bary

[...] w dniu 2017-09-26 08:55:29 Jem.warzyw bardzo dużo i wolu też. Wymiar Pas pod pępkiem -82 na pepku 84 skok o 2 cm mi się mniej więcej zrobił a brzuchu. Klata 120, bary 148 cm i rośnie ;) Jak ładowałem koło 1kg warzyw typu pomidory, ogórki, marchew itp plus 5 l wody na dzień to też byłem wzdęty jak korbol,a węgli wtedy leciało tyle co [...]

Obecnie lecę na Antku i dece o Tesciu potem zamiana deki na boldka... dzisiaj robiłem pomiary Pas 86 klatka 125 bary 147 Łapa 47 waga 108kg więc jeśli przyjdzie 10kg to cel będzie w 70% osiągnięty i w łapie planowane +3cm więc chyba wcisne te GH aczkolwiek polecę z dawka od 5 j ...

Obecnie lecę na Antku i dece o Tesciu potem zamiana deki na boldka... dzisiaj robiłem pomiary Pas 86 klatka 125 bary 147 Łapa 47 waga 108kg więc jeśli przyjdzie 10kg to cel będzie w 70% osiągnięty i w łapie planowane +3cm więc chyba wcisne te GH aczkolwiek polecę z dawka od 5 j ... czyli ładnie rośniesz

Nie przeszkadza mi to w ogóle, mogę być zarośnięty, klatę i brzuch czasem golę ale już bary i kark to mało wygodne, szkoda mi czasu. Ale się dziwię lekko - na prostych estrach aż tam nie zarastałem hehe :-)

A ja teraz bije trena a propa i bolda ed i igla 0.3x13 i nie narzekam. Fakt ze tylko bary klata i triceps i sobie chwale

Klata roznie a bary przod i bok

Siema, ja za pare minut ide na silke dzis zaczynam moj 3 cykl HST i jade pierwszy dzien 15: NOGI: - wyprosty nóg na ławce siedząc (x2) - wspiecia na palce siedząc (x2) KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (x2) - wyciskanie sztangi głowa w dół (x1) BARY: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) [...]

Wrocilem z silki i mi cos ***lo w barku przy ostatniej serii na bary ae***** do jutra musi przestac bolec ide carbo wypic

hulk997 ale udo 65 to wcale nie tak duzo, daj np. 73 no i zaintereswanie i cos o sobie mozna by troszke lepiej wymyslic i wysickanie na bary, jak sie robi cos hantlami to sie raczej podaje mase jednego hantla(chociarz sam nie wiem), ale lepiej by bylo dac sztange

9 serii na plecy w tym 3 na prostowniki, 9 na bary w tym 3 na kaptury i na koniec 7 na trica

Oto mój plan:( rob 1-2 serie rozgrzewki, chyba ze napisane inaczej, 3-5 minut przerwy miedzy seriami): PON:klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) [...]

[...] lepiej byloby robic triceps i biceps przed nogami. By wykorzystac jeszcze pompe z poprzednich cwiczen. Juz powiedzmy ze bez miksowania dalszego czyli poprostu klata, plecy, bary, bic, tric, nogi. Bo tak naprawde to polecilbym powiedzmy plecy, bic, klata, bary, tric, nogi. Albo plecy, klata, bary, tric, bic, nogi (tak robilem sobie ostatnio full [...]

[...] gołosłowny: Jak gość jest ładnie roz***any, to przy nim idzie niezła laska, no chyba że siostra. Zresztą spójrz na Kena, tego od lalki Barbie: od lat 70. zmienił się sporo - bary jak się patrzy, kaloryfer na brzuchu, a nie chuchro jakieś. Tylko nie myśl sobie, że moim idolem jest Ken, bo by się Arnold obraził! No tak, na pewno młody koksu w [...]

co to za stek bzdur? high pull ma zastapic wyciskanie na bary ? weż nie mieszaj w moich planach, co ?

B15: 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 52 +2 2 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 48 +1 3 MARTWY CIAG 69 +1 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 13 +1 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 13 +1 6 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36 +1 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS 10A: 1 POLOWICZNE [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

-Blink182- : mi po hst lapa nic nie urosla a nawet mozna powiedziec ze zmalala za to klata urosla i sila ogolnie sporo, szczegolnie wlasnie na klate, najlepiej mi na ramiona dziala trening dzielony typu pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy btw. tez tak macie ze na przedramiona podchwytem bierzecie sporo wiecej niz na biceps?

moja propozycja jest taka, jak cos jest zle niech ktos mnie poprawie ewentualnie doradzi(mile widziane): Poniedziałek: Bary+Nogi+Brzuch Środa: Plecy+Biceps Piątek: Klata+Tric+Brzuch PONIEDZIALEK BARKI: - wyciskanie sztangi z za głowy (siedzac) 3 x 10,18,8 (progresja) - unoszenie sztangielki bokiem stojac 3 x 10,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz [...]

Dzień 1 Klata + Triceps 1.płaska 12/10/8/8 2.skos 12/10/8/8 3.rozpiętki 15/12/10/8 4.francuz 12/10/8 Dzień 2 Plecy + Biceps 1.wiosłowanie 12/10/8/8 2.dzieńdobry 15/12/10/8 3.uginanie 12/10/8/8 4.młoty 12/10/8 Dzień 3 Bary + Nogi 1.wyciskanie za glową 12/10/8/8 2.podciąganie 15/12/10/8 3.przysiady 15/12/10/8/6 4.wspięcia 15/12/10/8