bary

PON klata-triceps-brzuch SR nogi-bary-brzuch PIA plecy-biceps-przedramie albo albo odwrotnie w jaki ci dzien pasuje dobra dieta i rosniesz jak trza a brzuch spada elegancko

nie daje malego ciezaaru.ale robiac po 10 lub mniej powtorzen to nic nie czulem.ale skoro tak piszecie to ok.co doradzicie?jaki plan na ogromne bary?:)

głownie bary,plecy przedramie

mam 17 lat zaczolem kuracje .biore metke bułgarską.tylko nie wiem czy nie przesadzam.bo biore 3 razy dziennie po 2 tabletki .no ale po tygodniu kumple powiedzieli ze juz troche bary i lapa przyrosla .niewiem czy zwiekszyc dawke , zmniejszys czy zostac przy tej ?????pomuzcie

aaaaaa.... gdzie wywiera nacisk ... ??? "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami [...]

[...] sztangą 5 serii (lekko), 4. biceps 3 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Plan wygląda tak. Siła dotyczy wszystkich partii(bary, MC, przysiad, płaska, łydy, plecy), z tym, że ciężko oznacza duże ciężary w liczbie powtórzeń do 6, a z kolei lekko oznacza praktycznie to samo co ciężko z tym, że [...]

troche kolejnosc kiepska, zacznij od nog-plecy-klata-bary-lapy taka kolejnosc

1. Nie za dużo, zależy od podziału. 2. Małe partie z 3 ćwiczenia, na duże mogą być 4 ( w zależności od planu treningowego ). 3. Jeśli np. bary rozdzielasz na tył i przód z bokiem i dodajesz tył do pleców i tricka , a przód z bokiem do klatki i bicka do pasuje. 4. Możesz łączyć, ale wtedy będzie bardziej zmęczony po klacie i wykonaj na niego mniej [...]

klasyczna bez dwóch zdań, wystarczy popatrzeć na takie sylwetki jak Arnold, Frank Zane, Lou Ferrigno... talia osy a bary szerokie, obecnie kulturyści wyglądają jak silosy z betonem,brzuchy wydęte %-)

[...] cwiczen niz z lamanym. Na lamanym to se pomachasz na bicior i trica. Na lamanym lepiej wchodza cwiczenia na w/w partie , ale na porostym tez mozesz to robic + inne (np. bary,przysiady itp,itd...). Sztangielki + Łamany = ok Ale pamietaj, najwiecej zdzialasz na siłce... Ale i tak nie jest zle... Ja na takim sprzecie cwicze w wakacje tyle ze [...]

Bary,tric,brzuch,plery słabe tyraj dalej. ... Sogacz na zachęte

Może być dużo treningów różnych. Najpierw to polecam wybrać najlżejszy plan w rodzaju: przysiad + poręcze + coś na bary; trening drugi: MC, wycisk, wiosło i sprawdzić samopoczucie po tygodniu-dwóch.

biceps http://www.sfd.pl/Porusz%5Fswoje%5Fbicepsy%5F%21%21%21-t43126.html Bary http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html Naprawde działa bo sam wypróbowalem to na sobie.

[...] bicepsow 3x tyg, reszta partii miesniowych "uzupelniająco" - osiągi - średnio 35 cm w kablach. Moj brat cioteczny - narazie ma przerwe - cwiczyl przewaznie klate, bary i biceps - czesto i byle duzymi ciezarami - wynik w szytowej formie 180 plaska, okolo 50 cm w bicepsie. Nog nie cwiczyl, martwy robil sporadycznie - wyniki, siad 140, [...]

no kazdy ma swoje zdanie..ale gdyby nie to cwiczenia na poczatku moje bary by wygladly teraz jak u 13-latka. a nog niedawalbym przed plecami, bo pozniej przy martwych ciagach jest ch**jowo pzdr ;)

Wiesz, lepiej robić przysiady z małym ciężarem niż nie robić ich w ogóle. Ze mną brat nie chce ćwiczyć, to sam sobie zarzucam sztangę na bary... fakt, że tracę na tym trochę ciężaru (niedużo, jeszcze z małym ciężarem ćwiczę) ale lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć, co nie? A samymi przysiadami da się zbudowac bardzo dobre nogi moim zdaniem :)

nie za duzo tych serii robisz jak na roczny staz? dlaczego wszystko na jednakowej ilosci powtorzen? gdzie progresja? proponuje zmniejszyc troche ilosc serii(duze grupy 9-12) male(6-9) i polaczyc grupy klata+tric plecy+bic nogi + bary

klata+tric plecy+bic nogi + bary KOTUS89 klata +tric moim zdaniem zle ... wiele osob tak robi bo uwaza iz tri jest lepiej rozgrzany po klacie itd. nic bardziej mylnego ... moze i jest lepiej rozgrzany ale tez iz zmeczony ... mozna go przetrenowac MOJA PROPOZYCJA klata+bic plecy+tric nogi+barki+przedramiona

Przeczytaj co wysłałem. 1 ćwiczenie na plecy, 1 na nogi, 1 na klate, 1 na bary, 1 na biceps, 1 na triceps każde ćwiczenie po 2-5 serii

[...] od prawego - roznica nawet o 1-2 cm!!!!! 3) nie widac troche brzucha, ale chyba jest OK Tak wiec - ćwicz nad żółwiem (brzuchem) ale masz ładny takze spox, ładuj coś na bary i kapturki (podciąganie się na drążku wyciskanie sztangi zza głowy,unoszenie sztangielek ramionami A... no i na gorną czesc klaty wal serie na ławeczce na skosie - to [...]