bary

[...] siłke i uderze z petarda po 3 kaps. Maleta + Reda .....przez nastepne 4 dni treningowe bede musziął troche pokombinować - musze gdzies wkrecić nogi - jutro uderze klata + bary + nogi ...w sobote plecy + triceps - jak zawsze ...w niedziele - biceps + przedramie ...i we wtorek znowu nogi - no!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-08 15:33:20

[...] 110% ze suple (melt i aex No) działaja na pewno !!! Juz na rozgrezwce zaczeły sie wkrecac - a po pierwszym cwiczeniu to jak zawsze poezja - klata spuchnieta jak zawsze potem bary jak na maxymalnej ****ie. Nogi sobie odpusciłem bo byłem wyczerpanay na maxa - drżenia rąk straszne - po treningu szybki HIIT na biezni - 4 interwały - juz tylko [...]

....zawsze łapa odstawała na + ...za to klata i bary tez - ale na - Dzisiaj na potreningowy - takie coś - inaczej niz zawsze - ale raz na jakis czas mozna: ok.200g indyka ok.200g puree ok.100g buraczków Na kolacyjke - juz tradycyjnie: orzechy + słonecznik - 20g + 20g ...do tego oliwa 15ml & danie główne: ok.190g ryby ok.250g warzyw

solaros synthol w bary , klate i jedziesz

gosciu konkretnie zmasowany, dobra sylwetka, masakryczne nogi, dotyra klate i bary i bedzie czolowka

ale gora DO***ANA :) bardzo lubie tego zawodnika , bary , kaptury i lapy robia wrazenie

xSummer - Gilotyna fajne ćwiczenie, cenie sobie je bardzo, na skosie tymbardziej, biceps dałbym zamiast dublować podchwyt to uginanie nachwytem łamaną np. Na bary za to wycisk sztangi z kaptura , siedząc lub stojac. Zmieniony przez - orjon w dniu 2013-02-16 15:32:55

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]

[...] 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 50*10 60*10 70*10 80*8 (85*6) 1. dobrze poszło, w planach miałem na 8 razy ale cóż nie tym razem bedzie film 2. 75 ani razu nie dałem rady nie wiem opuszczałem i przy czole zamiast sie zatrzymać to zleciała na bary sztanga hehe 3. dołożone, zapas jest wiec ok 4. bez zapasu

Bary mozesz dac z nogami a plery z bikiem. Od grudnia caly czas to samo? A plan troszke do ****y Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-08-07 20:45:25

biodra szersze niz bary :) dobrze ze to zmieniles

ja za to nie czaje jak modzi maja ustawiac kazdemu status, tylu ilu jest uzytkownikow to tyle bedzie musial statusow nadawac, nie wydaje wam sie to troche pracochlonne?? a co za tym idzie beda te statusy nadawane od tak sobie lekka reka, bez przemyslenia Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ [...]

nadal nie jest rozstrzygniete czemu sporty extremalne nie sa dzialem merytorycznym, skoro sporty ogolnorozwojowe sa?? a tak BTW to wszystko co jak dotychczas zostalo wymyslone zajmie zdziebko duzo czasu Mateo ktorego i tak nie ma za duzo Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]

Michail, czemu odpisales tylko na druga czesc mojej odpowiedzi, a mnie dziwi jeszcze ze fire'a nie widac ani tu zeby walczyc o SE ani w samych SE Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]

w zwiazku z SE czy fire'm bo nie kminie Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

[...] wiosłowanie hantlą 3 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 12/10/8 martwy ciąg 3 x 10 dociąganie uchwytów do klatki 3 x 12 nogi: tutaj robiłem trening na wyskok długo, więc jest ok. bary: wyciskanie hantlami 3 x 15 unoszenie sztangielek w góre i w bok 3 x 12 przyciąganie sztangi do brody 3 x 12 żołnierskie 3 x 12 brzuch: allachy 4 x 12 Zmieniony przez - [...]

Po tygodniowej przerwie DOMSy na calym ciele po treningach. Czuc jeszcze klate i przednie bary po poniedzialku a mamy czwartek. Oczywiscie dzisiaj dolaczyl grzbiet i ... dwuglowe. Pewnie po wiosle polsztanga bo tam je czulem dosyc mocno.

[...] się ze mnie,bardzo mnie zmęczył ten trening do domu jechałam 10km/h . Ciężkie te treningi,coraz trudniejsze;-) __________ No a po treningu w szatni się dowiedziałam %-) że bary mam za szerokie jak facet i karczycho mi urosło88-O a pupa jest już nieproporcjonalna względem barków ,za mała %-):)) ratuje mnie tylko to ,że klata mi została [...]

Kolejnosc zla. Daj nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Da 1 cwiczenie na male partie typu biceps(2 to za duzo)i 2 na duze partie

Wtorek; KLATA: 1. płaska 4s. - sztanga - 1/miech hantle 2. skos górny 4s. - hantle (12; 10; 8; 6) - 1/miech sztanga 3. rozpiętki 3s. - skos górny - 1/miech ławka płaska 4. brama 3s. Łącznie 14 serii. Moze byc BICEPS: /A/ 1. sztanga łamana stojąc (chwyt wąski) 3s. 2. młotki hantlami siedząc 3s. 3. brama - uginacie ramion do głowy 3s. [...]