wąskie bary ? ogolny trening bylby najlepszy, mowiac "waskie bary" masz chyba na mysli ogolny efekt estetyczny :-] to w jaki sposob prezetuje sie gorna polowa ciala ? najlepiej napisz dorazu ile masz lat, czy przedtem cos trenowales, ile wazysz, jakim dysponuejsz sprzetem itd.. zaznajom sie z atlasem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i [...]
Dlaczego biceps i barki 2 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Jeśli już chcesz barki 2 razy to proponuje: pon: klatka+bary, środa:plecy+bic, piątek: bary+tric
A jak by się uparł to można 6 razy w tyg przy odp diecie ,białkowej i węglach??/ np:czy dobre pon:klata tric brzuch wtorek:nogi bary śr:plecy i bic i przedramię czwartek klata tric brzuch piątek nogi i bary sob plecy bic i przedramię niedziela regeneracja prze 40-60 mety idealna dieta i odzywki i witaminki 2 pytanie jeżeli ktoś nie weźmie clomidu [...]
"Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego" Szanowny początkujący - podaj pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps, bary, nogi i plecy, a mi ci ocenimy. Ok?
Każda kobieta przez to przechodziła To musze miec naprawde szerokie bary albo wkurv na twarzy, bo mnie nikt nie smial pouczac Zjadlam ser na kolacje i czuje sie przejedzona, mimo ze bylo tlko 1800 kcal. Fe. Ja juz chce ciac te przeklete kcal Bede brutalna, jak to ja Jak zaczniesz naprawde zapyerdalac na treningach to 1800 kcal bedzie MALO i [...]
[...] w opadzie tułowia, poniewaz pozostale dwa cwiczenia masz na przednie i bocznea aktony, a nie masz jeszcze nic na tylne. wiec to bym dodal, albo zamienil z ostatnim (jako ze bary robisz praktycznie osobno). Przedramie Ok, klatka tez ok. Bic i tric tez misie wydaje ze Ok. Co do plecow to doloz koniecznie podciaganie na drazku ( 3x do zmeczenia). [...]
Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]
[...] co z tego wyjdzie. Co do powyższego treningu, wszystko weszło elegancko. Niedziela wieczór, spokój, bez pośpiechu, mogłem się skupić porządnie na treningu. Czuc było trochę bary po wczorajszym treningu, ale nie na tyle, abym nie mógł na 100% robic klaty. Mam siłke na 3 poziomach, fchooj maszyn wszystkiego, a nie ma poręczy do dipsów... @@-) [...]
Sroda przerwa czwartek nogi i bary 2 suwnice po 4 serie potem prostowanie nug w siadzie na maszynie potem jakies cwiczenie na dwuglowe potem lydki prostowanie nog stojac obciązenie na barkach i takie sedzac i prostuje lydki i na łydki tylko 2 ćwiczenia po 4 serie :((( a bary no to noszenie ramion w bok 4 serie potem wyciskanie do gory na [...]
Po 1. Gdzie bary? Po 2. Trzy razy w tyg. brzuch?!? Wystarczy jeden raz. Moja propozycja: 1 Dzien klata, triceps 2 Dzien Nogi, bary 3 Dzien Plecy, biceps, brzuch Pozdrawiam Maniek