bary

[...] diety i treningów :) Po kursie ogólnie dużo korekt w ćwiczeniach wprowadziłem bo często były duże niedociągnięcia np. przy wiosłowaniu sztangą, unoszeniu hantli na boki (bary). Przez samo dodanie cardio minimum. 30 minut po treningu ed. Forma znacznie się polepsza, więc dalej uważam że cardio masa czy redukcja podstawa ( oczywiście są [...]

DARNOK w dniu 1. nie dosc ze plecy i nogi razem to jeszcze do tego dorzucasz ramiona, nie uwazasz ze jest tego za duzo? Ja bym jednak rozlozyl to tak: 1.Nogi, klatka, biceps 2.Plecy, bary, triceps Brzuch i przedramie wg uznania.

Bo standardowe polaczenie to jest takie : 1: nogi, plecy, bic 2: klata, bary, tric Ale zmienialem ci troche zebys nie cwiczyl nog i plecow na jednym treningu. Jak ci bardziej tak odpowiada to mozesz sprobowac takiego polaczenia. Co do treningu - na duze partie 2 cwiczenia zlozone po 4 serie, na male jedno tez cztery serie. Na nogi i plecy [...]

[...] - w jednym ruchu z ziemi sztanga idzie nad glowe zarzut - w jednym ruchu z ziemi ciagniesz sztange i lapiesz na barki/klatke podrzut - (nastepuje po zarzuceniu sztangi na bary/klatke) wyrzucenie sztangi z nog w gore, zlapanie (na ogol w nozycach - wykroku), i wyprostowanie - stabilizacja 2 pierwsze cwiczenia maja nastepujace fazy: [...]

Ja pyerdole, cent w lapie to dobrze. Nie tylko lapa wazna. Jak zlapiesz powiedzmy 7kg i ci rozyebie nogi, bary i plecy przykladowo a w rece przybedzie cent tylko to tez bardzo dobrze. Po 7 shotach 3kg to bardzo dobry wynik. Nawet w polowie cyklu nie jestes jeszcze, wiec nie becz. Chyba, ze klata i lapa na plaze cie tylko interesuje. Zmieniony [...]

to może zamiast wyciskania zza głowy wycisk wąski tylko czy tu bary nie bedą zbyt zmęczone do tego ćwiczenia bo zawszę coś tam pracują. Nogi słabiutko wiem nie ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12

to może zamiast wyciskania zza głowy wycisk wąski tylko czy tu bary nie bedą zbyt zmęczone do tego ćwiczenia bo zawszę coś tam pracują. Nogi słabiutko wiem nie ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12 a co mają ćwicznia na barki do ćwiczeń [...]

[...] przez nastepne 3 to sie chlopak podlamal. teraz wyglada tak jak na poczatku, chociaz nie waga poszla w gore widac po brzuchu. no ale kazdy ptaszek ma swoj daszek '&' nie pouczam ale przemysl co robisz. i jak juz piiszesz tutaj na forum to chociaz prawde... klata spoko, bary, plecy lipa, reka nie tyle co piszesz ale ladnie sie prezentuje

no motywacji sie szuka to zhasniemu sie profil przeleci:D :) szkoda ze tak malo o levronie jest bo bary fajne

[...] większości) są ogólnorozwojowe. Po BJJ na pewno nie zostaniesz nieproporcjonalnym potworem jak np. piłkarze, czy kolarze(napakowane nogi, reszta w zaniku), czy wioślarze(szerokie bary, klata, a nóżki jak u dziecka). ___________________________________________________________________________ Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-13 12:03:21

Tam wyżej to "baey" to miały być bary Jeszcze raz pozdrawiam

no juz niedlugo i zobaczymy wszyscy jak Pudzian na bary wezmie 300kg

a to savickas wziol juz 300 na bary ?

[...] twierdza hehe wasyla to on moze zjec spokojnie,a savickasa poprostu pokonac wystrczy ze niestracil by w barkach doniego wystarczy ze bedzie tuz ponim bo wygrac z savickasem bary to raczej nie wtej dekadzie hehe,a martwe ciagi nwiazac rowna walke i arnld jest wtedy jego ale najpierw musi podejsc zdrowo do tego i nabrac troche pokory trener anety [...]

[...] to chociaz po takim axlu ktorego zawalil na calej lini dwa lata temu zrobili z savickasem po 5 pwt savickas wszeroki uchwyt pudzian waski,tyle ze jednego mu niezlaiczyli a bary pudzian sporo poprawil od tamtego czasu no ale cos skoro wiesz lepeij od samego pudziana to ok sproboj przytyc sporo w krotkim czasie i rob silowke zobaczymy czy [...]

więc zastosuje taki plan jak podał MakiXXL , tylko ze w czwartek same nogi a piątek bary, mam nadzieje ze taki podział będzie ok

Bary bombatyka ;) dobra masa.

Dobra masa , wielkie bary spore uda widac ze sie nie opierdzielasz na treningu .

koles ma dobre bary :-) licze że za 3 lata też sie tak rozbuduje :-D !! jaki robisz trening na barki ? możesz napisać ?? oczywiście masz soga Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-25 22:06:23

foty strasznie gowniane ale tyle co widac to bary bdb plecy to wiadomo. ja bym podciagnal klate z tego co widac. nie wyobrazam sobie ciebie na zywo musisz byc ogromny:D P.S cwiczysz 2-glowe uda?