bary

oczywiscie 1. ramiona 2. nogi 3. bary 4. wolne 5. ramiona 6. nogi i plecy 7. wolne ew. 1. ramiona 2. plecy i barki 3. wolne 4. ramiona 5. klata i nogi 6. wolne 7. wolne klata i plecy nie wyjda ci tak jakgdyby byly swieze (po tych ramionach)ale zawsze. mam jeszcze takie polaczenie 1.klata(lekko) + tric(na maxa) 2.nogi 3.wolne 4.plecy(lekko) + [...]

no tak zawsze cwiczylem.Chyba ze na cyklu to wtedy laczylem inaczej moj plan wygladal Poniedzialek:klata+tric Wtorek:plecy+baniak Sroda:bary+kaptury Czwartek:to co w poniedzialek Piatek:to co we wtorek sobota i niedziela wolne

[...] daj cwiczenie na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj kolejno na grzbiet tez cos [...]

bralem hard mass z treca..ale 5 dni na silke i w pon mam klate wt rugby sr nogi czw rugby pt lapa sob grzbiet niedz bary kazdego dnia bruch jade szosta weidera..

moze olejmy ta mase..jezeli bede cwiczyl tomiesnie beda rosnac i bede ciezszy czyli przytuje..a jesli nie to z wiekiem napewno pare kilogramow mi dojdzie..mam 180cm 65 kilo..na silce mam do dyspozucji laweczke ze skosem niedlugo montuje wyciag..mam jeszcze gryf ktorym jade na lape i bary..

split 2 razy w tyg to przykładowo pon: klata biceps wtorek : plecy nogi bary sroda wolne i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp

Lub cięższy program : PN klata plecy WT bary tric bic SR nogi prostowniki CZW klata plecy PT barki tric bic brzuch na każdej sesjii

[...] 20,18 ,16 *wiosłowanie w siadzie 3 s 1<2<3 20,18,16 *podciąganie na drążku nachwytem w podporze nóg 3s x 20 *&#8221;dzien dobry&#8221; 3s 18,16,14 bary(12 serii) *wyciskanie z tyłu 3s 1<2<3 20,18,,14 *podciąganie sztangi do brody 3s 1<2<3 20,18,16 *wznosy przodem ST ciezar 3s x 16 *wznosy bokiem ST ciezar 3s [...]

hmm ... no ale nawet jak przybedzie mi troche tłuszczyku to i tak nie bedzie to tak zle wyglądać bo roz**** mi klate i bary...... ciekawe czy uda mi sie coś zrobić z łydkami ... te mieśnie sa dla mnie nie do rozwinięcia ...tragedia

patrząc po focie ja bym bał się w bary ładować aż tyle środków wbijasz że dupa i uda ci nie wystarczą ?

w jakim sensie mam się bać w bary ładować ?

[...] ten plan? Jak dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. przykład A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym treningu [...]

a nogi ? ee lepiej dać klatkę z bickiem, bary z tricem

spoko ale - glownie - meczysztrica a pdien potem bary - eee - nogi a dzien po tym plecy - ee

ja tez robie 6 weidrera i tez robie dodatkowo pompki,tylko nogi daje na jakis taboret(zeby byly wyzej),lepiej daje na bary i grzbiet...ja robie 3X20,3X15 3x15

Przy młodym organizmie na samych pompkach można na prawdę dużo zdziałać. Sylwetka też się buduje, actimel. Ja do niedawna klate, bary, bica i trica zbudowalem na pompkach

[...] wyciskanie na plaskiej sztanga wyciskanie hantlami w skosie dod rozpietki na wyciagu -triceps: wyprostowywanie na maszynie francuzy pompki na poreczach -lydki TRENING 2: -bary: wyciskanie sztangi z przed glowy wyciskanie hantli nad glowa podciaganie ssztangi wzdluz tlowia -biceps: uginanie w staniu uginanie uchwytem mlotkowym uginanie w [...]

najpierw klata botem bic, dzien przerwy i bary z tricem dzien przerwy i nogi z plecami, kazdy mi odradza taki trening, ale skoro efekty widac to narazie nie bede zmienial nic

BYZYDURA i tyle w temacie.A atlas to już w ogole nei wiem w jaki sposób moglby wplynąć na wzrost,chyba gdybyś go wziął na bary i robił przysiady Pzdr

Moim zdaniem nie wiele, plecy, triceps bary maja wiecej wspólnego niż brzuch, pozdro