MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

Siema. Zakładam i tutaj dziennik aby każdy był na bieżąco co i jak.

Witam wszystkich!
Mam na imię Zachary. Mam 24 lata.
Jestem brązowym Medalista MP Federacji NAC 2014,
zeszłorocznym V-ce Mistrzem Polski Juniorów w Kulturystyce Extremalnej.
Za 4 dni wychodzę na zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness.
Zbijam wagę do tych zawodów do kat.80kg.
Trzymajcie kciuki
Obecna waga na czczo: 83 kg.
Aktualnie jestem na ketozie.

Obecna dieta:

1-4 250 g kurczaka ogórek + pomidor

O to obecna forma:

dziennik jest dziurawy przez brak fotek jak ser szwajcarski , jeżeli chcesz działać u nas proszę o założenie nowego

A tak forma prezentowała się na NAC:

backstage okiem najlepszego Polskiego Fotografa
fot. Sylwester Szymczuk

Tak się dopinguje.
Tak poznaje się przyjaciół! Dzięki Grześkowi wytrwałem na scenie:





Dowolny bez prądu-no jakoś dotrwałem i nie zemdlałem na scenie...





Tutaj malutki filmik z ogłoszeniami wyników:





Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-05-20 17:33:19

Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-05-20 17:33:37

Gratulacje. Będę zaglądał

Brąz na MP Federacji NAC
fot. Sylwester Szymczuk, Żagań, 10 maja





Wszystkich zdjęć nie wrzucam resztę możęcie zobaczyć na moim fanpage'u:

https://www.facebook.com/KrajniakZachary 

forma ogien,bary mistrzostwo.
Zachary a gdzie pink skarpety?

pamiętam jeszcze formę jaką prezentowałeś pare lat wstecz, duży progres. Będę zaglądał, powodzenia! :)

No i super! Dział teraz nabierze tempa. Śledzimy.

Dzisiejszy trening łap,który dziś robiłem:

-uginania przedramion gryfem łamanym stojąc 35kg 3s po 30 powt.
-uginania hantli stojąc z supinacją 4 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie
-młotki stojąc 6 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie
-Prostowanie rąk przy użyciu hammera po 30 powt.
-Prostowanie rąk na wyciągu przy użyciu linek dwurącz po 30 powt.

WCZORAJ MIAŁEM OSTATNIĄ SESJE CARDIO. SAMO CHODZENIE SPRAWIA MI TRUDNOŚĆ. ZASYPIAM JADAĆ W TRAMWAJU CZY TO NAWET OSTATNIO U FRYZJERA JAK BYŁEM. ĆWICZĘ DO JUTRA. POTEM ODPOCZYWAM DO ZAWODÓW. TERAZ TAK NAPRAWDĘ WIEM CO TO ZNACZY REDUKCJA-CIĘŻKO JUŻ WYTRZYMAĆ Z GŁODEM. POCIESZAM SIĘ TYM,ŻE ZA 4 DNI ZJEM I BĘDĘ ŚWIĘTOWAĆ SWOJE URODZINY!

Forma rewelacyjna ! Będę śledził powodzenia !

Najem się oczami...