dobre połączenie?

znajomy (z dość sporym stażem) chce ćwiczyć 3 dni na siłce dzień wolnego 3 dni na siłce itd. i nie wiemy jak połączyć partie. chodzi o sam podział partii nie biorąc pod uwagę nóg (na nogi biegi itp).

ogólnie uważam że taki system jest złłyyyyyyyyy.......a co z regeneracją??i co chce osiągnąc przez to?? a co do połączenia to proponuje plecy+tric klata+bic bary+kaptury+przedramiona

Jesteście zawodowcami? Jak nie, to lepiej spróbujcie czegoś prostszego. Przy takich planach, trzeba wszystko dobrze rozplanować, bo inaczej łatwo o przetrenowanie. Więcej nie znaczy lepiej, a z reguły najprostsze sposoby są z reguły najskuteczniejsze.

Po za tym, co z Was za "kulturyści" skoro nie chcecie robić nóg, które wg. Was się same zrobią podczas biegania? Nogi to podstawa. Nogi to 60 % masy ciała! Zależy Ci na wadze? To rób nogi! Podczas wykonywania przysiadów Twój organizm zacznie wydzielać więcej hormonu wzrostu.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-06 11:40:57

Tyle dni nie jest najgorzej ale trzeba mądrze pomyśleć nad planem. Ja ćwiczę 6 dni i (niedziela) wolne. Bez diety i przyrosty są.
Nad takim treningiem trzeba pomyśleć. Nogi ĆWICZ.

a więc, jak to rozpisać z nogami?? zeby partia cwiczyc mniej wiecej co 4 dni ??

??

plecy+tric+kaptury klata+bic+przedramiona bary+nogi ale ogólnie to tylko tak przykladowo bo kaptury i przedramiona możesz rozmieścić dowolnie

ciekawe jak to bedzie szlo klata po tricepsach? ale sprobowac mozna. ja bym to podzielil na 2 dni ale trening wtedy zajmuje zbyd dlugo czasu wiec chcem na 3 rozdzielic.

możesz połączyć klate z tricem,dużo osób tak robi bo uważają że po klacie są dobrze rozgrzane tricki,ja osobiście wole łączyć klate z bicem bo jest "nienaruszony" po klacie.Też jestem za 3 dniowym podziałem

3 diowy podzial jest calkiem niezly, tyle ze mi nie chodzi o 3 dni w tyg, tylko o 3 dni cwiczen, dzien wolnego i znow 3 dni :D kiedys z kumplem cwiczylismy 2 dni dzien wolnego itd i szlo calkiem niezle :D

1. Klatka plecy 2. Nogi barki 3. Ramiona
I tyle.