Shweppes
Witam, mam za sobą 7(zostalo 23) shota, przyszło mi 3kg w pasie 1cm ok, i to mnie nie pokoi 3kg i ok 1cm w bicepsie, czyli 40 w lapie przy 90kg zrobię;/, mój trening na biceps wygląda tak:
Sztanga stojąc 13,11,10
Łamana na modlitewniku 13,11,10
Mlotki stojąc 13,11,10
i to wszystko, przed cyklem mój trening na biceps wyglądał tak
Sztana stojąc 13,11,10
Stangielki z suplimacja nadgarstka 13,11,10
mlotki stojac 13,11,10
- Może to wina że mała różnica zostałą zmieniona, jeśli tak czy mógł by mi ktoś jakiś trening na biceps rozpisać, a może to inna część zawiniła?
z góry dzięki pozdro:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 74
Wzrost: 180
Obwód klatki: było 100 ile jest niewiem
Obwód ramienia: 35.5 teraz
Obwód talii: 78 obecnie
Obwód uda: xx
Obwód łydki: xx
Staż na siłowni: 2.5 r troche przerw;p
Ilość spożywanego białka: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g
Ilość spożywanych węglowodanów: xx
Ilość spożywanych tłuszczów: xx
Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy jest ten Prop 1-8 100mg e2d
Trening: Masa
Cel cyklu: Masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo
Poziom BF%: dosyc niski
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto:P
Stan zdrowia: good
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niewiem
PPM podstawowa przemiana materii: xx
Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg
Martwy ciąg (MAX): xx
Przysiad (MAX): xx
Sztanga stojąc 13,11,10
Łamana na modlitewniku 13,11,10
Mlotki stojąc 13,11,10
i to wszystko, przed cyklem mój trening na biceps wyglądał tak
Sztana stojąc 13,11,10
Stangielki z suplimacja nadgarstka 13,11,10
mlotki stojac 13,11,10
- Może to wina że mała różnica zostałą zmieniona, jeśli tak czy mógł by mi ktoś jakiś trening na biceps rozpisać, a może to inna część zawiniła?
z góry dzięki pozdro:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 74
Wzrost: 180
Obwód klatki: było 100 ile jest niewiem
Obwód ramienia: 35.5 teraz
Obwód talii: 78 obecnie
Obwód uda: xx
Obwód łydki: xx
Staż na siłowni: 2.5 r troche przerw;p
Ilość spożywanego białka: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g
Ilość spożywanych węglowodanów: xx
Ilość spożywanych tłuszczów: xx
Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy jest ten Prop 1-8 100mg e2d
Trening: Masa
Cel cyklu: Masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo
Poziom BF%: dosyc niski
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto:P
Stan zdrowia: good
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niewiem
PPM podstawowa przemiana materii: xx
Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg
Martwy ciąg (MAX): xx
Przysiad (MAX): xx
Krzysztof Piekarz
Nacjol255
.
Anonim
flex1976
oskar117
Jak zrobisz poprawnie technicznie to i normalnym ciężarem spompujesz, jak stwierdzisz że mało to może dowal po serii albo 1 ćwiczenie
Jay2009
.
