bary

wlasnie smith wiedzie prym jesli chodzi o bary sam Frank Mcgrath na swoim filmie uzywa smitha do wyciskania. chodz do klatki rowniez go uzywa duzo osob. i z ciekawosci: liczac ciezar na smithie liczymy normalnie, gryd (20 kg) i obciazenie? czy cos doliczamy ?

pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze [...]

Mam taki sam problem. Rece duze ale klatka slabo,a za to w bary mi idzie;) i to duzo;) tak jak kolega napisal wyzej;)

Jak w bary Ci idzie a klatki nie czujesz to znak że technika jest z doopy.

http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/barki/35-szerokie-bary wypowie sie ktos na temat tego filmiku czy jest ok ja dotychczas robielm unoszenie inaczej wehikul dzieki

zrób tak.. pon Klata, bary sroda Biceps, triceps sobota plecy, brzuch.

na bary bierzesz 30 kg na przysiad 40 na klate 55 i ty chcesz animal pumpa brać lepiej zacznij ćwiczyć i ułurz sobie jakąś dietke bo jak na razie to jest słabo

najpopularniejsze klata+bic plecy+tric nogi+bary ja osobiscie zamienilem trica z bicem

[...] podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej plecy-ściąganie drązka do klatki ,szeroki nachwyt bary-wyciskanie hantelek do góry na ławce siedząc biceps-zginanie przedramion ze sztanga stojac triceps-prostowanie przedramion na linie Trening obwodowy, 15 powtórzeń [...]

Robiąc tyle serii, możesz przetrenować bary. Ja bym na Twoim miejscu dokończył ten cykl, a dopiero po regeneracji i odpowiedniej przerwie w stosowaniu kretki, rozpoczął cykl na jabłczanie, do którego mógłbyś coś dodać, może znowu mono, może KA, a może jakiś stak.

[...] piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary przedramie????????? Weź no jak diete ułuż tylko nie wyskakuj znowu tak jak z tym co na początku! A....... i żeby nie było pytań jaka znowu z tego co widze to ma być [...]

Nie jestem specyjalistą ale klata trzy razy w tygodniu to zly pomusl Ja bym polecil: Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: nogi, brzuch Środa: wolne Czwartek: plecy,brzuch Piątek: bary, triceps

teraz zmienilem troche plan klata bic nogi bary plecy lapy

Scorpion ja mam to samo z kapturami co ty..:P....nawet kolesie co cwiczą po kilka lat nie mają takich jak ja....i własnie troche mi bary dziwnie wyglądaja...;/

BARY

A jeszcze jedno pytanie jak ćwicze brzuch (3 razy w tygodniu) to też po treningu brzucha brać krete czy tylko rano na czczo styknie ? Mój plan: poniedziłek- bic/tric wtorek-brzuch środa-plery czwrtek-brzuch piątek-klata/bary sobota-brzuch ...

trzeci cykl i masz 38 w lapie, wyciskasz na klate ~90kg a na bary ~50? to z czego byly te cykle? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

CODZIENNIE KLATE? PORYPALO CIE??? Jak bedziesz tak cwiczyl to nie bedziesz mial efektow a przy okazji zlapiesz kontuzje. Jaki masz staz? bardzo mnie to interesuje rozpisz sobie plan na nowo na podstawie tego schematu i daj do POPRAWY: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary

ogólnie uważam że taki system jest złłyyyyyyyyy.......a co z regeneracją??i co chce osiągnąc przez to?? a co do połączenia to proponuje plecy+tric klata+bic bary+kaptury+przedramiona

plecy+tric+kaptury klata+bic+przedramiona bary+nogi ale ogólnie to tylko tak przykladowo bo kaptury i przedramiona możesz rozmieścić dowolnie