jack387

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5020

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2012 (11:51)

Data rejestracji 13.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] ławkę, gryfy, obciążenie kupię ławkę, gryfy, obciążenie. białystok lub okolice. gg - 9449206	0	2011-10-01 09:22
Targowisko	kupię obiciążenie i sprzęt na siłownię kupię obciążenie i sprzęt na siłownię (najchętniej ławkę z regulacją skosu), gryfy itp, okolice białegostoku, pisać najlepiej na gg 9449206	0	2010-10-24 22:04
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na barki - drobna prośba witam, chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc. lepiej jest wykonywać to ćwiczenie z oparciem czy bez? jeżeli chodzi o staż to pytam się ogólnie. dla osób o różnych stażach. zmieniony przez - jack387 w dniu 2009-03-05 17:06:05	10	2009-03-05 17:01
Trening dla zaawansowanych	dobre połączenie? znajomy (z dość sporym stażem) chce ćwiczyć 3 dni na siłce dzień wolnego 3 dni na siłce itd. i nie wiemy jak połączyć partie. chodzi o sam podział partii nie biorąc pod uwagę nóg (na nogi biegi itp).	11	2008-12-05 23:49
Trening dla zaawansowanych	split 4 x w tyg, każda partia mięśni po 2 razy witam. ćwicząc split, każdą partie 2 razy w tygoniu, co sądzicie o takim podziale? klatka, plecy, biceps barki, triceps jezeli chodzi o nogi, będą ćwiczone w weekend. chodzi mi czy takie połączenie może być.	2	2008-11-08 13:46
Trening dla zaawansowanych	coś na wytrzymałość witam, jaki trening byłby dobry na poprawiene wytrzymałośći? mam zamiar zacząć biegać, ale co na siłowni??	2	2008-09-14 23:08
Trening dla zaawansowanych	co o tym sądzicie?? co sądzicie o takim połączeniu?? klatka, barki, tric wolne nogi, plecy, bic (niewiem co najpierw i jak polaczyc zeby byly przysiady i mc) wolne klata, barki, tric wolne nogi, plecy, bic mam ławke (prosta, skos), hantle, sztange, poręcze	5	2008-09-05 22:50
Trening dla początkujących	FBW - ocena, poprawy witam. moj obecny staż: niecały rok ćwiczeń, później (niestety) około 5 miesięcy przerwy i teraz około 2 miesięcy ćwiczeń. waga ok. 73kg, wzrost ok. 181, wiek niecałe 20. cel masa z elementami siły (ogolnie sylwetka), wcześniej ćwiczyłem podobnym i	5	2008-05-08 10:48
Trening dla początkujących	Proszę o porady witam. mój wujek ma 50 lat i wagę ok 65kg. czy ktoś mógłby doradzić jak ma ćwiczyć (po prostu dla zdrowia, kondycji itp). ze sprzętu ma do dyspozycji atlas. odżywia się zdrowo. z góry dziękuję i pozdrawiam.	3	2008-05-03 18:03
Trening dla zaawansowanych	plan - proszę o ocene dzień 1 poniedziałek: klata/triceps - wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-8-6-4-2-1 - wyciskanie sztangi w skosie 4 x 6-4-2-1 - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x 6-5-4-2 - wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6-4-3 dzień 2 środa:	6	2007-05-05 10:08
Trening dla zaawansowanych	wytrzymałość witam. jak poprawić wytrzymałość?? jakie są ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość ile serii i ile powtórzeń. zgóry dzięki :)	8	2007-04-20 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ostateczna ocena planu ( zaraz trening, pomocy )	2010-01-18 14:46
Trening dla zaawansowanych	SPLIT - RÓŻNE PODZIAŁY	2009-04-05 08:34
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-13 23:06
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na barki - drobna prośba	2009-03-06 07:56
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening	2008-12-08 19:28
Trening dla zaawansowanych	dobre połączenie?	2008-12-07 15:40
Trening dla zaawansowanych	dobre połączenie?	2008-12-07 14:21
Trening dla zaawansowanych	dobre połączenie?	2008-12-07 13:57
Trening dla zaawansowanych	dobre połączenie?	2008-12-07 10:02
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2008-08-03 09:25
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-06-01 14:41
Po siłowni, o siłowni	Kupiłem ławke marbo i.......	2008-05-16 18:58
Trening dla początkujących	Najlepsze cwiczenie na boczny akton barku?	2008-05-12 11:11
Trening dla początkujących	FBW - ocena, poprawy	2008-05-08 11:16
Trening dla początkujących	FBW - ocena, poprawy	2008-05-08 11:06
Trening dla początkujących	Proszę o porady	2008-05-03 18:21
Trening dla zaawansowanych	plan - proszę o ocene	2007-05-05 14:29
Trening dla zaawansowanych	plan - proszę o ocene	2007-05-05 10:49
Trening dla zaawansowanych	wytrzymałość	2007-04-25 13:09
Trening dla zaawansowanych	wytrzymałość	2007-04-25 13:04
Trening dla zaawansowanych	wytrzymałość	2007-04-24 21:45