[...] klaty totalnie mam jeszcze robić biceps np. i w ogóle się na nim nie skupiam. Wole dziennie pójść przyorać jedną partie i pójść. Ćwicze: klata nogi bic tric przedramie bary plecy weekend przerwy i narazie jest dla mnei to najlepsze rozwiazanie... wole dziennie zrobić 40min treningu czasem 30 zamiast siedzieć 1,5h i w dodatku nie wykorzystać [...]
[...] więcej sił, wysypiać się, nie mieć problemów ze zdrowiem pod każdym względem. Dietę na masę? - zależy od ciebie: 1) Chcesz się podobać dziewczynom, które lecą na szerokie bary i duże łapy. 2) Chcesz wzbudzać respekt wśród innych chłopów. 3) Chcesz być bogiem na plaży. 4) Chcesz się lepiej czuć przez to że jesteś dobrze zbudowany. 5) Chcesz być [...]
Klata i tric Plecy i bicho Nogi i bary
Trening poniedzialek (bary-masa), sroda (biceps-triceps-masa), piatek (klatka-plecy, lekkie spalanie tluszczyku- serie po 20-25 powtorzen)- dieta jest.
[...] ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + biceps ; nogi + bary i do tego brzuch raz w tygodniu )a później go modyfikować. Dobrze by było także zainteresować się metodą "full body workout". W moim przypadku sprawdza się [...]
dzieki chlopaki! chodzi mi glownie o lape, mam tylko 41cm a cwicze juz prawie 5 lat waze 86kg przy wzroscie 180 bary i plecy ok. glownie chodzi mi o to zeby lape bujnac chociaz do 43-44 mam nadzieje ze po tym cykliku:) pojdzie?!
Witam, wykonuje trap bary zapraszam do obejrzenia moich ogłoszeń na OLX.
hmm no ćwiczę już ponad 1rok i 6 miesięcy.Chcę osiągnąć większą siłę, a na drugim planie masę.ćwiczę w ciągu tygodnia 5 razy czasem 4 no a po 2-4 godzin Jeśli o ostatni jakiś plan ćwiczeń to 3 razy w tyg klata i triceps 2 razy bary i biceps 1 raz kapturki i motylki.Nie mam żadnych przeciw wskazań do ćwiczeń.
czyli HST robisz;) zmien kolejnosc na nogi plecy kaptury klate bary bica trica i dodaj jeszcze brzuch;)
poniedzialek klata triceps wtorek wolne sroda plecy bic czwartek wolne piatek bary niedziela nogi brzuch
kazdy pisze ze ma za***iste nogi i nie musi cwiczyc, a jak ostatnio bylem na zawodach i same koksy mialem w kategorii, to kazdy mial wy***ana klate, lape i bary, a nogi jak kopciuszek
A jak bary ćwiczyć? Z takimi warunkami, w domu i z hantlem.
przyklad 3dni pon.klatka+tric sr.plecy+bic (tu mozesz dac przedramie tak samo do nog) pt.nogi+bary 4dni przyklad pon.barki+bic wt.nogi+przedramie czw.klatka+tric pt.plecy+przedramie+kaptury Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-18 12:37:26
przyklad 3dni pon.klatka+tric sr.plecy+bic (tu mozesz dac przedramie tak samo do nog) pt.nogi+bary Bery a mi zarzucales ze podaje to standardowe polaczenie... ;D co nie znaczy ze jest zle ;] polecam!! xD
lepiej tak: pon klata+triceps sr biceps pt bary
poniedzialek- klatka, bary, kaptur wtorek- nogi, biceps triceps czwartek- plecy, przedramiona piatek- biceps triceps
Mawashi o to chodzi ze chce robic biceps/triceps 2 razy w tygodniu, czy klata, bary i kaptur to jest zle polaczenie?
pytanie bomam takie coś, że ciskam na bary w ostatniej tyle co na klate na płaskiej
to albo masz super silne bary, albo strasznie slabo klate, pozdro :]
heh wyciska nie sztangi na barki ( nie znam takiego cwiczenia ale zapewne codzi ci o wyciskanie sztangi zza karku ( wchodzi oczywiscie na bary ale nazywa sie inaczej )) a wiec owszem kazdecwicenie które obciaz osiowo kregosłup moze prowadzic do jego uszkodzen np skolizy do takich cwiczen m.in. nalezy równeiz to cwoczenie o które pytasz ale oprócz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
