Redukcja by Karniak ;]
[...] Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy invert, a Ty ich robisz po 12 na treningu gdzie masz pompki 8-O Jeszcze jak mi powiesz, że bez [...]
[...] : Dość poszło ale trochę denerwujące liczyć do 100 ;) +brzuch 250powt. Na jutrem zastanawiam się bo w pt. sob. i nd. nie było mnie i ominąłem sobotni trening i muszę go nadrobić a jutro robię nogi więc może dorzucę bic+tric+bary+plecy lekko ? Bo szkoda mi wypracowanych wcześniej efektów :( Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-07 15:28:18
Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców
Ja zmieniam praktycznie na każdym treningu cwiczenia, robie co mi się podoba. Ale trzymam sie założeń nogi, placy, klata, bary, bic+tric a cwiczenia dobieram takie na jakie mam ochotę :-)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
[...] pytanie czy ktos moglby mi opracowac trening w domu, chodze 2 razy w tygodniu na silownie.Dopiero co zaczalem pakowac.Moglby mi ktos ulozyc trening na klate bicepsy tricepsy bary i moze jeszcze plecy ? zalozylem temat nikt nie odpowiedzal.Mam 15 lat 172cm wzrostu, 69kg, nie mam zadnych diet nie jestem na nic chory i mam tylko hantle 10kg w domu [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
[...] pytanie czy ktos moglby mi opracowac trening w domu, chodze 2 razy w tygodniu na silownie.Dopiero co zaczalem pakowac.Moglby mi ktos ulozyc trening na klate bicepsy tricepsy bary i moze jeszcze plecy ? zalozylem temat nikt nie odpowiedzal.Mam 15 lat 172cm wzrostu, 69kg, nie mam zadnych diet nie jestem na nic chory i mam tylko hantle 10kg w domu [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
Hella, ty masz swietna figure! Atletyczna! Szerokie bary, waska w dupce. Sylwetka w tym sporcie pozadana
Szerokie bary, waska w dupce. Sylwetka w tym sporcie pozadana taaaa. Szkoda że nie jestem facetem}:-(
Ja dzis laske w knajpie widzialam: szerokie bary, mala doopka i dlugie szczuple nogi.. i pewnie nie cwiczy i lody wdupiala %-)
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
Bary tak silne czy ławka tak kiepska, oto jest pytanie :-))
mojemu nawet bikiniary na co dzien nie leżą.... mówi, że zylaste i jak facet bary ...no i weź tu rozmawiaj z takim ;)
mojemu tylko tyłki sie ich podobaja, reszta nie: nogi rozbudowane, bary rozbudowane, cyca brak , żeylaste ręce itp ...
Raczej rispekt, bo mam większe bary od niektórych i nawet niektóre byczki robią np. MC czy siady z podobnym ciężarem :-D
Hexe speszyli for ju http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/atra_zpsetz7lri6.jpg Z fajnej perspektywy, wielkie bary chude kostki %-) Z wrzuceniem tych z aparatu się jeszcze waham bo są bardzo nie takie jakbym chciała.
mogłas jeszcze bicka napiąć , bary sie fajnie prezentuja
spam Polonusów
sami menadzerzy w tej irl kogo sie nie spytam to menadzer lub supervizjor tylko ja jestem duty menadzer FORK Lift driver supervizjor sam na sam ps a dzisiaj tez wolne heheeheh był trening bary i przedramie oj działo sie hehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-07-22 16:12:00
Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)
23.06.09 WL 40 x 12 60 x 8 65 x 8 70 x 8 77,5 x 4,4,4 Brama 2 sztabki x 12,12,12 SQ 20 x 15,15 40 x 8 60 x 8 90 x 4,4,4 Sciaganie drazka podchwytem - tricek 1 sztabka x 20 1 i sztangielka x 15 2 sztabki x 8,6 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15 12kg x 15,12 12kg i 8kg x 6 i 6 -drop seria WL Na poczatku sztywno jak cholera i zero siły. Od 60kg mostek i [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
A właśnie bary zrobiłem, wróciłem do domu i nudy, chyba heroes'a sobie odpalę
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
A dobrze przyorałem dzisiaj plery wiosłem hantlą , potem cable row i wiosłem sztangą , jutro bary polecą %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
