bary

Wybaczcie mi tak długą nieobecność: Poniedziałek: Klata/tric, wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12, Wyciskanie hantelek na ławce prostej 4/x12, rozpiętki 4x12 na ławce prostej, rozciąganie hantelką 2x12 / Pompki odwrotne 3x12 z obiązeniem, wyciskanie francuskie sztangą 3x12, hatnelką za głową 3x12. Wtorek wolny (brzuch) Środa: Plecy/bic, [...]

+2kg pompe dzis czulem juz za***ista robiac bary narazie jestem zadowolony z tego propka..kumple tak samo

hoojwoe bary, ja mam to samo to psuje sylwetke.. nie wiem co jest czego bym nie robil to jakos nie chca sie uwypuklic jak znajdiesz metode daj znac

moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

Może nie mój wypadek, ale podpatrzony: koleś robił wyciskanie na bary hantlami. Koleś duży, ale ciężary jeszcze większe (chyba 2x 40kg), tak niefortunnie podrzucił lewego hantla, że odleciał mu do tyłu razem z jego ręką. Efekt - wyrwany barek. Przykry widok.

hmm... moim zdaniem plan: bary+nogi klata+bic plecy+trip ćwiczę tym planem i na efekty nienażekam :P a ćwiczenia sam sobie dobierz w atlasie poszperaj itp.

[...] tak zeby nic nie naderwać. drogie dobre cwiczenie to łapiesz sie poziomej jakieś belki na wysokościklatki i głowa pomiedzy rekoma schodzisz jak najniżej w doł. te moje "szczegolne" cwiczenia ale oprocz tego normalna rozgrzewka. wazne zeby byly robione tak samo przed jak i po treningu na klate i bary.a takze miedzy seriami. Pozdrawiam.

[...] Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo. Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to do końca prawdą). Badania miałam wielokrotnie sprawdzane przez specjalistę. Ćwiczenia robie takie na ile potrafię, nie mam zamiaru na bary brać 50 kilo

Mnie się wydaje, że jak sie przychodzi gdzieś po darmową pomoc, to należałoby tych pomagających z szcunkiem traktować, a nie wyśmiewać, że biorą 50 kg na bary. I traktować z góry, jak czepialskich. To jest forum osób związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, [...]

glosuje na zaborka Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy

Ja byłem u derma powiedziałem że bije i bic będę,a syfy miałem wszędzie ryj plecy klata bary, przepisał mu antybiotyk trtralysal problemu nie mam już A bije więcej. A kurację skończyłem 4 miesiące temu.

A. Poniedziałek: Nogi wykroki z hantlami 3x Klatka: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x (tu byłby lepszy skos jak masz taka mozliwosc daj skos) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x Ramiona: sztnagielki bokiem 3x Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowym 2x Triceps: - Wyciskanie [...]

Podajesz wagę hantli łącznie czy też jednej? Wycisk na bary tyle co na klatę a na bicka więcej?? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 23:03:28

ja ja biore na bary a dokladniej, chwytam szeroko pray talerzach dlonmi i wchodze pod nia hehe tak zeby miec ja nizej troszke karku nie wiem czy dobrze ale tak mi wygodnie jest pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-06-11 19:12:15 Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-06-11 19:12:35

wiesz co daro...troche tak troche nie, gdyz wyskok sam w sobie na nogach sie nie opiera, rece bary, pas brzucha wszystko to pracuje, a siatka jeszcze wymaga mocnych rak, brzuch i klatki... 3ba znalesc taki moment gdzie sila gornych partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche [...]

klatka, bary i łapy to nie za ciężko będzie ? :) chce żeby każda partia 2xtygodniu

Nie to żebym za dużo cukru walił ale naprawde masz dopracowaną sylwetke. Inni mogą mieć większe łapy bary ale nie mają takiego bf separacji mięśni symetri i takiego układu kostnego. Życzę sukcesów na scenie oraz przedewszystkim $ dzięki ,której do tego dojdziesz. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2009-03-11 23:21:30

[...] tak powinna wygladac budowa ciala w porownaniu z pierwsza fota. Widzialem na sfd pare osob (nie bede zdradzal loginow) ktore wazyly okolo 100 kg (szerokie plecy, potezne bary i bicepsy)i zamiast trenowac z glowa ,to sie chudzily strasznie, ze teraz tylko skora zwisa z brzucha a rece jak patyki, normalnie zenada, W Twoim przypadku jest [...]

Rzeczywiście w szkole zauważyłem, że źle tak będzie. I dzisiaj tzn. w środe zrobie bary z nogami. "myslę, że super że nie bedziesz mógł "zaorywać" ju z więcej tych swoich mięśni bo nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/. powiem wręcz że nie powinienes robic serii do [...]

Za 3 miechy kończe 18 lat mam 38 w bicu 110 w klatce na klatke biore 125 kg a na bary 95 kg trenuje 4 lata tyle :P