65 4 MARTWY CIAG 80 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 50 8 7 MINUTES ABS po piatkach [...]

B10 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 59 +2 2 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 58 +1 3 MARTWY CIAG 80 +5 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15 +5 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15 +5 6 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 47 +2 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS drobna modyfikcja-mianowicie [...]