SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary

  • bary bary bary

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano witam wszystkich. Cwicze juz od okolo 11 miesiecy, wszystko idzie gites jade aktualnie masowke (profilu nie uaktualniam bo zadko jestem) i klatka jest ok, lapy tez ale bary odstaja :/ co zrobic ? Probowalem robic wiecej cwiczen ale nie dawalo rezultatow. jakies pomysly ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 11/10/2007 11:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] test na zasadzie rywalizacji.Wybrani do testu oraz inne osoby rywalizują razem w tym 3 miesięcznym konkursie. Temat- Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!!.CEL RYWALIZACJI - poprawa proporcji barkowo taliowych,biodrowych może łączyć się ze zwiększeniem masy barków oraz zmniejszeniem obwodu i kształtu talii i [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2014 6:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam serdecznie w nowym watku/dzienniku, utworzonym specjalnie w celu przeprowadzenia testu budowania sylwetki V w oparciu o suplementacje sponsora testu - firmy Hi-Tec. Cele testu - poniewaz wybrano mnie z calym dobrodziejstwem inwentarza, lacznie z uczciwie postawionymi przeze mnie priorytetami, realizowal bede jak mniemam plan rozniacy sie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 8:35:31 PM Liczba szacunów: 3
  • priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 7/7/2008 1:38:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam! Siemka wszystkim nazywam się Dawid ,aktualnie jestem po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 6:47:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014. Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej :-) Trochę o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 180cm Waga: 98kg Biceps: 44cm Pas: 86cm Łydka: 44cm Udo: 64cm Barki: 135cm Biodra: [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 8:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii %-). O sobie Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 18249 Data: 1/12/2014 9:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Temat
    Ladies SFD

    Zamykać to wszyscy by chcieli, a otworzyć nie ma komu%-) Witam:-) I tradycyjnie - za Rudą i Rakha:-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 2:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs-Poprawa sylwetki- Szerokie bary wg. Pesymisty

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Chciałbym jeszcze dołączyć do konkursu, trochę chorowałem stąd te opóźnienie, mam nadzieję, że to nie wielki problem będzie:) Mam na celu nabicie paru zdrowych kilogramów masy, jednak przy stosunkowo niewielkim, o ile to będzie możliwe, powiększeniu się pasa, istnieje też opcja wprowadzenia niewielkiej ilości aero po treningu w raz z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 1/20/2014 11:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę do oceny, prio klatka i bary, dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, po półrocznym treningu pod okiem trenera chciałbym zacząć samodzielny trening. Najbardziej kuleją u mnie barki, klata i łydki, więc chciałbym się przyłożyć do tych partii. Głównie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale chcę też zwiększyć siłę. Będę trenował co 2 dni. Mój plan: A przysiad ze sztangą lub wyciskanie na suwnicy - RAMPA 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 10/11/2018 11:21:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam i pozdrawiam Dziękuje za wybranie mojej osoby do testowania suplementów firmy Hi-Tec. Aktualnie w związku z nieformalnym zakładem z kilkoma kolegami z forum biorę również udział w " zakładzie - krata na lato" oraz uczciwie się przyznaje bez bicia mam wykupiony abonament na treningi od dietetyka i instruktora w SFD ( ale będą mieli chłopaki [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 12587 Data: 1/13/2014 12:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 7:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zaczynają wyglądać znośnie, ale dalej dla mnie są one priorytetem, więc udział w konkursie będzie dla mnie dodatkową motywacją i pracą nad nimi mam nadzieję że po konkursie moje bary będą wyglądać jak 2 arbuzy%-) odczyty z tanity http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/607/f3uw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/h23c.jpg

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14822 Data: 1/12/2014 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemur92..Dziennik postępów...Ruszyć w końcu bary!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Udo: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Jestem umiarkowanie zadowolony ze swoich osiągów...Najgorzej martwią mnie wąskie bary i chuda szyja..przez co każdy twierdzi, że jestem chudy....Będę wdzięczny jeśli mi ktoś doradzi jakie ćwiczenia na barki będą odpowiednie przy mojej budowie i jakim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 1/23/2011 3:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, mam na imię Łukasz i mam przyjemność brać udział w konkursie Szerokie bary:) Kilka słów o mnie: Ze sportem związany całe życie, siłownia, koszykówka, capoeira i kilka innych krótszych epizodów. Później zaczęło się dorosłe życie i trochę się zaniedbałem. Jak się zasapałem podczas wiązania butów powiedziałem dość i od tamtej pory prę do [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 1/12/2014 11:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc]Połączenie: klata/bary/tric Plecy/bic Nogi/brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.:) Po dwóch latach nic nie robienia postanowiłem wrócić na siłownie. Trenuje następującym planem. Klatak/barki/tric 1.Wycisk hantli skos+ 4x12 2.Rozpientki 4x12 3.Wycisk hantli płasko 4x12 4.Wznosy hantli bokiem4x12 5.Wyciskanie hantli na barki 4x12 6.Sciąganie v linki wyciągu 4x12 7.Prostowanie ramion z hantlem z tyłu głowy4x12 Plecy/bic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/18/2013 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zły to piszcie i dajcie coś na bary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 12 10 10 8 2. Uginanie z hantelkami siedząc naprzemiennie -12 10 10 8 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką -12 10 10 8 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 12 10 10 8 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła -12 10 10 8 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax 4. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 6/3/2008 8:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa(priorytet plecy i bary ) do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zamierzam rozpisac trening z priorytetem na barki i plecy co o tym sadzicie : Poniedziałek Klata + barki x 3 Wyciskanie sztangi płasko x3 wyciskanie sztangi skos x 3 Pompki na poreczach ( jak już bedą ) x 3 rozpietki x 3 Wyciskanie sztangi zza głowe badz sprzed klaty x 3 podciaganie sztangi do brody x 3 unoszenie sztangielek w opadzie x 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 5/28/2011 5:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 16-latka, 65kg, 1,90m bary,kark,plecy,nogi,brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem prosić o jakiś profesjonalny plan dla 16-latka o wadze 65kg (chudy,ale umięśniony), 1,90m wzrostu. Zależy mi na rzeźbie :barków, karku,pleców,nóg,brzucha. Jeśli chodzi o sprzęt który posiadam to : sprężyna do rozciągania, 2x hantle po 5Kg, drążek, silna wola. Do tego wiadra i piasek Ćwiczę sam bez planów od dawna. Podciągam się od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 6/26/2010 11:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Szerokie bary, ramiona, a domowe zacisze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym być troche szerszy w barach, ramionach, rzecz w tym, że nie mam czasu na siłownie, dlatego będe wdzięczny za podanie ćwiczeń które moge wykonywać w domu(do dyspozycji mam ekspander i drążek). Ćwicze prawie codziennie przed pójściem spać lub w wolnej chwili, więc wysiłek nie jest mi całkiem obcy(dziennie 100-200 pompek, 40-80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8920 Data: 1/14/2005 6:05:40 PM Liczba szacunów: 0