Okay, wypadło kilka nieciekawych spraw, wyjazdów, braku mobilizacji itp. Było parę treningów, ale dość leniwych, a i z dietą tragicznie. Czas znowu się za siebie wziąć. Jutro pierwszy trening metodą 15 10 5 Wodyna, będzie to chyba wyglądało tak: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B 1 WL 2 prostowanie nóg 3 Unoszenie [...]
Zapomniałem ostatniej wypiski. Nie ma sensu, bym mówił o diecie, żal mi siebie. Już wpisuję ostatni trening 1 B10 21.02.2010 1 Wyciskanie na skosie 28/30,5/33/37 ostatnia seria 9 powt, reszta 10 2. uginanie nóg 28/30/33/37 wszystko po 10 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 4 serie po 10 powt po 20kg 3 podciąganie sztangi do brody 4s x 10 [...]
Przemyślałem to i dam po 2 serie w cwiczeniach na bic, tric , bary i nogi. "Może za mało sie przykładasz do treningu ? Odpowiedz sobie sam. " Co to to napewno nie, ja nie chodze na treningi zeby "odwalić trening" tylko wkladam w to serce A kolejna zaleta jaką zauważyłem to to że mi w pasie ubyło
HST zrobiłem po splicie. Ale na dzielonym brałem kreatyne. Musze przyznać że po HST siła troche poszła w góre Obwody spadły wręcz. Mój dzielony wyglądał następująco pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy z tym że tam zmieniałem co trening ćwiczenia lub kolejność itd ciągle szokowałem mięśnie tak ze za kazdym razem miewałem [...]
moja waga mój wzrost, mój wiek(na koniec wakacji będe miał17) plecy, klata, brzuch, przedramie, kaptury jak u mnie tylko bic, tric i bary lepsze od moich ogólnie jak na ten wiek to budowa konkret
[...] was zaczeło. Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC Na bary: WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK Tych ćwiczeń niczym nie zastąpisz
[...] mm. Hmmm . Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC Na bary: WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK Tych ćwiczeń niczym nie zastąpisz
[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: MARTWY CIĄG Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC Na bary: WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK Tych ćwiczeń niczym nie zastąpisz, nie znaczy to że lubisz je robić
1.Devil pro 2. 4/10 (jak syrop nie słodzony haha ) 3. 5/10 (ja tego nie czułem ale ponoć mi bary zaj**iście spompowało) 4. 5/10 (mimo muzy nakręcającej i lekkiej wymiany zdań z instruktorem też nie było tego łał) 5. 5/10 wciąż to nie to bo powinienem mieć dziś trening na mega petardzie po zaistniałych sytuacjach gdzie ciśnienie idzie w górę ( [...]
p******icie zaj**iscie jest bandzior20 steryd nie steryd wazne ze byku Zaj**iste masz łapy i bary i Twoja sprawa na czym to zrobiłeś, liczy się forma, która jak na ten wiek jest zaj**ista, a tych co mają ból dupy olej. Podejście 17 latków. ,,Duże łapy są najważniejsze, jesteś byku'' Zdanie steryd nie steryd, ważne, że byku, nawet nie chce tego [...]
1. Trec Creatine Micro 200 Mesh 2. 42 dni 3. NIE i jedzenie tragiczne 4. a) 1 kg b) 2 cm c) max 5 kg 5. Ćwiczyłem jak głupi klatke+biceps 3x w tygodniu a plecy+triceps+bary 2X w tygodniu 6. NIE No cóż początki zawsze są trudne...